En aphrodisiac er definert som en mat eller et stoff som vekker seksuelle instinkt, forårsaker ønsket eller øker glede eller seksuell ytelse.
Selvfølgelig er aphrodisiacs et varmt tema, som det fremgår av det myriade av narkotika som er tilgjengelige og markedsføres spesielt for deres libido stimuleringseffekter.
Noen individer foretrekker imidlertid naturlige alternativer, siden de generelt er sikrere og har en tendens til å ha færre bivirkninger.
Denne artikkelen undersøker 7 Aphrodisiacs støttet av vitenskap som kan øke din libido.
1. Maca
Maca er en søt rotgrønnsak med mange helsemessige fordeler.
I Sør-Amerika brukes det ofte til å øke fruktbarheten, selv med kallenavnet til Peruvian Viagra & # 8221;. Det vokser hovedsakelig i fjellene i sentrale Peru og er relatert til de cruciferous grønnsaker, inkludert brokkoli, blomkål, kål og kål (1).
Maca er en av de få populære naturlige afrodisiakene som faktisk støttes av vitenskapen.
Dyrestudier rapporterer øker i libido og erektil funksjon hos mus og rotter matet med Maca (2).
Og Maca ser ut til å ha libido stimuleringseffekter selv hos mennesker. Fire høy kvalitet studier rapporterte at deltakerne opplevde en økning i seksuell lyst etter forbruket Maca (3, 4, 5, 6).
Videre tyder en liten studie at MACA kan bidra til å redusere tapet som vanligvis er opplevd som en bivirkning av noen antidepressiva medisiner (7).
De fleste studier levert 1.5-3.5 gram Maca om dagen i 2-12 uker (8).
Deltakerne tolererer generelt disse antagelsene godt og har opplevd noen bivirkninger. Imidlertid er det nødvendig med videre studier for å bestemme sikre doser og langsiktige effekter.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, også kjent som Bindii, er en årlig plante som vokser i tørre klima.
Det brukes vanligvis til å forbedre atletisk ytelse, L’infertilitet og tap av libido (9).
Dette tillegget støttes også av noen fag. Dyrestudier rapporterer en økning i sædproduksjonen i rotter behandlet med tribulus kosttilskudd (10).
En annen studie fant at 8217; 88% av kvinnene med seksuell dysfunksjon eksperimentert med større seksuell tilfredsstillelse etter å ha tatt 250 mg tribulus per dag i 90 dager (11).
Videre undersøkte en gruppe forskerne tribuluseffekten hos kvinner med seksuell dysfunksjon ved å administrere dem 7.5 mg ekstrakt per dag.
Etter fire uker ble kvinnene til hvem tribulus gitt rapportert betydelig høyere nivåer av lyst, spenning, smøring og tilfredsstillelse av # 8217; orgasme (12).
Når det er sagt, er det behov for videre forskning for å vurdere den optimale dosen, samt effekten av tribulustilskudd hos menn.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba er et urte supplement avledet fra en av de eldste arter av trær: l’biloba ginkgo tree.
Det er populært i tradisjonell kinesisk medisin som en behandling for mange lidelser, inkludert depresjon og dårlig seksuell funksjon.
Det sies at ginkgo biloba fungerer som afrodisiakum ved å hjelpe til med å slappe av blodkar og øke blodstrømmen (1. 3).
Studier har imidlertid produsert motstridende resultater.
For eksempel rapporterer et lite studio at ginkgo biloba har redusert tapet av libido forårsaket av # 8217; bruk av antidepressiva midler i om deltakerne 84%.
Både mannlige og kvinnelige deltakere hevdet å ha opplevd en økning i lyst, Dell’spenning og evne til å nå orgasme etter forbruket 60-120 mg supplement om dagen, selv om effektene virker sterkere i kvinnelige deltakere (14).
Imidlertid har en oppfølgingsstudie ikke oppdaget forbedringer i en lignende gruppe deltakere som har tatt Ginkgo Biloba (15).
Ginkgo biloba er generelt godt tolerert, men kan fungere som en antikoagulant. Derfor, hvis du tar medisiner for å fluidifisere blod, sørg for at du konsulterer legen din før du tar Ginkgo Biloba (16).
4. Rød ginseng
Ginseng er en «8217; annet populært gress i kinesisk medisin.
En bestemt type & # 8211; Rød ginseng & # 8211; Det brukes vanligvis til å behandle en rekke lidelser hos menn og kvinner, inkludert lav libido og seksuell funksjon (9).
Flere studier har studert bruken av menn og observert at Red Ginseng var minst to ganger mer effektivt enn placebo i å forbedre erektilfunksjonen (17, 18).
Også et lite studio på overgangsalderen kvinner fant at Red Ginseng kan forbedre den seksuelle spenningen (19).
Imidlertid er disse resultatene ikke universelle. Videre spør noen eksperter styrken av disse studiene og advarer om at videre forskning er nødvendig før de kan trekke sterke konklusjoner (20, 21).
I en studie tok deltakerne 1.4-3 gram rød ginseng om dagen i 4-12 uker (17).
Dette og en annen studie fant at folk generelt tolererer ginseng godt, men kan forstyrre legemidler som fluidiserer blod og behandling av hormonfølsomme svulster.
I noen tilfeller kan ginseng også forårsake mindre hodepine, forstoppelse eller forstyrrelser (17, 22).
5. Den greske Hay
Den greske høen er en årlig plante dyrket over hele verden.
Hans frø er mer vanlig brukt i retter i Sør-Asia, men det er også populært i ayurvedisk medisin som en antiinflammatorisk og stimulerende behandling av libido.
Og kanskje dette er en god grunn: Denne urten ser ut til å inneholde forbindelser som kroppen kan bruke til å produsere sexhormoner, for eksempel østrogen og testosteron (23, 24).
I et lite studio, ble menn behandlet med 600 mg gresk hø-ekstrakt en dag i seks uker rapportert å ha opplevd en økning i’seksuell spenning og flere orgasmer (25).
På samme måte studerte et lite studio effektene av en daglig dose på 600 mg gresk høekstrakt hos kvinner som rapporterte å ha lavt seksuell lyst.
Observert en betydelig økning i seksuell lyst og # 8217; spenning i gruppen av det greske høyen ved slutten av åtte ukers studien, sammenlignet med placebo-gruppen (26).
Den greske høyen er generelt godt tolerert, men kan samhandle med blodene som fluidiserer blod og kan forårsake små magesykdommer (27).
Videre, på grunn av sin innflytelse på kjønnshormoner, kan den greske høen også forstyrre behandlingen av hormonfølsomme tumorer (9).
6. Pistachio
Folk spiser pistachios fra 6000 til.C.
De er ganske næringsstoffer og spesielt rike på protein, fibre og sunne fettstoffer (28).
Pistasjenøtter kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å senke blodtrykk, kontrollvekt og redusere risikoen for hjertesykdom (29, 30, 31).
Videre kan de også bidra til å redusere symptomene på erektil dysfunksjon.
I en liten studie, menn som har konsumert 3.5 gram (100 gram) pistasjenøtter per dag i tre uker har opplevd en økning i blodstrømmen til penis og mer faste ereksjoner (32).
Eksperter har foreslått at disse effektene kunne skyldes pistasjenes evne til å forbedre blodkolesterolet og stimulere en bedre blodstrøm gjennom hele kroppen.
Denne studien brukte imidlertid ikke en placebo-gruppe, noe som gjør det vanskelig å tolke resultatene. Ytterligere studier er nødvendig før du kan tegne solide konklusjoner.
7. Saffron
Saffronen er et krydder avledet fra blomsten i krokus sativus. Det er opprinnelig fra’Southwestern Asia og en av de dyreste krydder når det gjelder vekt.
Dette krydderet brukes ofte som et alternativt middel for å bidra til å kurere depresjon, redusere stress og forbedre L’humør (33).
Videre er saffron også populært for sine potensielle afrodisiakse egenskaper, spesielt hos personer som tar antidepressiva.
En studie bemerket at en gruppe menn som ble behandlet med 30 mg saffron om dagen i fire uker, har opplevd større forbedringer i erektilfunksjonen sammenlignet med menn som behandles med placebo (34).
En studie av oppfølging på kvinner rapporterte at Saffron-gruppen har opplevd høyere nivå av spenning og større smøring, sammenlignet med placebo-gruppen (35).
Men studier på abrodisiske saffronegenskaper hos personer som ikke lider av depresjon, produserer inkonsekvente resultater (36, 37, 38, 39).
Kjente afrodisiakatmatvarer som ikke støttes av sterke vitenskapelige bevis
Mange andre matvarer er spioneringen for å ha avrodisiac egenskaper. Imidlertid blir deres libido stimuleringseffekter ofte støttet av svært få vitenskapelige bevis.
Her er noen av de mest populære av disse tvilsomme matene:
- Sjokolade: Kakaoforbindelser blir ofte spioneringen til å ha en afrodisiakseffekt, spesielt hos kvinner. Imidlertid gir studier få tester for å støtte denne svært populære troen (40).
- Østers: Mens en studie rapporterer at de kan ha noen libido-forbedringseffekter hos rotter, er det ingen studier for å støtte egenskapene til forbedring av østers libido hos mennesker (9, 41).
- Chasteberry: Studier tyder på at denne frukten kan påvirke hormonelle nivåer og redusere symptomene på premenstruelt syndrom (PMS) hos kvinner. Det er imidlertid ingen bevis som gir fordeler for libido økning (42, 43).
- Honning: Formentlig ble det brukt i århundrer å bringe romantikk til bryllup. En variasjon kalt & # 8220; Crazy Honey & # 8221; Det er til og med markedsført som seksuell stimulant. Imidlertid støtter ingen studie det og kan inneholde farlige giftstoffer (9, 44, 45).
- Epimedium: Også kjent som et hornhinnenes geitgress, er det populært i tradisjonell kinesisk medisin for behandling av lidelser som erektil dysfunksjon. Studier på celler og dyr gir første støtte til denne bruken, men studier er nødvendig på’mann (46, 47).
- Krydret chili: Ifølge populær tro, capsaicin, sammensetningen som gir krydret peppers deres spiciness, stimulerer nervøsninger på tungen, noe som forårsaker frigjøring av kjemikalier som stimulerer seksuell lyst. Imidlertid støtter ingen studie denne overbevisningen.
- Alkohol: Alkoholen kan fungere som afrodisiakum ved å hjelpe menn og kvinner til å slappe av og gå inn i det rette humøret. Men å drikke mye kan faktisk redusere seksuell spenning og funksjon, så moderat er nøkkelen (48, 49).
Bunnlinjen
Når det gjelder å øke seksuell lyst, liste liste over matvarer med potensielle afrodisiaka egenskaper er veldig lang.
Imidlertid er det bare en liten andel av disse påståtte afrodisiakene faktisk støttet av vitenskapen.
Hvis du er interessert i å prøve alternativene som støttes av vitenskap, kan du starte med små mengder og øke doseringen basert på din personlige toleranse.
Videre er det viktig å merke seg at naturlige aphrodisiacs kan samhandle med noen rusmidler.
Hvis du for tiden antar stoffer, må du kontrollere med legen din før du prøver disse matvarer og urter.