Har du noen gang slitt med å holde tritt med barna i livet ditt?
Mange barn kan leke og leke og leke, lenge etter at voksne trenger å stoppe opp og hvile.
En ny forskning publisert i open access-tidsskriftet Frontiers in Physiology hjelper til med å forklare hvorfor.
Forfatterne av den nye studien sammenlignet kraftuttaket og restitusjonsraten etter trening for 12 prepubertale gutter med de for 25 voksne menn, inkludert trente utholdenhetsidrettsutøvere.
Forskerne ba deltakerne om å gjennomgå en serie fysiske tester for å finne ut hvordan kroppen deres reagerte på trening med høy intensitet.
De fant at prepubertale gutter var mindre utsatt for muskeltretthet og restituerte seg raskere etter trening enn voksne menn.
«Vi fant ut at barna brukte mer av sin aerobe metabolisme og derfor var mindre slitne under høyintensive fysiske aktiviteter,» sa Sébastien Ratel, PhD, studiens hovedetterforsker og førsteamanuensis i treningsfysiologi ved Université Clermont Auvergne i Frankrike, han fortalte Healthline.
«De kom seg også veldig raskt,» fortsatte han, «selv raskere enn veltrente voksne utholdenhetsidrettsutøvere, som bevist av deres raskere pulsgjenoppretting og evne til å fjerne blodlaktat, et metabolsk biprodukt som bidrar til muskeltretthet.».
Selv om denne studien var begrenset til gutter og menn, sa Ratel at forskere forventer lignende resultater hvis de skulle sammenligne prepubertale jenter med voksne kvinner.
Opplæring innen andre områder
I følge Ratel kan resultatene fra forskningsgruppen hans ha praktiske implikasjoner for atletisk trening og kroppsøving av barn.
«Vår studie viser at muskelutholdenhet ofte er veldig bra hos barn, så det kan være best å fokusere på andre områder av kondisjon, for eksempel deres sportsteknikk, sprinthastighet eller muskelstyrke,» sa han.
«Dette kan bidra til å optimalisere barns fysiske trening», fortsatte han, «slik at de oppfører seg bedre og liker sport mer».
Bart Peterson, MSS, AT, er en sertifisert atletisk instruktør og pedagog og leder av National Athletic Trainers’ Association Secondary School Athletic Trainers Committee.
Han sa til Healthline at for å fremme utviklingen av fysisk form og atletisk evne hos barn, er det viktig å gi et trygt og morsomt læringsmiljø.
«For å utvikle styrke eller fleksibilitet eller hva du ser på, må du bare gjøre det morsomt,» sa han.
«Du kan gjøre en anstrengende treningsøkt, og hvis du kan gjøre det morsomt, så kan du virkelig hjelpe barna å utnytte potensialet sitt,» fortsatte han, «mens hvis barna ikke har det gøy, vil de ikke nå potensialet de kunne nå. «
Sett grenser, fremme variasjon
Peterson sa at prepubertale barn har en tendens til å respektere grensene for utholdenhet mer enn tenåringer og voksne, og å løsne opp når det trengs.
Men det er fortsatt mulig for foreldre, trenere og andre å presse dem for hardt.
I noen tilfeller overbelaster foreldre barna sine med for mange timer organisert atletisk trening og konkurranse.
Dette kan øke risikoen for overbelastningsskader og utbrenthet ved å begrense tiden som er tilgjengelig for spontan lek og andre aktiviteter som er viktige for barnets utvikling.
For å finne en sunn balanse oppfordrer Peterson foreldre til å begrense tiden barn deltar i organiserte øvelser og spill.
«De bør sannsynligvis være praktisk organisert eller spilt [i] ikke flere timer enn de er år gamle. Så hvis de for eksempel er fem, bør de ikke ha mer enn fem timer med trening og organiserte kamper i uken, sa han.
Det er også fordelaktig for barn og ungdom å delta i en rekke fysiske aktiviteter gjennom året, la han til.
Han foreslo at dette kan hjelpe barn og tenåringer til å forbedre sine prestasjoner i favorittidretten.
Som bevis pekte han på data om valg i første runde av National Football League.
I 2017, 30 valg i første runde av 32 de var multisportutøvere på videregående.
Mange av dem deltok i friidrett, en aktivitet som Peterson sier kan bidra til å forbedre lekenivået til barn og ungdom på mange arenaer.
«Barn som spesialiserer seg tidlig», sa han, «har en tendens til å bli brent tidlig, har en tendens til å bli skadet tidlig og forbedrer ikke idrettsprestasjonene sine like mye som de som har en variert opplevelse.».