I fem dager til to uker før syklusen, kan du manifestere symptomene som gjør at du vet at det kommer. Disse symptomene er kjent som premenstrual syndrom (PMS).
Du kan finne mer enn 90 prosent Folk opplever premenstruelt syndrom til en viss grad. For det meste er symptomene på premenstruelt syndrom mild, men andre har ganske alvorlige symptomer for å avbryte daglige aktiviteter.
Hvis du har premenstruelle syndrom symptomer som forstyrrer din evne til å jobbe, gå i skole eller nyt dagen, snakk med legen din.
Premenstruelt syndrom forsvinner vanligvis innen få dager med menstruasjon. Her er de 10 vanligste tegnene som gir deg beskjed om at perioden er i ferd med å starte.
1. Abdominal kramper
Abdominal eller menstruasjonskramper kalles også primær dysmenoré. Jeg er et vanlig symptom på premenstruelt syndrom.
Abdominalkramper kan starte i dager før syklusen og vare i flere dager eller lenger etter starten. Kramper kan variere i tyngdekraften fra døve og milde smerter til ekstrem smerte som hindrer deg i å delta i dine vanlige aktiviteter.
Menstruasjonskramper advarer i # 8217; underlivet. Følelsen av smerte og kramper kan også utstråle mot nedre rygg og lår.
Uterine sammentrekninger forårsaker menstruasjonskramper. Disse sammentringene bidrar til å frigjøre livmorens indre fôr (endometrium) når en graviditet ikke finner sted.
Produksjonen av lipider som ligner på hormonene som heter prostaglandin utløser disse sammentrekninger. Selv om disse lipidene forårsaker betennelse, hjelper de også til å justere eggløsningen og menstruasjonen.
Noen mennesker opplever deres mest intense kramper, mens menstruasjonsflyten er mer intens.
Noen helsemessige forhold kan gjøre kramper mer alvorlige. Disse inkluderer:
- endometriose
- cervikal stenose
- adenomyy
- Bekkenet inflammatorisk sykdom
- Fibroids
Kramper knyttet til disse typer forhold er kjent som sekundær dysmenoré.
2. Låse opp
Rundt halv av alle kvinner noterer en økning på akne om en uke før syklusen starter.
Menstruasjon utbrudd eksplodere ofte på haken og kjeften, men kan vises hvor som helst på ansiktet, tilbake eller andre områder av kroppen. Disse unblocks oppstår på grunn av naturlige hormonelle endringer forbundet med den kvinnelige reproduktive syklusen.
Hvis ingen graviditet oppstår under eggløsningen, reduseres nivåene av østrogen og progesteron og androgener, for eksempel testosteron, noe som øker noe. Androgener i systemet stimulerer sebum produksjon, olje produsert av sebaceous hud kjertler.
Når den er produsert for sebum, kan det oppstå Dell ‘# 8217; akne. L’akne relatert til syklusen forsvinner ofte mot slutten av menstruasjonen eller kort tid etter når østrogen og progesteronnivåene begynner å klatre.
3. Ømme bryster
I løpet av den første halvdelen av menstruasjonssyklusen (som starter den første dagen i syklusen) begynner østrogennivåene å øke. Dette stimulerer veksten av melkeprodukter i brystet.
Progesteron nivåer begynner å stige i midten av syklusen rundt eggløsningen. Dette gjør det forstørre og oppblåsne brystmammekjertlene. Disse endringene fører til at brystet ditt har en smertefull følelse og hovent umiddelbart før eller i løpet av syklusen.
Dette symptomet kan være mildt for noen. Andre oppdager at deres bryst blir veldig tungt eller biturert, noe som forårsaker ekstremt ubehag.
4. Utmattelse
Med menstruasjonsmetoden endres kroppen din marchering, passerer fra å forberede seg til å støtte en graviditet for å forberede seg på menstruasjon. Hormonelle nivåer faller og ofte er resultatet tretthet. Selv humørendringer kan få deg til å føle deg trøtt.
Dessuten har noen kvinner problemer med å sove i denne delen av menstruasjonssyklusen. Mangel på søvn kan forverre L’dag tretthet.
5. opphovning
Hvis magen er tung eller det ser ut til at du ikke kan lukke jeans hengslene noen dager før syklusen, kan du lide av hevelse til premenstruelt syndrom. Endringer i østrogen og progesteronnivåer kan indusere kroppen din for å holde mer vann og salt enn vanlig. Dette oversetter til en følelse av hevelse.
Skalaen kan også stige fra halv kilo eller to, men hevelsen av premenstruelt syndrom er faktisk en vektøkning. Mange får lindring fra dette symptomet to eller tre dager etter syklusen starter. Ofte skjer den verste hevelsen på den første dagen i syklusen.
6. Tarmproblemer
Fordi tarmene dine er følsomme for hormonelle endringer, kan du lide endringer i dine typiske badvaner før og under syklusen.
Prostaglandiner som forårsaker uterin sammentrekninger kan også forårsake sammentrekninger i # 8217; tarmene. Du kan oppdage at du har hyppigere tarmbevegelser under menstruasjon. Du kan også oppleve:
- diaré
- kvalme
- Gassiness
- forstoppelse
7. Hodepine
Fordi hormoner er ansvarlige for å generere smerte respons, er det forståelig at flytende hormonelle nivåer kan forårsake hodepine og migrene.
Serotonin er en neurotransmitter som ofte utløser migrene og hodepine. Østrogen kan øke serotoninnivåene og antall serotoninreseptorer i hjernen på visse punkter under menstruasjonssyklusen. L’Interaksjon mellom østrogen og serotonin kan forårsake migrene til de som er utsatt for dem.
Du kan finne mer enn 50 prosent av kvinner som lider av migrene rapporterer A’tilknytning mellom starten av migrene og syklusen. Migrene kan forekomme først, under eller umiddelbart etter menstruasjon.
Noen lider selv fra migrene på tidspunktet for eggløsning. En klinisk studie rapportert i NeurellerLogikk Han fant ut at migrene hadde 1.7 ganger mer sannsynlig å skje en eller to dager før menstruasjon og 2.5 ganger mer sannsynlig å oppstå i løpet av de tre første dagene av menstruasjonen i denne befolkningen.
8. Endringer i # 8217; humør
De følelsesmessige symptomene på premenstruelt syndrom kan være mer alvorlige enn fysiske for noen mennesker. Du kan oppleve:
- Stemningsendringer
- Depresjon
- irritabilitet
- angst
Hvis du føler at jeg er på en følelsesmessig rulle eller du føler deg trist eller mer irritabel enn vanlig, kan nivåene av østrogen og progesteron svingende være feilen.
Østrogener kan påvirke produksjonen av serotonin og endorfiner av velvære i hjernen, noe som reduserer følelsen av velvære og økende depresjon og / # 8217; irritabilitet.
For noen kan progesteron ha en beroligende effekt. Når progesteronnivåene er lave, kan denne effekten reduseres. Perioder med gråt kan forekomme uten motiv og følelsesmessig overfølsomhet.
9. Lumbal smerte
Uterin- og abdominale sammentrekninger utløst av frigjøring av prostaglandin kan også forårsake muskelsammensetninger i nedre rygg.
En følelse av smerte eller trekkraft kan forekomme. Noen kan ha en betydelig lumbal smerte i løpet av syklusen. Andre prøver en liten ubehag eller en irriterende følelse i ryggen.
10. Vanskelighetsgrad å sove
Symptomene på premenstruelt syndrom som kramper, hodepine og svinger d’humør kan alle påvirke søvn, noe som gjør det vanskeligere å sovne eller sovne. Kroppstemperaturen din kan også gjøre deg vanskeligere å ta de nødvendige zzzene.
Intern kroppstemperatur øker med omtrent halvparten etter eggløsning og forblir høy til menstruasjonen starter eller umiddelbart etterpå. Det kan ikke virke veldig mye, men kjøligere kroppstemperaturer er forbundet med en bedre søvn. Den graden kan kompromittere din evne til å hvile komfortabelt.
Behandlinger
Rekkevidden og alvorlighetsgraden av symptomene på premenstruelt syndrom du har bestemme typer behandlinger som passer best for deg.
Hvis du har alvorlige symptomer, kan du lide av premenstruell disoperativ lidelse (PMDD). Dette er en mer seriøs form for premenstruelt syndrom. Omsorgen for en lege kan være den beste behandlingen.
Hvis du lider av alvorlig migrene, kan du også dra nytte av å se legen din. Underliggende helseproblemer, som syndromet til’irritabel tarm eller endometriose, kan også gjøre det mest alvorlige premenstruels syndromet, som krever hjelp fra en lege.
I noen tilfeller av premenstruelt syndrom kan legen foreskrive prevensjonspiller for å justere hormonene dine. De prevensjonspiller inneholder variable nivåer av syntetiske typer østrogen og progesteron.
De prevensjonspiller hindrer at kroppen din egger naturlig ved å gi konstante og konstante hormonnivåer i tre uker. Dette følges av en uke med placebo-piller eller piller som ikke har hormoner. Når du tar placebo piller, reduseres dine hormonelle nivåer slik at du kan få menstruasjon.
Fordi prevensjonspiller gir et konstant nivå av hormoner, kan kroppen din ikke oppleve minimumet utfellende eller de høye voksende som kan forårsake symptomene på premenstruelt syndrom.
Ofte kan du også lindre symptomene på mildt premoesy syndrom hjemme. Her er noen forslag å vurdere:
- Reduser L’ansettelse av salt for å lindre hevelse.
- Ta benk smertestillende, som L’Ibuprofen (Advil) eller Paracetamol (Tylenol).
- Bruk en pose med varmtvannet eller en varm oppvarmingsplate på # 8217; magen for å lindre kramper.
- Trene moderat for å forbedre L & # 8217, potensielt redusere kramper.
- Lage små og hyppige måltider slik at blodsukkernivået forblir stabilt. Et lavt blodsukkernivå kan utløse et dårlig humør.
- Meditere eller gjøre yoga for å fremme velvære følelser.
- Ta fotballtilskudd. En studie rapportert i Obstetrik og gynekologi Han fant at fotball-kosttilskudd var nyttige for å justere depresjon, Agnet og vannretensjonen.
Bunnlinjen
Det er svært vanlig å oppleve små symptomer på premenstruelt syndrom i dagene som går foran syklusen. Du kan ofte finne lettelse med hjemmemedisiner.
Men hvis symptomene dine er ganske alvorlige å påvirke din evne til å nyte livet eller delta i dine vanlige daglige aktiviteter, snakk med legen din.