Vi siktet for deg historier om urtersstudier
I dag lever vi i en ELER i A.-8217, hvor legemidlene og de produserte reseptene hersker, men må være den eneste tilnærmingen til helbredelse?
Selv med alle disse ingeniøralternativene i fingertuppene, finner mange mennesker seg tilbake til medisinske planter som startet alt: urtemedisiner som har evnen til å helbrede og øke fysisk og mental velvære.
Faktisk, All’start av det 21. århundre, 11 prosent av 252 stoffer vurdert & # 8220; grunnleggende og essensielle & # 8221; Fra # 8217; Verdens helseorganisasjon var «8220; utelukkende av vegetabilsk opprinnelse fra blomst & # 8221;. Narkotika som kodein, Chinino og morphina inneholder alle ingredienser av vegetabilsk opprinnelse.
Selv om disse produserte legemidlene er sikkert grunnleggende i våre liv, kan det være trøstende å vite at naturens kraft er på vår side, og at disse urtevalgene er tilgjengelige for å fullføre vår helsepraksis.
Men også omfanget av makt de holder er fortsatt under studier. Disse alternativene er ikke en panacea og er ikke perfekte. Mange involverer samme risiko og bivirkninger av produserte medisiner. Mange av dem selges med ubegrunnede løfter.
Men mange urter og te tilbyr tynne og ufarlige måter å forbedre helsen din. Vær oppmerksom på hva testene sier om effekten av hvert gress, samt potensielle interaksjoner eller sikkerhetsproblemer. Unngå å bruke urter for babyer og barn og for gravide og ammende kvinner. De fleste urter har ikke blitt testet for sikkerheten til de som er sårbare og prøver urter, er ikke verdt risikoen.
Med denne advarselen i tankene, velg riktig plante kan virke vanskelig for noen som bare ønsker å føle seg bedre uten å ansette stoffer. Det er derfor, med hjelp av Debra Rose Wilson-spesialisten, undersøker vi de mest effektive og terapeutiske plantene, som har sterkt vitenskapelig bevis for å støtte deres trygge bruk.
Å ta beslutninger om urter sammen med de mest tradisjonelle medisinske tilnærmingene er noe du og legen din kan møte sammen. Noen ganger observerer Wilson, inntak av planter kan også ha mindre risiko enn # 8217; inntak av konsentrerte og produserte kosttilskudd, siden C’er en større risiko for produktkontaminering med produksjonsprosesser. Det er en fantastisk måte å oppleve deres effekter og tilfredsstillelse av å dyrke dem alene. Urter kan også være en måte å legge til et nødvendig næringsstoff på.
Imidlertid kan både planter og kosttilskudd, som ikke er regulert av mat- og stoffadministrasjonen for sikkerhet eller kvalitet, ha en tvilsom dosering og kan ha en risiko for forurensning. Så det i bakhodet før du velger kosttilskudd fra hyllen.
Hvis du vil legge til noen medisinske planter til ditt velvære regime, siktet Wilson de nyeste studiene og gir ditt vurderingssystem for vår liste.
Disse plantene har de mest tallrike studiene av høy kvalitet og er de sikreste valgene mellom urtemedisiner. Er merket som & # 8220; 0 & # 8221; Hvordan ikke trygt uten forskning og «8220; 5 & # 8221; Som helt trygt med A’bredt søk. Mange av disse plantene er et sted mellom 3 og 4, ifølge Wilson.
Vi håper at denne veiledningen fungerer som utgangspunkt for de som ønsker å integrere urte rettsmidler i deres liv og komme til kunnskap som er bevæpnet. Som alltid, snakk med legen din før du starter en ny helsebehandling.
Gingko
evaluering
Sikkerhet: 3/5
Test: 3.5/5
Å være en av de eldgamle artene av trær, er Ginkgo også en av de eldste homøopatiske plantene og et nøkkelgress i kinesisk medisin. Bladene brukes til å lage kapsler, tabletter og ekstrakter og en gang tørket, kan konsumeres som te.
Det er kanskje mer kjent for sin evne til å øke hjernens helse. Studier sier at Gingko kan behandle pasienter med Mild til moderat demensog kan senke den kognitive nedgangen i demens Og Alzheimers sykdom.
Nylige søk undersøker en komponent som kan hjelpe diabetes og fortsette å være flere studier, inkludert et dyr studere Dette sier at han kunne påvirke helbredelsen av beinene.
Gingko kan være nyttig for:
- demens
- Alzheimers sykdom
- Øyehelse
- betennelse
- diabetes
- Benhelbredelse
- angst
- Depresjon
Ting å vurdere
- L’langsiktig bruk kan øke muligheten for skjoldbrusk og lever kreft, som ble sett i rotter.
- Det er kjent å være vanskelig på leveren, så det kan være nødvendig å overvåke leverenzymer.
- Det kan samhandle med blodfluidanter.
- Ginkgo-frøene er giftige hvis det er inntatt.
- Bivirkninger kan inkludere hodepine, magesykdommer, svimmelhet og allergiske reaksjoner.
- L’Bruk av Gingko må diskuteres med legen på grunn av de mange farmakologiske interaksjonene.
Gurkemeie
evaluering
Sikkerhet: Brukes som et gress: 5/5; Brukes som et supplement: 4/5
Test: 3/5
Med sin strålende oransje skygge er det umulig å miste en flaske gurkemeie sitter på en krydderhylle. Opprinnelig Dell’India, det antas at gurkemeie har anticanceregenskaper og kan forhindre DNA-mutasjoner.
Som en antiinflammatorisk, kan det tas som et supplement og ble brukt lokalt for personer med leddgikt som ønsker å lindre ubehag. Det brukes over hele verden som en kjøkken ingrediens, noe som gjør det deilig, antioksidant-rik I tillegg til mange retter.
Ifølge en nylig forskning, viser gurkemeie lovende som en behandling for en rekke Dermatologiske sykdommer Og Artikulert leddgikt.
Gurkemeie kan være nyttig for:
- Smerte forårsaket av inflammatoriske sykdommer, som artritt
- Forhindre kreft
- Stopp DNA-mutasjonene
- Forskjellige hudsykdommer
Ting å vurdere
- Når det brukes som et supplement, har folk en tendens til å ta for mye, så det kan være vanskelig å stole på dosering og kvalitet. Sikkerhet øker ved inntak som et gress på kjøkkenet eller te.
- L’langsiktig bruk kan potensielt forårsake mageproblemer.
- Gurkemeie har en lav biotilgjengelighet. Forbruker med pepper kan hjelpe kroppen din å absorbere mange av fordelene sine.
Nattlysolje
evaluering
Sikkerhet: Emne: 4.5/5; Oralt: 3/5
Test: 3/5
Den livlige gule evenotterblomsten produserer en olje designet for å lindre symptomene på premenstruelt syndrom og hudforhold som eksem.
Studier tilgjengelig på denne oljen har en tendens til å være hvor som helst, men det er studier som er sterkere enn andre. For eksempel, Noen studier oppdaget at Oina-oljen har antiinflammatoriske egenskaper. Det er kjent for å hjelpe forhold som Atopisk dermatitt og diabetisk nevropati. Det kan også hjelpe med andre helseproblemer, som Brystsmerter.
Nylig forskning tar sikte på å forbedre kvaliteten på pasientens liv med multippel sklerose, modifisere hormoner og følsomhet for insulinet i de som har å gjøre med Dell’polycystisk eggstokkOg bruker den lokalt for å forbedre liten dermatitt.
I henhold til disse studiene, kunne enotera-oljens & # 8217 bare være den sveitsiske kniven i verden av medisinske planter. L’Advarsel er at den kan samhandle med forskjellige stoffer. Videre forskning og applikasjoner er innkommende er lovende.
L’enotera olje kan være nyttig for:
- PMS
- Milde hudsykdommer
- Brystsmerter
- overgangsalder
- betennelse
- Diabetisk nevropati
- multippel sklerose
- PCOS
- blodtrykk
Ting å vurdere
- Samhandler med noen rusmidler for blodkoagulasjon
- Sikkerhet under graviditet er usikker
- kan forstyrre legemiddelabsorpsjonen under behandling for HIV
- Interagere med litium for bipolar lidelse
- Langsiktig bruk kan ikke være trygg
Linfrø
evaluering
Sikkerhet: 4.5/5
Test: 3.5/5
Linfrø, også tilgjengelig som olje, er et av de sikreste valgene mellom kosttilskudd av vegetabilsk opprinnelse. Samlet i tusenvis av år, i dag er linfrøet rost for sin antioksidantaktivitet og Anti-inflammatoriske fordeler.
Selv om videre forskning er nødvendig med mennesker, en studie Han sier at linfrøene kan bidra til å hindre kolonkreft.
En annen studere Sitat som sengetøyfrø har evnen til å redusere blodtrykket. Når konsumeres, kan det til og med hjelpe redusere fedme. Mange legger til sengetøy og linfrø mel for å melme D’havre og smoothies, og er også tilgjengelig i form av tabletter, olje (som kan settes i kapsler) og mel.
Den beste måten å legge til linfrø på er gjennom kostholdet. Dryss bakken korn på frokostblandinger eller salat, kok i varm frokostblanding, stuing, hjemmelaget brød eller smoothies. Legg linfrøoljen til dressingen for salaten.
Linfrøene kan være nyttige for:
- Reduksjon av fedme
- Sanguine trykkjustering
- Hindre tykktarmskreft
- betennelse
- Varme blinker
Ting å vurdere
- Linfrø kan påvirke østrogenproduksjon hos kvinner, spesielt hvis de har en historie med kreft eller er gravid.
- Ikke spis rå eller acerbian linfrø, siden de kan være giftige.
Te tre olje
evaluering
Sikkerhet: 4/5
Test: 3/5
L’Tea Tree, opprinnelig fra Australia, produserer en olje som lenge har blitt ansett som gunstig for hudforhold, inkludert mild akne, foto, små sår, flass, biter av insekter og andre inflammatoriske hudforhold.
Ytterligere studier er nødvendig på # 8217; bruk av akne og hodebunn, men for nå C’er en grad av Undersøkelser I antimikrobielle superhower av melaleucaoljen på sårene og aktuelle infeksjonene.
en nylig studie Han sa at oljen til teetreet bremset ned veksten av mikrober som forårsaker akne;. Det brukes vanligvis som høyt konsentrert essensielt olje.
Wilson anbefaler at # 8217; # 8217; te-tre, som alle essensielle oljer, fortynnes i en vektorolje. Han legger til at han ofte allerede er fortynnet i en rekke hudpleieprodukter og kremer.
L’# 8217 olje; te treet kan være nyttig for:
- kviser
- Foten av # 8217; atlet
- kutt
- flass
- insektbitt
Ting å vurdere
- L’# 8217 olje; te tre er giftig hvis tatt av muntlig.
- Din hud kan ha en allergisk reaksjon.
- Det kan påvirke hormoner.
- Langsiktig bruk anbefales ikke.
Echinacea
evaluering
Sikkerhet: 4.5/5
Test: 3.5/5
L’echinacea er mye mer enn de ganske lilla coneflowers du ser prikk hagen. Disse blomstene har blitt brukt i århundrer som medisiner i form av te, juice og ekstrakter. I dag kan de tas som pulver eller kosttilskudd.
L’# 8217s beste bruk; Echinacea er å forkorte symptomene på kald, men Flere studier De er nødvendige for å verifisere denne fordelen og å forstå hvordan Echinacea’s # 8217 forsterker immuniteten når et virus er tilstede.
Generelt, bortsett fra noen potensielle bivirkninger, 0117; Echinacea er relativt trygt. Selv om det krever ytterligere tester, kan du alltid velge å bruke den hvis du håper å se symptomene på kulden, avslutte raskere.
L’Echinacea kan være nyttig for:
- kald
- immunitet
- bronkitt
- Øvre luftveisinfeksjoner
Ting å vurdere
- Det kan være vanskelig for fordøyelseskanalen og forstyrre magen.
- Allergiske reaksjoner er mulige.
Frøekstrakt d’druer
evaluering
Sikkerhet: 4.5/5
Test: 3.5/5
I årevis, L’druer ekstrakt, tilgjengelig gjennom væske, tabletter eller kapsler, har blitt godt konsolidert og applaudert for sin antioksidantaktivitet. Den har kraftige helsemessige fordeler, inkludert Senking LDL-kolesterol (dårlig) og reduserer symptomene på dårlig sirkulasjon i årene av bena.
utdanning De bekrefter at det glatte forbruket av druerekstrakt har antitumorseffekter og synes å stoppe veksten av kreftceller.
L’Vinaccioli ekstrakt kan være nyttig for:
- kreft
- Senking LDL-kolesterol (dårlig)
- Venøs ben trafikk
- ødem
- blodtrykk
Ting å vurdere
- Fortsett med forsiktighet hvis du tar antikoagulanter eller blodtrykksmedisiner eller hvis du skal gjennomgå kirurgi.
- Kan redusere jernabsorpsjonen.
Lavendel
evaluering
Sikkerhet: 4/5
Test: 3.5/5
Hvis du føler deg angst, er det sannsynlig at noen underveis har rådet deg til å bruke den essensielle oljen av lavendel, og med en god grunn. Denne aromatiske og lilla blomsten har en sterk nok posisjon blant studiene, som hovedsakelig fokuserte på sine anti-angst ferdigheter.
Han har vist seg å være avslappende i en studere gjennomført mellom tannpasienter, mens en annen studie Bekreftet at lavendel kan påvirke P’humør og kognitiv ytelse. Han ble også rost for hans beroligende eiendom For å hjelpe folk å få søvnig søvn.
Nylig ble det oppdaget at lavendel bærer Anti-inflammatoriske fordeler også. Det er mer effektivt fortynnet og påført huden eller brukes i aromaterapi og har få bivirkninger.
Lavendel kan være nyttig for:
- angst
- understreke
- blodtrykk
- migrene
Ting å vurdere
- Det kan forårsake hudirritasjon.
- Er giftig hvis tatt oralt.
- Kan forstyrre hormonene hvis de ikke er påført.
Kamille
evaluering
Sikkerhet: 4/5
Test: 3.5/5
Med blomster som ligner små tusenfryd, er kamille en’annen medisinsk plante som antas å ha anti-angstegenskaper. De fleste vet hvorfor det er en populær te smak (en anmeldelse Han sier at rundt om i verden forbruker de over 1 million kopper om dagen), men det kan også inntas gjennom væsker, kapsler eller tabletter.
Kamomilens beroligende krefter har blitt undersøkt, inkludert 2009 studie som sier at kammen er overlegen til’å ta en placebo i behandlingen av D & # 8217-forstyrrelsen; generalisert angst. En nylig studie bekreftet at det er trygt for Le’langsiktig bruk og en annen nylig studie Han så over hans bruk for angst og bekreftet at han også viser et potensial i anticancer-behandlinger.
Kamelen kan være nyttig for:
- angst
- understreke
- søvnløshet
- kreft
Ting å vurdere
- Det kan forårsake allergiske reaksjoner. Tilfeller av anafylaksi er blitt rapportert.
- Det kan samhandle med blodfluidanter.
Shelby Deering er en livsstilsforfatter basert i Madison, i Wisconsin, med en mastergrad i journalistikk. Den spesialiserer seg på velstandsskriving og de siste 14 årene har bidratt til nasjonale butikker, inkludert forebygging, runner’verdens verden, vel + god og mer. Når han ikke skriver, finner du det å meditere, på jakt etter nye organiske skjønnhetsprodukter eller utforske lokale stier med sin mann og Corgi, ingefær.