Når du tenker på Lee fra Amerika, Du tenker sikkert på deilige oppskrifter og en gledelig sunn livsstil. Men skaperen Lee Tilghman sameksisterer også med en tilstand av hormonell ubalanse, kalt syndromet til’polycystiske eggstokken eller PCOS.
I # 8217; april 2016, etter å ha opplevd stadig påtrengende symptomer som matintoleranser, adrenal tretthet, angst, uregelmessige perioder og ukontrollabel akne, gikk Lee til sin endokrinolog for å finne ut at han hadde PCOS.
Selv om det i utgangspunktet fanget av diagnosen, tok Lee PCOS for hornene. Han fant veien å fortsette å trives gjennom en kombinasjon av selvomsorg, kosthold, trening og en sunn mentalitet.
PCOS treff 1 kvinne ut av 10 i fruktbar alder & # 8211; Som beløper seg til ca 5 millioner kvinner bare i USA. Vi møtte Lee for å lære mer om hemmelighetene til suksess og å diskutere hvorfor det er så viktig å være åpent om helsen din.
Spørsmål og svar med Lee fra’America
Hva førte deg til å åpne opp på din PCOS-diagnose?
Jeg åpnet min PCOS fordi jeg endelig følte at jeg hadde et grep på mine syndromer og på’erfaring å dele det jeg brukte med andre. Jeg hadde også krysset det første sjokket for å finne ut at jeg hadde # 8217; jeg hadde. Med mitt arbeid er det en stor oppdagelse av meg selv, og jeg finner ut at jeg virkelig trenger å møte noe og leve det før jeg snakker om det åpent.
Hva var L’mer utfordrende aspekt i å gjøre PCOS diagnose publisere? Du er glad for å ha gjort det?
& # 8220; bli offentlig & # 8221; På PCOS var det en av de beste avgjørelsene jeg noensinne har tatt. Jeg hadde ingen anelse om tilbakemeldingen jeg ville motta. Jeg hadde ingen anelse om at så mange mennesker hadde det. Jeg mener, jeg leste statistikken om hvor vanlig det var, men da jeg snakket om det, mottok jeg bokstavelig talt hundrevis av e-post og meldinger fra lesere som sa at de hadde det.
C’er noe i # 8217; åpne noe som hjelper andre. Overraskende, han hjalp meg også på måter jeg aldri kunne se. Fjernet en del av & # 8220; skam & # 8221; at jeg hadde knyttet til min pcos og fikk meg til å føle meg mye mer selvsikker i meg selv, og at jeg var på den rette veien for helse og lykke.
Jeg fant en livsstil som jobbet med meg gjennom mine forsøk, feil, forskning og personlige funn, og dele det med andre er en gave som jeg er takknemlig hver dag. Ingenting, og jeg mener ikke noe, gjør meg lykkeligere til å motta et notat fra en leser som han kjempet] med PCOS og funnet trøst i å lese bloggen min.
Hva er den største misforståelsen på PCOS?
At du er ment for et infertilitet, akneisk hud, hårtap, angst, depresjon, fedme, insulinproblemer og stress, og ikke C’Det er absolutt ingenting du kan gjøre med det & # 8221 ;. Jeg husker å lese disse nøyaktige ordene om et meget kjent medisinsk nettsted som var det første som dukket opp da jeg søkte på Google PCOS.
Din diagnose med PCOS har bremset deg på en eller annen måte?
Absolutt ikke. Selvfølgelig er det noen muligheter i livet jeg må si, det er for mange sosiale forpliktelser, stressende situasjoner, overdreven berusethet, på grunn av PCOS. Men jeg tror ikke dette holder meg.
Jeg kan heller ikke kaste ut vinduet alle mine bekymringer for helsen min, ellers min PCOS symptomer vil manifestere umiddelbart: hevelse, fordøyelsesproblemer, akne, tretthet, angst. Når jeg holder meg til kostholdet mitt og min livsstil, velstående. Mine symptomer forsvinner helt og jeg føler meg veldig bra, som om alt er mulig. Heldigvis vet jeg den nøyaktige strukturen som kroppen min trenger å jobbe mest, så det er ikke et problem.
Hva får deg til å føle deg sexy og trygg på deg mens du bor sammen med PCOS?
Tar meg omsorg for meg selv. Sover nok, følg et lavt karbohydrat og høyt fett diett, vanlig trening, syklussynkronisering og ekstrem selvbehandling er alle en del av dette. Jeg er også sikker på å omgir meg med en nærliggende gruppe solaritet venner og familie, som er en av de viktigste tingene i livet. Du kan ikke gjøre livet alene.
Du nevnte også på bloggen dine Hvilke ting som nattbad, dagbok og lange turer hjelper deg fysisk og mentalt ansikt PCOS. Hva er den nåværende’Changemaker’du stoler på den daglige støtten?
Jeg elsker synkronisering av syklusen. Det er en måte å leve livet ditt i henhold til syklusen din. Det er fire sykluser som pre-emausale kvinner krysser hver måned: menstrual, follikulær, eggløsning og luteal.
På hvert trinn er det visse øvelser, aktiviteter, typer mat og sosiale møter du bør planlegge. Synkroniseringen av syklusen er en måte for meg å følge og støtte kroppens naturlige rytme i stedet for å bekjempe den.
Hva er retningslinjene dine når du lager et måltid som er kompatibelt med PCOS?
Veggies, Veggies, Veggies. Jeg sørger for å spise grønnsaker med nesten hvert måltid. Også, selv kvalitetsproteiner som bønner, laks, kylling eller lam matet med gress er en del av mitt daglige kosthold. Jeg frykter ikke fett: Jeg elsker kokosnøttsmør, mandelsmør, olivenolje og # 8217; avokado og jeg er sikker på å inkorporere dem i hvert måltid.
Hvilke råd du vil gi til kvinner med PCOS?
Du kan leve et fullt, vakkert og sunt liv med PCOS. Vet at du har kontroll symptomene dine. Da jeg endelig oppdaget å ha PCOS og jeg ga et navn til mitt sett med symptomer, hørte jeg en # 8217; stor bølge av lettelse og litt «8216; av depresjon mens jeg leser sykdommen.
Jeg inviterer også alle kvinner, men fremfor alt de med PCOS, for å lese & # 8220;Womancode«Av Alisa Vitti. Denne boken har forandret livet mitt og informert meg om kroppen min på måter at ingen helseutdanningskurs kunne ha gjort.
Hvordan kan andre hjelpe til med å støtte kvinner som bor sammen med PCOS?
Lytte. Være tilstede for den personen. Støt dem. Oppdaget å ha PCOS kan føre til en blanding av følelser, inkludert en mørk periode etter diagnosen. Lytte til den personen kan gjøre en forskjell.
Jeg oppfordrer også familiemedlemmer og venner til å støtte de som har PCOS og deres nye sunne livsstil. Jeg hørte kvinnene si for ofte hvor vanskelig det er med familiemedlemmer, følger deres livsstil gunstig for PCOS rundt sine kjære.
Støt dem og bli med dem hvis du kan. Gjøre utflukter med dem! Kok sammen et sunt og hjemmelaget måltid. Ta en helg å drikke. Du vil begge føle deg bedre!