COS’er fubbing?
Phubbing er handlingen med snobling noen du snakker om til fordel for telefonen din. Veldig enkelt, dette er å snuble telefonen.
Fubbing har blitt laget for første gang som et begrep i Mai 2012. A Australian Advertising Agency har skapt dette ordet for å beskrive det voksende fenomenet mennesker som ignorerer sine venner og familie som var rett foran dem, og i stedet flyttet de sine telefoner. Umiddelbart etterpå, Slutte å lage phubbing Kampanjen ble lansert.
Selv om ordet kanskje ikke er i ditt daglige ordforråd, er handlingen trolig handling. En studie fant at mer enn 17 prosent av folk phub andre minst fire ganger om dagen. Nesten 32 prosent folk erklærer å ha blitt utsatt for å fjerne to eller tre ganger om dagen.
Selv om oppførselen kanskje ikke virker som et stort problem, Undersøkelser antyder at fubbing kan skade forholdene dine og din mentale helse. Les videre for å lære mer.
Hvordan Fubbing påvirker relasjoner?
Phubbing avbryter din evne til å være til stede og samhandle med folket rundt deg. I dag, mer enn tre fjerdedeler av amerikanerne har en smarttelefon, så det kan ikke bli verre.
en studere Han fant at sending av tekstmeldinger under en ansikt til ansikt-samtale gjorde opplevelsen mindre tilfredsstillende for alle involverte mennesker, selv for skyldige.
Selv phubbing og l’bruk av smarttelefonen kan påvirke bryllup. En studere Han oppdaget at fubbing reduserer ekteskapelig tilfredshet. Konflikter på [8217; bruk av telefonen var drivkraften til disse problemene. En annen studere Han oppdaget at ektefellene som bytter ut Phub-eksperimentet med høyere depresjonsfrekvenser.
Hvordan Fubbing påvirker mental helse?
L’PHUBBING EFFEKT kan være verre på folk som ligger på «8217, mottar ende av snobbet. EN studere Skrevet i Journal of Applied Social Psycyology fant at folk som så den simulerte snobbing følte seg mer negativt på’samspillet da de ble fortalt å forestille seg å være den avlede personen sammenlignet med da han ikke ble spurt.
Hva er drivkraften bak disse følelsene? PHubbing er en trussel mot fire «8221; de studere funnet det. De viktigste behovene er:
- tilhører
- selvtillit
- betydelig eksistens
- kryss av
Når noen gjør deg fekk, kan du føle deg nektet, eksklusive og ikke viktig. Dette kan ha en betydelig innvirkning på din mentale helse.
Forskning & # 8211; Undersøkelser Viser også at folk som er utsatt for phubbing, er mer sannsynlig å nå sine telefoner og forsøke å samhandle med sitt sosiale media-nettverk for å fylle den tomheten. Dette er begynnelsen på en ond sirkel.
Designer også i sosiale medier, faktisk kan forringe problemet. Sosiale medier kan ha en negativ innvirkning på din psykiske helse, andre Undersøkelser Publisert på datamaskiner og menneskelig oppførsel. Studien fant at sosiale medier kan gi mening om depresjon verre, og mer bruker sosiale medier, jo mer sannsynlig føler du depresjon eller angst.
Du er en dokubber?
Nummer ett tegn du er skyldig i Phubbing er i din hånd: telefonen din. Hvis telefonen din alltid er med deg fordi temaer for å miste en samtale, en tweet eller en statlig oppdatering, er du sannsynligvis skyldige av phubbing.
Her er tre tegn du kan være en dokubber:
3 måter å stoppe phubbing
Hvis ideen om å gi opp sosiale medier gjør deg nervøs og litt & # 8216; magesmerter, er du ikke alene. Faktisk, en studere oppdaget at pulsen for å kontrollere sosiale medier er sterkere enn sexens kjønn. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan lære andre måter å få tilgang til sosiale medier uten å rulle alle & # 8217;.
1.Lage måltider et område uten telefon
Når det er på tide å spise, uansett hvor du er, legg telefonen bort. Hvis en fjern buzz av varsler vil være en overdreven distraksjon, setter den også telefonen i & # 8220; ikke forstyrr & # 8221;.
Gi deg selv hvert måltid for å samhandle med folk foran deg og ha en oppriktig samtale. All’Start kan virke tvunget, men snart vil du føle deg mer komfortabel med en ansikt til ansikt samtale.
2. La telefonen stå bak
Du kan føle at du hadde mistet en lem, men du er ikke redd for å bare sette telefonen i bilen, i skrivebordsskuffen eller i posen og la den være der. Enhver varsel eller oppdatering finner sted, de vil vente på deg senere.
3. Utfordre deg selv
Alle har en liten premie fra tid til annen. Ignorere telefonen blir en utfordring. Hold styr på måltider eller timer du bruker uten telefonen din i hånden din. Når du har fullført et mål, gi deg selv og ta testen igjen.
3 måter å hjelpe noen andre å slutte å lage phubbing
Hvis du prøver å hjelpe en elsket å slutte å lage phubbing, er det tre trinn for å komme i gang:
1. Modell en bedre oppførsel
Hvis du vil stille, oppmuntre kronisk phubber til å stoppe, være et godt eksempel. Sett telefonen bort når du ligger på sofaen. Ikke oppfordrer dem til å vise deg noe på telefonen din under en avtale. Konsentrerer seg på andre mennesker ved bordet. Sakte men uforgjengelig, vil de motta forslaget.
2. Anrop
Ikke c’det er ingenting som # 8217; hard kjærlighet. Hvis noen som du samhandler regelmessig med, har vane med å lage phubbing, fortell ham. De Stopp på Phubbing-kampanjen Vil sende et notat via e-post til den kjære på hans oppførsel hvis en ansikt til ansikt samtale er for vanskelig eller ubehagelig for deg.
I alle fall, fortell ham at du ikke liker det, og så hjelper dem med å utvikle bedre vaner.
3. Være inkluderende
Phubbing er ikke en ekte avhengighet, men det er et pulsproblem. Impulser og oppføringer lærte Ta tid å bryte, så vær tålmodig og forståelse, men vær fortsatt fast. Disse 13 bøkene kan hjelpe deg med å lære flere måter å endre vaner på.
Når skal du søke hjelp for phubbing
Sjekk telefonen gjentatte ganger kan bli en puls du ikke kan kontrollere. Hvis du har problemer med å forstyrre syklusen, kan du snakke med en terapeut eller en psykolog. Kan hjelpe deg med å lære å omdirigere din energi.
De kan også hjelpe deg med å finne ut hvorfor du kanskje har utviklet denne impulsen først. For mange mennesker begynner sosiale medier som en rømningsrute eller en måte å komme seg ut av området på slutten av dagen. Snart kan det imidlertid bli et problem.
Sosiale medier kan føre til en forverring av symptomene på depresjon og lav selvtillit. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå disse problemene og arbeide for å forbedre svaret ditt på dem, slik at du ikke føler deg avhengig av telefonen og verden til verden av dine sosiale medierapps.
Ta bort
Du trenger ikke å slutte å bruke telefonen for å unngå å tvinge. Du må bare være mer bevisst. Vær oppmerksom på dine handlinger når du er nær andre mennesker, er et flott utgangspunkt.
Du kan også spørre venner ansvaret. Hvis de har følelsen av at du sønner i telefonen, bør de gjerne ringe oppmerksomheten på den.
Fubbing er en lært atferd & # 8211; Tross alt har han blitt et bare nylig problem / # 8211; Og du kan ikke forebygge det. Det vil ta tid og litt arbeid, men din mentale helse og dine relasjoner vil takke for dette.