Hva er mitt kaloribehov?
Et enkelt regnestykke
Den letteste måten å regne ut kaloribehovet (energibehovet) ditt på, er å multiplisere kroppsvekten din med 30 kcal. Veier du 70 kilo trenger du altså rundt 70 x 30 kcal = 2100 kcal per døgn. Er du svært aktiv kan du trenge litt mer, og er du svært passiv kan du trenge litt mindre.
Hvor mange kalorier for å beholde vekt?
De fleste kilder vil fortelle deg at en gjennomsnittlig kvinne trenger rundt 2000 kalorier per dag for å opprettholde vekten, mens den gjennomsnittlige mannen trenger rundt 2500 kalorier. Begge trenger ca 500 kalorier mindre hver dag hvis de ønsker å gå ned i vekt.
Hvor mange kalorier er der?
Hvor mye går man ned på 1000 kcal?
Personer med fedme som starter med en lavkaloridiett eller en lavkarbo- diett (mindre enn 1000 kcal per dag) kan redusere vekten med inntil 3–4 kg den første uken, hvorav omtrent 2 kg kan forklares av væsketap. Moderate slankekurer (500 –1000 kcal mindre per dag) gir mindre vekt- og væsketap.
Kan man gå ned 3 kg på en uke?
Eksperter anbefaler ofte å skape et underskudd på 500 kalorier per dag gjennom en kombinasjon av å spise færre kalorier, og øke din fysiske aktivitet. I løpet av en uke bør dette gi en vektreduksjon på 0,5 -1 kilo. Ønsker du å gå ned enda mer, må du spise mindre og trene mer.
Hvor mange kalorier er det i 1 kg?
Det skjuler seg 7000 kalorier energi i én kilo kroppsfett. For å forbrenne én kilo fett må du derfor få i deg 7000 kalorier mindre enn du forbrenner. Hvis du vil gå ned én kilo på én uke (= 7 dager), tilsvarer det et daglig kaloriunderskudd på 1000 kalorier.
Hvor mye forbrenner man ved å gå 10 000 skritt?
Forbrenningen er individuell for hver og en av oss, men de aller fleste forbrenner rundt 30-40 kcal per 1000 skritt, noe som resulterer i et kaloriforbruk på om lag 300-400 kcal etter 10 000 skritt.
Hvordan gå ned 10 kg på en måned?
Gå ned 10 kg på 1 måned
- Hvordan gå ned 10 kg på 1 måned? FÅ TILBUDENE! …
- Aerob trening. GARMIN fenix 7X Sapphire Solar. …
- Styr unna raffinerte karbohydrater. …
- Ha kontroll på kaloriene dine. …
- Kutt ut sukkerholdige drikker. …
- Spis sakte. …
- Øke fiberinntaket. …
- Spis en proteinrik frokost.
Er 2000 kalorier mye?
Slik regner du deg fram til ditt kaloribehov:
Det betyr at dersom matchvekten er 60 kg, trenger du rundt daglig. Er matchvekten din 70 kg, trenger du 2300 kalorier.
Hvor mange kalorier er vanlig å forbrenne på en dag?
SALG PÅ BRILLER! Ett kilo fett er omtrent 7000 kalorier. Så hvis du vil gå ned 0,5-1 kg per uke (et generelt sunt og bærekraftig mål), må du forbrenne mellom 500 og 1000 kalorier mer enn du bruker hver dag – eller mellom 3.500 og 7.000 kalorier per uke.
Hvor lang tid tar det å gå ned 15 kg?
Ekspertsvar: Det går fint an å gå ned 15 kilo på tre måneder og det er et hårete mål. For å gå ned 1 kilo fett, må du ha et kaloriunderskudd på 7000 kcal. Skal du gå ned én kilo på en uke, må du altså ta inn 1000 kcal mindre enn du forbrenner per dag.