Hvis du har eller vil ha et romantisk forhold, vil du sannsynligvis ha en sunn en, bare? Men så’er et sunt forhold, akkurat?
Vel, det avhenger.
Sunn relasjoner virker ikke like for alle fordi folk har forskjellige behov. Dine spesifikke behov med hensyn til kommunikasjon, kjønn, hengivenhet, rom, hobbyer eller felles verdier, og så videre kan endres i løpet av livet.
Så, et forhold som fungerer i dine 20 år, kan ikke være noe som forholdet du vil ha i dine 30 år.
Forhold som ikke samsvarer med de mest tradisjonelle definisjonene av et forhold, kan fortsatt være sunt. For eksempel kan folk som praktiserer ikke-monogami-poliamor eller etikk definere et sunt forhold litt annerledes enn de som praktiserer monogami.
Kort sagt, «Sunn forhold & # 8221; Det er et bredt begrep fordi det som gjør en rapport, er avhengig av behovene til mennesker i den.
Men noen viktige tegn står opp i blomstrende forhold.
Hva virker det virker
En ting som sunne relasjoner i stor grad aksjer er tilpasningsevne og er tilpasningsevne Lindsey Antin, En terapeut i Berkeley, California. «De tilpasser seg omstendighetene og til det faktum at vi endrer kontinuerlig og krysser forskjellige faser av livet.
Her er en titt på andre karakteristiske egenskaper av sunne relasjoner.
Åpen kommunikasjon
Partnere i sunne relasjoner snakker vanligvis om ting som skjer i deres liv: suksesser, feil og alt annet.
Du bør føle deg rolig i å snakke om alle problemene som oppstår, fra ting som skjer i hverdagen, som for eksempel stress eller venner, til mer alvorlige problemer, for eksempel psykisk helse symptomer eller økonomiske bekymringer.
Selv om de har en annen mening, hører de uten dømmekraft og deler deretter sitt perspektiv.
Kommunikasjonen går i begge retninger. Det er også viktig at du føler at de vil gi stemme til deres bekymringer eller tanker som de dukker opp.
Folk i ikke-monogamiske relasjoner kan gi enda mer verdi til følelsesmessig innsjekking og hyppig kommunikasjon på hva som skjer med andre partnere.
Stol på meg
Tillit innebærer ærlighet og integritet. Ikke hold hemmelig l’en for andre. Når du er borte, ikke bekymre deg for at de jager andre mennesker.
Men tillit går utover å tro at de ikke vil forråde deg eller ligge.
Det betyr også at du føler deg trygg og komfortabel med dem, og du vet at de ikke vil skade fysisk eller følelsesmessig. Du vet at de har dine beste interesser i tankene, men de respekterer deg nok til å oppmuntre deg til å gjøre dine valg.
En følelse av deg selv som en egen person
Sunn relasjoner er bedre beskrevet som gjensidig avhengighet. Gjensidig avhengighet betyr at du stoler på # 8217; en på’andre for gjensidig støtte, men hold din identitet som et unikt individ.
Med andre ord er forholdet ditt balansert. Du vet at du har sin godkjenning og deres kjærlighet, men selvfølelsen er ikke avhengig av dem. Selv om du er der l’en for den andre, ingen avhenger av’en fra’andre for å tilfredsstille alle dine behov.
Du har fortsatt venner og lenker utenfor forholdet og bruker tid til å forfølge dine interesser og hobbyer.
nysgjerrighet
En nøkkelfunksjon i # 8217; sunn og varig kjærlighet er nysgjerrighet.
Dette betyr at du er interessert i deres tanker, mål og dagligliv. Du vil se dem vokse i sitt beste. Du er ikke løst på hvem de var eller hvem du tror de burde være.
Du har en fleksibel mentalitet l’en av de andre & # 8221, legger til antin.
Fra hverandre
De fleste i sunne relasjoner prioriterer å tilbringe tid sammen, selv om hvor lang tid du bruker sammen, kan variere basert på personlige behov, arbeid og andre forpliktelser, bestemmelsene i livet og så videre.
Men du gjenkjenner også behovet for personlig plass og tid på egen hånd. Kanskje du bruker denne gangen avslappende deg selv, forfølger en hobby eller ser venner eller familie.
Uansett hva du gjør, trenger du ikke å tilbringe hvert øyeblikk sammen eller tro at forholdet ditt lider når du bruker litt & # 8216;.
Leken eller bekymringsløshet
Det er viktig å finne tid for moro og spontanitet når stemningen er riktig. Hvis du kan joke og le sammen, er det et godt tegn.
Noen ganger vanskelighetene eller L’livets angst kan påvirke en eller begge deler. Dette kan midlertidig endre tonen i forholdet ditt og gjøre det vanskelig å forholde seg til deg l’mer på dine vanlige måter.
Men vær i stand til å dele lettere øyeblikk som bidrar til å lindre spenning, selv kort, styrker forholdet ditt selv i vanskelige øyeblikk.
Fysisk intimitet
L’Intimitet refererer ofte til sex, men ikke alltid. Ikke alle elsker eller vil ha sex. Ditt forhold kan fortsatt være sunt uten det, så lenge du er både på samme side for å møte dine behov.
Hvis ingen av dere har interesse for sex, kan den fysiske intimiteten føre til kyss, klemmer, koser og søvn sammen. Uansett hvilken type intimitet som deler, er fysisk tilkobling og lenke viktige.
Hvis dere begge liker sex, er ditt fysiske forhold mest sannsynlig sunt når:
- føler seg trygge å starte og snakke om sex
- kan positivt håndtere avvisningen
- Du kan diskutere ønsker
- Føl deg trygg i # 8217; uttrykke din interesse for mer eller mindre sex
En sunn intimitet innebærer også respekt for seksuelle grenser. Dette inkluderer:
- Ikke trykk dem på sexpartnere eller spesifikke seksuelle handlinger når de sier nei
- Deling av informasjon om andre partnere
- Diskutere seksuelle risikofaktorene
Samarbeid
Et sterkt forhold kan betraktes som et lag. Jobbe sammen og støtte hverandre, selv når du ikke ser på noe, eller du har mål som ikke er akkurat det samme.
Konfliktløsning
Selv i et sunt forhold, vil du ha sporadiske uenigheter og fra tid til annen vil du føle deg frustrert eller sint l’en med l’andre. Det er helt normalt. Betyr ikke at forholdet ditt er usunt.
Hvilke saker er hvordan å håndtere konflikten. Hvis du kan snakke om forskjellene dine i høflig, ærlig og med respekt, er du på den rette veien.
Partnere som står overfor konflikt uten dømmekraft eller forakt, kan ofte finne et kompromiss eller en løsning.
Røde rapportflagg
Ditt forhold bør bidra til en følelse av oppfyllelse, lykke og tilkobling. Hvis du har en tendens til å føle deg mer engstelig, distressed eller ulykkelig mot din partner, kan forholdet ditt være i vanskeligheter.
Tegnene på usunne relasjoner kan variere mye, så denne listen er ikke fullført. Men det kan bidra til å understreke noen mulige problemer.
En av dere prøver å sjekke eller endre & # 8217;
& # 8220; Vi kontrollerer aldri for å endre en og # 8221; sier Antin.
Hvis du er bekymret for spesiell oppførsel, bør du føle deg nok for å snakke om det. Det er godt å uttrykke dine følelser og be dem om å ta hensyn til muligheten for å gjøre endringer. Men det er ikke bra å fortelle dem hva de skal gjøre eller prøve å sjekke deres oppførsel.
Hvis de gjør noe som virkelig irriterer deg, og du kan ikke godta det, kan forholdet ikke ha et langsiktig potensial.
Partneren din respekterer ikke grensene dine
Grenser kan komme i spill i forholdet ditt, fra kommunikasjon respektfull for personvernbehov. Hvis du setter en grense og de skyver deg mot deg eller skyver deg for å endre den, er det et alvorlig rødt flagg.
Kanskje du sa: «Jeg trenger en personlig plass når jeg går hjem fra jobb. Jeg er glad for å se deg, men jeg må bli kvitt stress før noen fysisk kjærlighet. & # 8221;
Men de fortsetter å komme til deg akkurat når du kommer hjem, prøver å kysse deg og trekke deg inn i soverommet. Når du sier nei, beklager og sier & # 8220; de kan bare ikke gjøre uten det & # 8221;.
Du kan feie den bort som et tegn på kjærlighet og fortsette å gjenta grensen, i håp om at det til slutt forstår det. Men deres oppførsel viser mangel på respekt for dine behov.
Ikke bruk mye tid sammen
Forhold utvikler seg ofte når folk nyter gjensidig firma og ønsker å tilbringe enda mer tid sammen. Noen ganger kan livshendelser hindre tiden din sammen, men disse endringene er generelt midlertidige.
Din relasjon kan være i trøbbel hvis du ser deg hele tiden mindre L’andre uten en klar grunn, som kjente vanskeligheter eller mer ansvar på jobben.
Andre faresignaler inkluderer å føle seg bortsett fra hverandre eller hevet når du ikke er sammen. Du kan også prøve å finne unnskyldninger for å unngå å gå gjennom tiden sammen.
Rapporten virker ulik
Sunn relasjoner pleier å være ganske godt balansert. Du kan også dele økonomien eller balansere en lavere inntekt ved å gjøre flere provisjoner.
Men likestillingen i relasjoner kan også forholde seg immaterielle ting, for eksempel L’kjærlighet, kommunikasjon og relasjonelle forventninger.
Fra tid til annen kan det oppstå perioder med ulikhet. En av dere kan midlertidig miste inntektene dine, kjempe for å hjelpe med husholdningsarbeid på grunn av en sykdom eller føle seg mindre hengiven på grunn av stress eller andre følelsesmessige lidelser.
Men hvis forholdet ditt føler deg regelmessig ubalansert, kan dette bli problematisk.
De sier negative eller støtende ting om deg eller andre
Ikke c’det er ikke noe galt med å vise bekymring når partneren din gjør noe som bekymrer deg. Men i et sunt forhold, bekymrer partnere generelt for å uttrykke sine følelser på nyttige og produktive måter.
Det hilser ikke å kritisere eller si forsettlig støtende ting, spesielt angående personlige valg, for eksempel mat, klær eller favoritt TV-programmer. Kritikken som gjør at du skammer deg eller får deg til å føle deg dårlig for deg selv, er generelt uproduktivt.
Du føler deg ikke hørt i rapporten
Kanskje du ikke føler deg hørt fordi de virker disinterested når du reiser et problem eller deler noe du har i tankene. Eller du kan ha problemer med å dele din mening eller snakke om alvorlige problemer fordi temaer som ser opp bort.
Naturligvis kommunikasjonsproblemer kan forekomme. Men hvis du snakker om et problem, og de synes å være mottakelige, men ikke gjør noen endringer, eller det ser ut til at de har helt glemt det du snakket innen neste dag, dette er også et advarselsskilt.
Du er redd for å uttrykke uenighet
Partnere bør alltid føle seg trygg på å ha sine meninger, selv om dette betyr at de ikke er D & # 8217;. Hvis partneren din reagerer på ditt (forskjellige) synspunkt med avskedigelse, forakt eller annen uhøflighet, antyder dette ofte at det ikke respekterer deg eller dine ideer.
Hvis du finner deg selv sensurering alt du sier fordi du bekymrer deg for deres reaksjon, eller du føler deg som deg selv & # 8220, går på skjellene D’egg & # 8221; Hver dag, som antin sier, kan det være på tide å lete etter profesjonell hjelp.
Hvis de temaer L’fysisk eller verbalt overgrep, snakker med en terapeut så snart som mulig. Ikke nøl med å kontakte venner og familie for videre støtte.
Du føler deg ikke glad eller rolig med partneren din
For mange mennesker inkluderer nøkkelmålene for relasjoner større lykke og tilfredshet for livet. Hvis du alltid føler deg ubehagelig eller ulykkelig, kan forholdet ikke oppfylle dine behov.
Dette kan skje selv når begge engasjert i rapporten. Folk endres over tid, så føler seg utilfreds og fanget, betyr ikke nødvendigvis at ingen av dere gjorde noe om & # 8220; feil & # 8221;. Du kan bare ha blitt forskjellige mennesker som ikke lenger er gode sammen.
Uenigheter eller diskusjoner går ikke hvor som helst
En sunn løsning på konflikter bærer generelt løsninger eller kompromisser. Opprettholde et forhold er en kontinuerlig prosess, så du kan ikke løse alt med en gang. Men du føler deg vanligvis bra med samtalene dine etter. Ser vanligvis fremgang.
Det er generelt ikke et godt tegn når du finner deg selv å snakke om sirkulasjon eller de samme problemene hele tiden. Kanskje ikke c’det er aldri noen forbedring, uansett hvor mye du diskuterer noe. Kanskje til slutt utelukket de deg bare.
Spørsmål å spørre
Det er vanskelig å bruke de samme standardene til hvert forhold. Men hvis du er ute etter en veiledning for å forstå hvis din er sunn, er det noen ting du kan spørre deg selv som en slags selvtest.
Ditt forhold er sunt?
Spør deg selv:
- Min partner oppfordrer meg til å vokse?
- Vi deler mål for fremtiden?
- Vi vil ha samme type forhold?
- Jeg kan være meg selv med dem?
- Jeg aksepterer dem for hva de er?
- La oss ta og ta dem fra andre ganske rettferdig?
- Livet mitt er bedre med dem inni?
- Vår tid sammen har mening?
Hvis du for det meste har svart ja, sannsynligvis er forholdet ditt sterkt.
Forslag til å bygge et sterkere forhold
Hvis noen (eller flere) røde rapport flagg hit hjemme, kan par rådgivning være et godt skritt.
& # 8220; Parterapi dekker to personer som kommer til å jobbe med seg selv og sier Antin. Få hjelp betyr ikke at du har mislyktes. Det betyr at du vil jobbe for å forbedre, for deg selv og # 8217; en for den andre.
Men enda sunnere relasjoner kan noen ganger ta litt og ekstra arbeid. Her er noen forslag for å sikre at ting forblir på riktig vei.
Omfavne gjensidige forskjeller
& # 8220; de kan være ambisiøse, mens du er mer en husholdning / # 8221; sier antin. , Men dette er en god dynamisk, siden en av dere kan starte en aktivitet eller å gå ut og gå ut, mens en av dere nyter fredelig tid og holder brannen i brann.& # 8221;
Vurder deres perspektiv
& # 8220; Vær nysgjerrig på måten de ser og se ting i stedet for å prøve å overbevise dem om å se ting i veien & # 8221;, anbefaler Antin.
Løs problemer som et lag
& # 8220; Arbeid sammen for å løse problemer, i stedet for å skape problemet med hverandre og # 8221; sier Antin.
Spør hva du vil og være like klar til å høre på deres ønsker
Du kan ikke alltid være D’enighet, men det er greit. Du er to forskjellige mennesker, tross alt. Å være i stand til å finne et kompromiss er nøkkelen.
Prøv noe nytt sammen
Hvis forholdet ditt virker der eller som om de ikke gikk hvor som helst, prøv å ta det et sted å se hva som skjer. En endring av scenariet kan noen ganger endre perspektivet ditt.
Snakk om dine mål og dine drømmer
Dette kan hjelpe deg med å koble til og sørge for at du fortsatt deler forhåpninger og lignende verdier.
Bunnlinjen
En felles kjærlighet til speleologi og en gjensidig lidenskap for indisk mat kunne ha hjulpet deg med å møte din partner, men disse faktorene har lite å gjøre med å opprettholde et sunt forhold over tid.
På slutten av dagen, bør du stole på # 8217; en av # 8217; andre og føle seg trygge sammen. Du bør tro på din evne til å lære og vokse sammen.
Hvis du er bekymret for forholdet ditt eller tror at det ikke er så sterkt som en gang, stol på ditt instinkt og undersøk betydningen av disse følelsene. En terapeut kan hjelpe til med å tilby veibeskrivelse når en større innsats kan hjelpe og når det er på tide å gå videre.
Crystal Raypole har allerede jobbet som forfatter og utgiver for Goodtherapy. Hans interesseområder inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, mat, naturvitenskap, sexitiv positivitet og mental helse. Spesielt er han forpliktet til å bidra til å redusere stigmaet om psykiske problemer.