Fra energidrikker til tradisjonell medisin, ser det ut til å være i stand til å gå hvor som helst i disse dager uten å komme over ginseng. Noen hevder at det er en kraftig antioksidant. Andre vil fortelle deg at det kan gjøre alt fra forbedring av hjernefunksjon til glykemi forskrift.
Ginseng har blitt brukt i tusenvis av år i forskjellige nasjoner og kulturer. Det er verdsatt for sine helbredende egenskaper, men det kan være vanskelig å skille myter fra fakta. Vi satte oss ned med den kaliforniske dietitian Lori Zanini for å snakke om hva ginseng kan og kan gjøre, om hvordan og hvis du bør integrere den i kostholdet ditt og de beste måtene å utnytte kraft på.
Finn ut hvorfor tiamin er et viktig næringsstoff »
Det er ikke et mirakuløst stoff
Først av alt, la oss snakke om hva ginseng ikke er: et mirakuløst stoff, en panacea eller et gyldig middel for alle.
Noen hevder at det kan redusere stress, lindre erektil dysfunksjon, unngå demens, styrke immunforsvaret, hindre forkjølelse eller L’påvirke infeksjoner, forbedre fordøyelsen og til og med kurere kreft. Det er imidlertid ikke mange undersøkelser for å støtte alt dette.
; De eneste to forholdene der det har oppdaget at amerikansk ginseng er sannsynligvis effektiv, er justeringen av type 2 diabetes og øvre luftveisinfeksjoner & # 8221; sier Zanini. Imidlertid haster det med å understreke at det ikke skal brukes til å behandle noen form for sykdom uten medisinsk kontroll og å være forsiktig med alle som forteller deg at det kan gjøre det. Selv om det ofte legges til energidrikker og matvarer og matvarer å øke energi, produktivitet og jevn minne & # 8211; Det er ikke noe bevis for å støtte disse uttalelsene.
Antioxidant
En av hovedgrunnene til at folk tar ginseng er på grunn av sine antioksidantegenskaper. Antioksidanter, som er molekyler som hemmer oksydasjonen av andre molekyler, er svært populære akkurat nå. Fordi oksydasjonen kan forårsake vekst av frie radikaler, har mange undersøkelser blitt gjort for å avgjøre om antioksidanter faktisk kan bekjempe kreft. Sekund en studie, Faktisk inneholder Ginseng nok antioksidanter for å bidra til å styrke immunskjoldet i kroppen din.
Hvem bør unngå ginseng?
Som ethvert supplement, har ginseng sin andel av bivirkninger, noe som helst alvorlige. Mange stoffer samhandler dårlig med det. Zanini forteller oss å se ginseng forbrukerrapporter som led av diaré, søvnløshet, hodepine, akselerert hjerterytme, blodtrykksvingninger og mer. Kvinner kan manifestere ekstra bivirkninger, som vaginal blødning og brystspenning. Disse bivirkningene er ganske alvorlige at kvinner som kjemper mot brystkreft, sies å unngå ginseng.
Hvis du velger å ta ginseng kosttilskudd, må du alltid kjøpe den fra en pålitelig kilde og sørg for at du ikke bruker for mye. De fleste leger vil gi det frie lyset til sunne voksne som tar 3 gram per munn opptil to timer før du spiser. Dette kan hjelpe folk med type 2 diabetes Sjekk sukkeret i blodet. Du bør imidlertid snakke med legen din før du legger til ginseng til ditt eksisterende regime. & # 8220; ikke C’er en tilstrekkelig dose & # 8221; sier Zanini. & # 8220, avhenger av’alder, fra helse og andre faktorer.& # 8221;
Zanini vil anbefale å legge til ginseng til kostholdet til hans pasienter? Ja og nei. Jeg vil føle meg tryggere for å anbefale det til folk som ikke tar andre stoffer der potensielle interaksjoner kan oppstå, men jeg vil ikke anbefale Ginseng for å behandle en sykdom.& # 8221;