Beskrivelse
Ikke alle magehevelser er resultatet av overflødig fett eller vektøkning. Selv om årsaken er vektøkningen, er det ingen rask løsning eller en måte å gå ned i vekt fra en bestemt del av kroppen.
Ta for mange kalorier kan forårsake vektøkning, men en avl eller uttalt mage kan også være et resultat av hormoner, hevelse eller andre faktorer.
Fortsett å lese for å lære om de mulige årsakene til mage hevelse og hva du kan gjøre med det.
Typer av mage hevelse
Opphovning
Hevelsen er følelsen av press eller hevelse i magen. De vanligste årsakene er fanget gass eller spiser for kort tid. Følelsen av hevelse kan forårsake abdominal distensjon, som er en hevelse eller en’synlig mageforlengelse.
Avslappende oppstår når følelsen av å være hovent utløser hjernens reaksjonen ved å flytte membranen ned og slappe av musklene i bukveggen.
Sammen med gassiness og spiser for mye, inkluderer andre vanlige årsaker til hevelse:
- forstoppelse
- Dell & # 8217 syndrom; irritabel tarm (IBS)
- Noen gynekologiske forhold, som ovariecyster
- Bakterielle infeksjoner
- Gastroparesi, som forårsaker en forsinket tømming av magen
Surrenal stress fett
Stress er et naturlig svar på en oppfattet trussel. Når du befinner deg foran en trussel, forteller en kombinasjon av nerve- og hormonelle signaler om binyrene dine for å frigjøre adrenalin, kortisol og andre stresshormoner.
Stress er vanligvis kort varighet og kroppen din vender tilbake til normal. Foran en kontinuerlig stress, forblir kroppen din i denne tilstanden. C’rettssaken at kronisk stress øker abdominalfett og ønske om mat som forårsaker abdominal fedme.
Post-graviditet Belly
Kroppen din gjennomgår en rekke endringer under graviditet og voksende mage er den mest åpenbare. Selv om du mister ca 13 pounds når du fødes, er det sannsynlig at du tjente mer under graviditeten.
Hevelsen i magen kan også være et resultat av oppbevaring av væsker eller abdominal separasjon (diastase rekti).
Abdominal separasjon kan oppstå under eller etter graviditet. Det skjer når din voksende livmor får de to lange musklene som går parallelt i # 8217; Abdomen separino Senior L & # 8217;.
Swiveling av hormonell mage av overgangsalderen
L’Vektøkning er en vanlig innvirkning på overgangsalderen. Hormonelle endringer som bidrar til vektøkningen effektivt starter under perimenopause, noen få år før overgangsalderen.
L’vektøkning i overgangsalderen slår hovedsakelig magen. Faktorene som bidrar til magefett på dette stadiet av livet, inkluderer:
- Hormonfluktuasjoner som østrogen
- Motstand Alle’insulin
- Redusert muskelmasse
- Søvnmangel
Øl mage
Selv om studier ikke har funnet en sammenheng mellom øl og mage, er det grunner til at drikke øl kunne gjøre deg til den store magen. Mer drikking, mer kalorier forbruk, som kan bidra til vektøkningen.
Øl er laget med humle og hop inneholder fytoøstrogener, som er planteforbindelser som har lignende effekter av østrogenet til det kvinnelige seksuelle hormonet. Selv om det ikke har blitt demonstrert, antas det at fytoøstrogener i øl endrer måten kroppen din lagrer magefett.
Matintoleranse
L’Matintoleranse, som ikke bør forveksles med matallergi, er vanskeligheten med å fordøye bestemte matvarer. Det kalles også matfølsomhet. Det har blitt mye mer vanlig de siste årene og slår opp til et estimat 20 prosent av verdens befolkning.
L’Matintoleranse kan forårsake hevelse etter å ha spist visse matvarer. I tillegg til følelsen av hevelse og mage dilatert, kan du ha andre symptomer som gass, magesmerter og diaré.
Meieriprodukter, Gluten og koffein er vanlige matintoleranser.
Felles vektøkning
Selv om vektøkningen kan spres i hele kroppen, er noen mennesker mer tilbøyelige til å øke vekten av magen sammenlignet med andre. L’Vektøkning er vanligvis et resultat av forbruk av flere kalorier enn de som brennes gjennom normale kroppsfunksjoner og L’fysisk aktivitet.
Søvnmangel og stress har også vært forbundet med & All’vektøkning.
Hvordan bli kvitt magebukken
Du kan bli kvitt en magebukke, men måten du gjør det, avhenger av årsaken.
Diett og mosjon
Øke aktivitetsnivået og spise sunnere matvarer med færre kalorier kan hjelpe deg med å gå ned i vekt generelt.
Du kan ikke begrense vekttapet til en bestemt del av kroppen, men følgende tips kan hjelpe deg med å krympe magen din:
- Spis mer fiber for å holde tarmene dine vanlige og gå ned i vekt.
- Begrenser’alkohol, som var tilkoblet til’abdominal fedme.
- Unngå matvarer høyt i sukker, raffinerte karbohydrater og transfett, som kan bidra til vektøkning og oppblåsthet og oppblåsning.
- Drikk rikelig med vann for å holde kontrollen for’appetitt og forhindre forstoppelse.
- Løft vekter og utfør andre motstandsøkter, som var viste Å redusere magen fett.
- Tren aerobic trening, som er en av de viktigste Effektiv Øvelser for å kvitte seg med visceralt fett.
- Gjøre abdominal øvelser fokusert på kjernen din, for eksempel akser, broer og crunches.
Medisinering
Noen stoffer kan hjelpe med magehevelse, inkludert:
- Delikate fiber- og avføringsstoffer for å lindre forstoppelse
- Probiotika, som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere hevelse
- Narkotika for behandling av IBS
- Hormon erstatning terapi (HRT) for overgangsalderen
Reduserer stress
Å finne måter å lindre stress på kan hjelpe deg med å miste vekt og forbedre din generelle helse.
Du kan prøve:
- Avslappingsteknikker som meditasjon og yoga
- Tilbringe tid med dine egne kjære eller et kjæledyr
- hører på musikk
- Ta en tur eller en sykkeltur
- Gjør noe du liker
- ta et varmt bad
Mer
Sover nok kan hjelpe deg med å holde vekten lav og administrere stress. Målet fra syv til åtte timer om natten, når det er mulig.
Noen måter å sove bedre på:
- Gjør noe avslappende før du går i seng
- Unngå skjermen for A’nå eller to før du går i dvale
- Gjør ditt søvnmiljø så behagelig som mulig
- Kontakt lege hvis du våkner ofte sliten eller har problemer med å sove
Kirurgi
Kirurgi kan brukes til å korrigere abdominal separasjon forårsaket av graviditet eller annen type spenning i # 8217; Abdomen.
Hvis du er forstyrret av magehevelse, kan en kosmetisk prosedyre, som A & # 8217, abdominoplastikk eller fettsuging, redusere mengden fett i magen. Snakk med en kvalifisert estetisk kirurg for råd om riktig prosedyre for deg.
Hva bestemmer fettallokeringen
Du kan være i stand til å gjøre noe for mengden fett på kroppen din, men faktorer utenfor din kontroll bestemmer hvordan fettet er distribuert.
L’Allokering av fett bestemmes av:
- kjønn
- Genetikk
- hormonelle nivåer
Ta bort
Hvis magen din hevelse er resultatet av for mange burgere eller øl, en medisinsk tilstand eller dine hormoner, har du alternativer. Livsstilsendringer, for eksempel diett og L’Trening, og medisinske og kosmetiske behandlinger kan hjelpe deg med å bli kvitt magehevelse, avhengig av årsaken.