Hvor mye veier L’Middle American Man?
Den 20 år gamle mediumamerikanske mannen og mer veier 197.9 Libra. Omkretsen av gjennomsnittlig liv er 40.2 tommer og # 8217; gjennomsnittlig høyde er litt over 5 fot og 9 tommer (ca. 69.1 tommer).
Hvis det er oppdelt av aldersgruppen, er gjennomsnittlige vekter for amerikanske menn følgende:
Aldersgruppe (år) Gjennomsnittlig vekt (pund) 20-39196.940-59200.960 og over 194.7
Over tid øker amerikanske menn både i statur og i vekt. På 1960-tallet, L’Medium mann veide 166.3 pounds og var 68 høy.3 tommer (litt over 5 fot og 8 tommer).
Amerikanske kvinner rapporterer også en høyde og vektøkning over tid.
På 1960-tallet, Den gjennomsnittlige kvinnen veide 140.2 pund og var 63 høy.1 tomme. Sammenlignet, The American Woman Media I dag veier 170.6 pounds, har en omkrets av livet på 38.6 tommer og er litt mindre enn 5 fot og 4 tommer (ca. 63.7 tommer).
Her er mer om hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å holde vekten din i et sunt utvalg for din statur.
Hvordan sammenligne amerikanere med resten av verden?
Gjennomsnittlig vekt på mennesker i USA og Nord-Amerika som helhet er overlegen til enhver annen region i verden.
I 2012, BMC folkehelse rapporterte følgende gjennomsnittsvekter per region. Gjennomsnittene ble beregnet ved hjelp av 2005-dataene og basert på kombinert statistikk for menn og kvinner:
- Nord-Amerika: 177.9 pund
- Oseania, inkludert L’Australia: 163.4 pund
- Europa: 156.1 pund
- Latin-Amerika / Karibia: 149.7 pounds
- Afrika: 133.8 pund
- Asia: 127.2 pund
Verdens gjennomsnitt for vekten av en voksen er 136.7 pounds.
Hvordan vektintervaller er bestemt?
Fullfør gjennomsnittlig vekter er ganske enkelt, men for å bestemme en sunn eller ideell vekt er litt og mer komplisert.
Et av de vanligste verktøyene for dette er L’Body Mass Index (BMI). BMI bruker en formel som involverer høyde og vekt.
For å beregne BMI, del din vekt i pund for din høyde i tommer på torget. Multipliser resultatet for 703. Du kan også skrive inn denne informasjonen i en fil Online kalkulator.
For å finne ut om BMI er normalt, eller hvis du er tilbake i en annen kategori, se følgende informasjon:
- Undervekt: alt under 18 år.5
- Sunn: Alt mellom 18.5 og 24.9
- Overvekt: Alt mellom 25 og 29.9
- Overvektig: alt over 30
Selv om BMI ikke direkte måler kroppsfett, er resultatene på en eller annen måte nært knyttet til resultatene av andre kroppsfettmålingsmetoder.
Noen av disse metodene inkluderer:
- Målinger av tykkelsen på huden pliche
- Densitometri, som sammenligner vektene tatt i luften med vektene tatt under’vann
- analyse av’bioelektrisk impedans (bia), som bruker en skala som inkorporerer elektroder; Mer elektrisk motstand er forbundet med mer kroppsfett
Hva er forholdet mellom høyde og vekt?
L’IMC er ikke alltid et perfekt verktøy for å vurdere om vekten din er i det sunne eller normale området.
En idrettsutøver, for eksempel, kan veie mer enn en ikke-idrettsutøver av samme høyde, men være i mye bedre fysisk tilstand. Dette skyldes at muskler er tett enn fett, noe som bidrar til en større vekt.
Selv sjangeren er en vurdering. Kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn menn. På samme måte har eldre voksne en tendens til å bringe mer kroppsfett og ha mindre muskelmasse enn unge voksne i samme høyde.
Hvis du er på utkikk etter et rimelig estimat av en ideell vekt for din høyde, bør du vurdere følgende tabell:
Høyde i føtter og tommer sunn vekt i pounds 4’10 & # 8243; 88.5-119.24’111.91.6-123.35’94.7-127.55’1 & # 8243; 97.9-131.85’2 & # 8243; 101.2-136.25’3 & # 8243; 104.5-140.65’4 & # 8243; 107.8-145.15’5 & # 8243; 111.2-149.75’6 & # 8243; 114.6-154.35’7 & # 8243; 118.1-1595’8 & # 8243; 121.7-163.85’95; 125.3-168.65’10 & # 8243; 129-173.65’11 & # 8243; 132.7-178.66’136.4-183.66’1 & # 8243; 140.2-188.86’2 & # 8243; 144.1-1946’3 & # 8243; 148-199.2
Hva er andre måter å bestemme kroppssammensetningen på?
En av de store begrensningene i BMI er at den ikke tar hensyn til kroppsammensetningen av en person. En magert mann og en bred manns skuldre med samme høyde kan ha svært forskjellige vekter, men vær like i form.
Det er andre målinger som kan gi deg en’mer presis ide om kroppsvekten din eller ikke.
Livships forhold
En av disse målingene er Life-Hips-forholdet. Livsin-hoftene er viktig fordi vekten lagret i bukområdet avslører deg i større risiko for visse helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og type 2 diabetes.
Målinger vil bli tatt til ditt naturlige liv (like over navlen) og til den bredeste delen av sidene og skinken.
I 2008, L’Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefalte en maksimal redskapsrapport på 0.90 for menn og 0.85 for kvinner. Rapporter om 1.0 og 0.90, satte menn og kvinner med høy risiko for helseproblemer.
Til tross for dets generelle verktøy, anbefales det livsstilene ikke til alle. Noen grupper, inkludert barn og de med en BMI høyere enn 35, kan finne at andre metoder gir en mer nøyaktig vurdering av deres fysiske form.
Prosentandel av kroppsfett
Det er flere måter å bestemme prosentandelen av kroppsfett, inkludert målinger av tykkelsen på huden Plichi og densitometri. Legen din eller personlig trener kan være i stand til å utføre disse typer tester.
Online datamaskiner kan også bruke målinger som høyde, vekt og omkrets av håndleddet for å estimere prosentandelen av kroppsfett.
De Amerikansk råd om trening (ess), A’organisasjon for fitness fagfolk, bruker følgende klassifiseringer for prosentandelen av mannlig kroppsfett:
Prosentandel Klassifisering av kroppsfett (%) Idrettsutøvere 6-13 Fitness 14-17 Akseptabelt / gjennomsnittlig 18-24 Overvektig 25 og utover
Hvordan du kan klare vekten din?
Opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en rekke problemer som:
- hjertesykdom
- Type 2 diabetes
- leddgikt
Hvis du trenger å miste noen få pund for å nå din ideelle vekt, er det noen viktige trinn for å hjelpe deg med å nå det:
Etablere realistiske vekttapsmål
I stedet for å konsentrere seg om et stort og rammerobjektiv, har som mål å være et lite mål. For eksempel, i stedet for å bli bestemt for å miste 50 pounds quest’år, tar sikte på å miste et pund i uken.
Følg et sunt kosthold
Dietten din bør fokusere primært på følgende matvarer:
- frukt
- grønnsaker
- Helkorn
- Lavfett Meieriprodukter eller fettfri
- Magert protein
- Valnøtter og frø
Begrenser forbruket av tilsatt sukker, alkohol og mettet fett.
Vær oppmerksom på størrelsen på delene
Prøv å kutte dine vanlige deler mellom måltidene. Hvis du vanligvis spiser to pizza skiver på lørdag kveld, spis bare en og litt & # 8216; av salat. En matdagbok kan hjelpe deg med å holde oversikt over hva og hvor mye du spiser.
Daglig mosjon
Objektiv fra 30 til 40 minutter om dagen eller minst 150 minutter per uke. Treningsregimet ditt bør omfatte kardioøvelser, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Du kan også trene deg med en venn eller et familiemedlem for å motivere deg til å stå opp og flytte rundt.
Hva er takeaway maten?
Selv om det er 69 høyt.1 tommer og veier 197.9 pounds kan være «8220; i gjennomsnittet & # 8221; For en amerikansk mann, dette indikerer også en BMI på 29.1 & # 8211; L’High End of Classification & # 8220; Overweight & # 8221;. Media betyr ikke alltid ideelt, i det minste i USA.
Du bør også huske på at det er forskjellige formler og forskjellige beregninger som brukes til å bestemme den ideelle vekten i forhold til # 8217; høyde. Ingen av dem er perfekt. Du kan være den rette vekten for din store ramme, selv om en «8217; andre tiltak kan merke deg som overvekt.
Sunn vekt er ikke alltid en garanti for god helse. Du kan ha en vanlig kroppsmasseindeks, men hvis du røyker og ikke trener eller ikke spiser riktig, er du fortsatt i fare for hjertesykdom og andre underliggende forhold.
Hvis du er bekymret for helsen din, snakk med legen din.
De kan hjelpe deg med å forstå hvor nøyaktig din vekt faller inn i spekteret og hvordan dette kan være relatert til din generelle helse. Om nødvendig kan de hjelpe deg med å etablere en god vektlinse og jobbe med deg på strategier for å komme dit.