L’røkelse, også kjent som Olibano, er hentet fra harpiksen av Boswellia-treet. Vokser typisk i de tørre og fjellrike regionene i India, Dell’Afrika og Midtøsten.
L’røkelse har en woody og krydret lukt og kan inhaleres, absorbert av huden, nedsenket i en te eller antatt som et supplement.
Brukes i ayurvedisk medisin fra hundrevis av år, synes røkelsen å tilby noen helsemessige fordeler, fra forbedringen av elenten og fordøyelsen til reduksjonen av # 8217; astma og bedre oral helse. Det kan også bidra til å bekjempe noen typer kreft.
Her er 5 fordeler med’røkelse røkelse fra vitenskap, over 7 myter.
1. Kan redusere leddgikt
L’røkelse har antiinflammatoriske effekter som kan bidra til å redusere leddbetennelse forårsaket av slitasjegikt og # 8217; reumatoid artritt.
Forskere mener at røkelsen kan forhindre frigjøring av leukotrien, forbindelser som kan forårsake betennelse (1, 2).
Terpener og boswellsyrer synes å være de mest kraftige anti-inflammatoriske forbindelsene i # 8217; røkelse (røkelse (3, 4).
Studier i testrør og dyr merker at boswellsyrer kan være effektive som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (fans), med færre negative bivirkninger (5).
Hos mennesker kan røkelseekstrakter bidra til å redusere symptomene på slitasjegikt og # 8217; reumatoid artritt (6).
I en nylig revisjon har røkelsen vært stadig mer effektiv enn en placebo i å redusere smerte og forbedre mobiliteten (7).
I en studie rapporterte deltakerne som mottok 1 gram en dag med røkelse ekstrakt i åtte uker mindre hevelse og ledsmerter i forhold til de som ble behandlet med en placebo. De hadde også et bedre utvalg av bevegelse og var i stand til å gå lenger enn de av placebo-gruppen (8).
I en annen studie bidro Boswellia å redusere morgenstivhet og mengden fans som trengs hos personer med revmatoid artritt (9).
Når det er sagt, er ikke alle studier D’Avtale og videre forskning er nødvendig (6, 10).
2. Det kan forbedre tarmfunksjonen
Anti-inflammatoriske egenskaper av røkelsen kan også hjelpe tarmen din til å fungere skikkelig.
Denne harpiksen virker spesielt effektiv for å redusere symptomene på Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, to inflammatoriske tarmsykdommer.
I et lite studio på personer med Crohns sykdom, resulterer røkelse ekstraktet effektivt som den farmasøytiske medisinen mesalazin i å redusere symptomene (11).
En annen studie gitt til personer med kronisk diaré 1.200 mg boswellia (harpiksen av # 8217; treet som det produseres røkelse) eller en placebo hver dag. Etter seks uker hadde flere deltakere i Boswellia-gruppen tatt vare på deres diaré enn de som ble behandlet med placebo (12).
Videre har 900-1,050 mg røkelse per dag i seks uker vist seg å være effektive som et stoff i behandlingen av kronisk ulcerøs kolitt og med svært få bivirkninger (1. 3, 14).
Imidlertid var de fleste studiene små eller dårlig utformede. Derfor er det behov for videre forskning før du kan tegne solide konklusjoner.
3. Forbedrer astmaen
Tradisjonell medisin som brukes i århundrer L’røkelse for å behandle bronkitt og # 8217; astma.
Forskning tyder på at forbindelsene kan forhindre produksjon av Leukotrien, som forårsaker innsnevring av bronkialmuskler i nr. 8217; astma (5).
I en liten studie om personer med astma rapporterte 70% av deltakerne forbedringer i symptomene, som mangel på pust og hissende pust, etter å ha mottatt 300 mg røkelse tre ganger om dagen i seks uker (15).
På samme måte, en daglig dose røkelse på 1.4 mg per pund kroppsvekt (3 mg per kg) forbedret lungekapasitet og bidro til å redusere astmaanfall hos mennesker med kronisk astma (16).
Til slutt, når forskere har gitt til folk 200 mg av et røkelsens supplement og frukten Bael av frukten av’Sør-Asia (Aegle Marmelos), har oppdaget at supplementet var mer effektivt enn en placebo i å redusere symptomene på’astma (17).
4. Holder helsen muntlig
L’røkelse kan bidra til å forhindre halitose, tannpine, karies og sulfter.
Boswellsyrer som gir synes å ha sterke antibakterielle egenskaper, som kan bidra til å forebygge eller behandle orale infeksjoner (18).
I et testrørstudio, L’røkelse ekstrakt var effektiv mot aggregatibacter actinomycetemcomitans, en bakterie som forårsaker aggressive gingival sykdommer (19).
I en annen studie tygget videregående studenter med gingivitt en gummi som inneholder 100 mg røkelse ekstrakt eller 200 mg røkelse pulver i to uker. Begge tannkjøttet har vært mer effektive enn en placebo i å redusere gingivitt (20).
Imidlertid er flere studier nødvendig på G’mann for å bekrefte disse resultatene.
5. Kan kjempe mot noen typer kreft
L’røkelse kan også bidra til å bekjempe noen typer kreft.
Boswellsyrer som inneholder kan forhindre diffusjon av kreftceller (21, 22).
En revisjon av testrørstudier bemerker at boswellsyrer også kan forhindre DNA-formasjon i kreftceller, som kan bidra til å begrense kreftveksten (1).
Videre viser noen testrørforskning at røkelsesoljen kan skille kreftceller fra normale, dreper bare kreftformige (23).
Så langt antyder testrørstudier at røkelsen kan bekjempe brystkreftceller, prostata, bukspyttkjertel, hud og kolon (22, 24, 25, 26, 27).
Et lite studio indikerer at det også kan bidra til å redusere bivirkningene av kreft.
Når folk brydde seg om cerebral tumorer tok 4.2 gram røkelse eller en placebo hver dag, hadde 60% av røkelse gruppen en reduksjon i’Cerebral Edema & # 8211; en opphopning av væske i hjernen & # 8211; Sammenlignet med 26% av de som er dekket med placebo (28).
Imidlertid er det nødvendig med videre forskning på mennesker.
Vanlige myter
Selv om røkelsen er rost for flere helsemessige fordeler, støttes ikke alle av vitenskapen.
Følgende 7-setninger har svært få tester bak dem:
Selv om det er svært få undersøkelser til støtte for disse utsagnene, er det svært lite å nekte dem.
Men inntil videre studier vil bli gjort, kan disse uttalelsene betraktes som milde.
Effektiv dosering
Fordi røkelsen kan konsumeres på forskjellige måter, er dens optimale dosering ikke inkludert. De nåværende anbefalingene på dosen er basert på dosene som brukes i vitenskapelige studier.
De fleste studier bruker røkelse kosttilskudd i tabletter. Følgende doser er rapportert som den mest effektive (5):
- Astma: 300-400 mg, tre ganger om dagen
- Crohns sykdom: 1200 mg, tre ganger om dagen
- Slitasjegikt: 200 mg, tre ganger om dagen
- Reumatoid artritt: 200-400 mg, tre ganger om dagen
- Ulcerosa kolitt: 350-400 mg, tre ganger om dagen
- Gingivitt: 100-200 mg, tre ganger om dagen
I tillegg til tabletter har studier også brukt røkelsen i tannkjøttet & # 8211; For gingivite & # 8211; og kremer & # 8211; For leddgikt. Når det er sagt, er det ingen doseringsinformasjon tilgjengelig for kremer (20, 36).
Hvis du tenker på å integrere med røkelsen, snakk med din anbefalte doseringsdoktor.
Mulige bivirkninger
L’røkelse anses å være trygt for de fleste.
Det har blitt brukt som et middel i tusenvis av år uten alvorlige bivirkninger, og harpiks har lav toksisitet (32).
Doser større enn 900 mg per pund kroppsvekt (2 gram per kg) var giftige i rotter og mus. Imidlertid har giftige doser ikke blitt studert hos mennesker (37).
De vanligste bivirkningene som er rapportert i vitenskapelige studier, har vært kvalme og sur refluks (5).
Noen søk rapporterer at røkelsen kan øke risikoen for spontan abort i svangerskapet, så gravide vil kanskje ikke unngå det (5).
L’røkelse kan også samhandle med noen rusmidler, spesielt antiinflammatoriske stoffer, blodfluidisering og piller til lavere kolesterol (5).
Hvis du antar en av disse legemidlene, må du sørge for at du diskuterer røkelsen med legen din før du bruker den.
Bunnlinjen
L’røkelse brukes i tradisjonell medisin for å behandle et bredt spekter av medisinske forhold.
Denne harpiksen kan dra nytte av astma og # 8217; leddgikt, så vel som til helsen til G & # 8217, tarm og munn. Det kan også ha antitumoregenskaper.
Selv om det har få bivirkninger, kan gravide og folk som tar reseptbelagte legemidler, snakke med legen før han tar røkelsen.
Hvis du er nysgjerrig på dette aromatiske produktet, vil du oppdage at det er allment tilgjengelig og enkelt å prøve.