Beskrivelse
Kontraktene i tærne, også kalt tremor eller spasmer, kan skyldes en rekke forhold. Mange bare kommer fra midlertidige forstyrrelser i sirkulasjonssystemet, musklene eller leddene. Andre kan være koblet til det du trener eller hva du spiser.
Symptomene på føttene sammentrekninger er generelt flyktige og krever ikke medisinsk behandling. De fleste årsakene til ufarlige sammentrekninger (godartet) kan behandles med noen raske hjemmeaktiviteter.
Men hvis spasmene er ledsaget av mer alvorlige symptomer, som tretthet eller feber, og vedvarer i mer enn noen få uker, kontakt lege.
Årsaker til sammentrekninger av tær
Nervene dine, musklene og til og med blodstrømmen kan forårsake sammentrekninger til tærne. Også en mangel på noen næringsstoffer og mineraler kan være en årsak.
Dårlig blodsirkulasjon
En dårlig sirkulasjon i tærne kan føre til mangel på oksygenforsyning til musklene i tærne. Dette kan utlede fra innsnevring av blodkar av en rekke årsaker, for eksempel mangel på kalsium eller kalium.
Det kan også stamme fra # 8217; Akkumulering av plakett i arterier fra forhold som aterosklerose eller # 8217; herding av arteriene.
Muskelstrenging eller muskelirritasjon
Strekk musklene i føttene til føttene for plutselig eller sterkt kan gjøre dem kontrakt eller til og med sprekk mens de kontrakter raskt og blir stive.
Ved å bruke musklene i føttene og føtter i lang tid kan irritere muskler og forårsake spasmer, spesielt hvis du ikke blir hydrert eller ingen næringsstoffer blir restaurert med et måltid.
Dette er vanlig etter en intens trening, stå hele dagen eller utfør manuell arbeid som arbeid i hagen.
Vanlige problemer
L’betennelse eller leddskade kan utøve press eller skade motorens nerver som sender signaler til musklene i tærens tær i bevegelsen. Dette kan forårsake hyperaktiviteten til nervene og den ufrivillige sammentrekning av musklene i tærens tær, drift kjent som muskelsamling.
Forskjell av næringsstoffer
Mangelen på noen vitaminer og næringsstoffer kan forårsake muskelspasmer i hele kroppen, inkludert tær. For eksempel gjør vitamin D det vanskeligere for kroppen din Absorbere andre næringsstoffer Som fotball og fosfat.
Ikke ansette nok vitamin B-12 kan også påvirke nervesystemet Evne til å holde deg riktig, det kan forårsake spasmer.
Smertefulle ben som beveger føttene syndrom
De smertefulle benene som beveger seg syndromet til føttene (PLMT) forekommer når tærne beveger seg ufrivillig ledsaget av en åpenbar smerte i bena. Dette En tilstand kan oppstå fra skade eller skade på nerver og ryggmargen.
Nerve
Skade på nerver fra en lesjon eller forhold som autoimmune lidelser eller Perifer neuropati Det kan avbryte motorens funksjon og forårsake den slags farmuskler i føttene.
Forholdene i sentralnervesystemet
Noen mer alvorlige forhold i sentralnervesystemet kan forårsake muskelkontraksjoner i hele kroppen, inkludert tær.
Amyotrofisk lateral sklerose (SLA)
SLA oppstår når Motneurons som overfører signaler fra nerver til musklene svekker og dør.
Parkinsons sykdom
Muskelspasmer er et av de første symptomene på Parkinsons sykdom. Denne tilstanden oppstår når nevroner som overfører nervesignaler i hjernen begynner å forsvinne. Konstante muskelsammensetninger som oversettes til krøller eller sammentrekninger av føttene, kalles distonia.
Skade på nerver (nevropati)
Neuropati oppstår når nerver er skadet. Dette kan skyldes skade, overdreven stress av fotmuskulaturen eller forholdene som kan forårsake akkumulering av giftige stoffer, som diabetes eller nyresykdom.
Perifer nevropati er ganske vanlig, med 20 millioner mennesker I USA berørte.
Spinal muskuløs atrofi
L’Spinal muskuløs atrofi er en sjelden genetisk tilstand der Motneurons gradvis er tapt. Denne tilstanden påvirker mindre enn 02 prosent av barna Født i USA.
Muskel svakhet (myopati)
Myopati oppstår når muskelfibre fungerer feil. Det er tre typer myopati, den vanligste er miositten.
Spasmer av føtter om natten
Spasmer som oppstår mens du sovner, er kjent som hypnagogiske spasmer (hypnotisk). Dette kan skyldes angst, bruk av stimulanter som koffein eller trening før sengetid. Det kan påvirke mange av dine muskulære grupper, inkludert tær.
Forstyrrelsen i den periodiske lemmerbevegelsen (PLMD) er en annen tilstand som muskler i bena og armene kan trekke seg mens de sover. Disse sammentringene kan være små, isolert til spissen av føttene eller involvere hele lemmen.
Sammentrekning behandling av tær
Godartede fingerkontraksjoner krever vanligvis ikke noen behandling. Forsvinner vanligvis alene etter noen dager.
Behandling kan være nødvendig hvis en tilstand som ligger til grunn, forårsaker sammentrekninger av tærne. Behandlinger kan inkludere:
- Regelmessige strekkøvelser for å redusere risikoen for sammentrekninger og kramper til tærne
- Fotmassasje for å lindre spenning, understrekeog trykk i musklene i tærne
- Reseptbelagte legemidler, for eksempel beta-blokkere eller krisemidler
Kirurgisk behandling kan adressere forhold som påvirker muskler eller nerver, for eksempel nerveskader. Behandlinger kan inkludere:
- Nerve reparasjon
- Overføringer
- pode
- neurolyse (utvinning av arrvev fra en nerve)
Husholdningsartikler
Tenk på disse tingene å gjøre hjemme for å redusere føttens spasmer:
- Varm pakke eller vann. Bruk en elektrisk temperatur termoform eller pakk et varmt og vått håndkle rundt tåen til foten for å redusere muskelspasmer. Selv fordyp foten i et varmt fotbad i 20 minutter kan være D’hjelp.
- Kald eller ispakke. Vikle isen eller en frossen grønnsakspose i et håndkle og legg det på tiptoe. Massasje litt tipset for å redusere spasmer.
- Sysselsetting av elektrolytter. Drikk infused vannelektrolytter eller sportsdrikker som Gatorade for å reintegrere tapte elektrolytter, spesielt Etter en tung trening Dette kan gjøre deg mer utsatt for muskelkramper.
øvelser
Prøv disse øvelsene for å lindre spasmer av tærne og minimere ubehag:
Tips løfting
Peak nedgang
Fingrene krøller
Å gå på sandspenningen kan også styrke musklene i føttene og føttene, mens sanden «massasjer» fuglens plante for å løsne spenningen.
Når skal du se en lege
Kontakt lege dersom de kontrakterer:
- fortsetter i to uker eller mer
- hindrer å gå, rase eller andre aktiviteter
Kontakt Nødt lege hvis kjente symptomer på nervevilkår, for eksempel:
- hodepine
- Prikking eller nummenhet til hendene, til føttene eller til lemmer
- Vanskelighetsgrad å gå
- Miste muskelmasse
- muskel svakhet
- Muskel stivhet
- Miste utsikten eller se dobbelt
- medlem
- bilyage tale
Hvis du manifesterer en av disse symptomene, kan legen din bestille en diagnostisk test for å skille årsaken. Test kan inkludere:
- blodanalyse
- Skanning for bilder med magnetisk resonans (MR) av foten, ben, hjerne eller ryggrad
- Røntgenstråler for å undersøke fotstrukturer eller andre kroppsdeler
- Urin test for å verifisere tilstedeværelsen av mineraler, giftstoffer og andre stoffer
- Nervøs ledningstest for å evaluere nervøsiteten
Forebygging
Du kan utføre flere trinn for å redusere muligheten for sammentrekninger av tærne.
- Grenser eller unngår koffein, sukker, alkohol eller overdreven trening hvis en av disse forverrer tærnes sammentrekninger.
- Behandle stress gjennom meditasjon og pusteøvelser.
- Sov regelmessig fra syv til åtte timer.
- Følg et sunt kosthold rik på kalium, magnesium og fotball, som bananer, brokkoli, spinat, mandler, yoghurt, ost og melk.
- Drikk flere elektrolytter, som reintegrerer mineralene du mister i løpet av dagen.
- Bruk behagelige og polstret sko med god plass til tær. Du kan også ha på seg innlegg for personlig sko til pute sko. Unngå å ha høye hæler i lang tid.
Ta bort
Mesteparten av tiden trenger du ikke å bekymre deg for sammentrekninger av føtter tær. Det vil trolig forsvinne raskt uten behov for behandling eller endringer i kostholdet ditt eller livsstilen.
Men hvis de kjente vedvarende symptomer i lang tid, kontakt legen din for å diagnostisere eventuelle forhold som kan forårsake sammentrekninger av tærne.