L’Inositol er et karbohydrat tilstede i kroppen din, samt mat og kosttilskudd.
Det er forskjellige former for dette molekylet, og hver av dem har en kjemisk struktur som ligner på hovedsukkeret som er tilstede i blodet: glukose.
L’Inositol spiller en rolle i mange kroppsprosesser. Derfor har det blitt studert for sine potensielle helsemessige fordeler.
Inositol kosttilskudd kan bidra til å behandle spesifikke medisinske forhold, inkludert noen angst og fruktbarhetsforstyrrelser. De kan også ha andre helsefremmende effekter.
Her er 5 helsemessige fordeler basert på Edance of the Inositol.
1. Kan redusere # 8217; angst påvirker serotonin
Inositolen påvirker prosessene som gjør nevrotransmittere, molekylene som er ansvarlige for overføring av informasjon, interiør i hjernen (1).
Serotonin er en viktig neurotransmitter påvirket av inositolen. Dette molekylet har mange roller i kroppen din og påvirker din oppførsel og humøret ditt (2).
Forskerne undersøkte om inositol kosttilskudd kan forbedre symptomene forbundet med forhold som påvirker serotonin og hjerne.
Dette inkluderer lidelser D’angst, som en panikklidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse (DOC) og post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD).
Flere studier har vist at inositolen kan kunne redusere antall panikkanfall i de med panikkforstyrrelser (3, 4).
En studie ut av 20 personer med panikklidelser fant at 18 gram inositol om dagen reduserte antall ukentlige panikkanfall på 4, mer enn reduksjonen på 2.4 per uke sett i enkeltpersoner som tar medisiner for angst (4).
En annen studie på mennesker med obsessiv kompulsiv lidelse fant at 18 gram inositol hver dag forbedre symptomene bedre enn en placebo (5).
Imidlertid viste den lille mengden forskning som undersøker inositol og PTSD ingen fordel (6).
Faktisk lurte noen forskere om Inositolen er effektiv til å behandle noen av disse lidelsene D’angst (7).
Total, L’Inositol kan ha fordeler for noen typer lidelser D’angst, men videre studier er nødvendig for å bestemme disse effektene.
2. Kan bidra til å kontrollere blodsukkeret ved å forbedre følsomheten for insulinet;
Insulinet er et hormon med grunnleggende betydning for å kontrollere blodsukkernivået i kroppen.
Resistance All’insulin, et problem med kroppens evne til å reagere på insulinet, regnes som en av de viktigste faktorene som er forbundet med betingelser som metabolsk syndrom (8).
Inositolen kan brukes til å produsere molekyler involvert i # 8217; handling av insulin i celler (9).
Derfor ble inositolet utforsket for sitt potensial for å forbedre kroppens følsomhet ALL’insulin, og reduserer dermed motstanden mot insulinet.
Et seks måneders studio på 80 postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom funnet at 4 gram en dag med inositol har forbedret følsomhet overfor insulin, blodtrykk og kolesterolnivåer mer enn en placebo (10).
Andre undersøkelser på kvinner med svangerskapsdiabetes har også vist fordelene med inositolen for følsomhet for følsomhet overfor følsomheten for følsomheten til insulinet og kontrollen av blodsukkeret (11).
Inositol kan også forbedre insulinens virkning hos kvinner med polycystisk eggstokk (PCOS), selv om resultatene er kontrasterende (12, 1. 3, 14).
3. Det kan forbedre fruktbarheten hos kvinner med PCOS
PCOS er et syndrom som oppstår når en kvinnes kropp produserer unormalt høye mengder visse hormoner.
Kvinner med PCOS har høyere risiko for ulike sykdommer og kan ha infertilitetsproblemer (15).
Problemer med følsomhet Alle’insulin kan være en av årsakene til redusert fruktbarhet hos kvinner med PCOS. Siden inositolen kan forbedre følsomheten Alle’insulin, har blitt studert som potensiell behandling (14).
Studier har oppdaget at inositolen kan være nyttig for å forbedre funksjonen til eggstokkene og fruktbarheten hos kvinner med PCOS (16, 17, 18).
Disse studiene brukte vanligvis doser på 2-4 gram en dag og fordeler i normopoese, overvektige og overvektige kvinner har blitt funnet.
Samlet sett har forskning oppdaget at inositol kosttilskudd kan forbedre regelmessigheten av menstruasjonssyklus, eggløsning og graviditet i kvinner med PCOS (19, 20, 21).
4. Kan redusere depresjonssymptomer
På grunn av virkningen på nevrotransmittere i hjernen, har Inositol blitt utforsket som en behandling for depresjon.
Noen undersøkelser har vist at 12 gram inositol per dag tatt i fire uker kan redusere depresjonssymptomer i forhold til en placebo (22).
En annen liten studie rapporterte at 6 gram en dag forbedret depresjon i 9 på 11 deltakere (23).
Imidlertid har annen forskning vist at tilsetningen av inositol til standard medisiner for depresjon ikke forbedrer de mest medisinske symptomene (24).
Også, Inositol har ikke vist seg å være effektiv for å redusere depresjon i de som tidligere ikke hadde noen vanlige stoffer (25).
5. God sikkerhetsrekord med få bivirkninger
Inositol er naturlig funnet i kroppen din og i en rekke matvarer.
Mengden oppnådd fra mat kan variere fra mindre enn 1 gram opp til forskjellige gram, avhengig av sammensetningen av dietten (26).
Selv om det ble administrert som et kosttilskudd, har den en utmerket sikkerhetsrekord.
I forskningsstudier varierte doser fra ca 2 til 18 gram om dagen (4, 1. 3).
Ved høyere doser på 12-18 gram har noen små bivirkninger blitt rapportert. Disse består hovedsakelig av magesmerter, mage og flatulenslidelser (1, 27).
Imidlertid syntes en liten reduksjon av dosen av inositol å forbedre disse symptomene i enkelte studier (1).
Inositol kosttilskudd ble til og med administrert til gravide i doser på ca 4 gram om dagen uten å bekymre seg (11).
Andre mulige fordeler
Inositol ble undersøkt for mange andre helsemessige fordeler, inkludert:
- Vekttap: Dette tillegget kan forårsake en liten grad av vekttap hos kvinner med PCOS (28, 29).
- Lipider i blodet: Noen forbedringer er rapportert i blodlipider som kolesterol (10, 30).
- Blodtrykk: Flere studier har hatt små reduksjoner i blodtrykk hos kvinner med PCOS (10, 12).
Selv om det kan være andre effekter på helsen til Inositols helse, har mange av dem for tiden svært begrensede tester.
Kilder og doser
Inositol ligger i en rekke mat, men de høyeste konsentrasjonene finnes i bønner, frukt, valnøtter og frokostblandinger.
Mengden som normalt konsumeres hver dag, kan variere fra mindre enn 1 gram opp til noen få gram i henhold til maten du spiser (26).
Selv om det er forskjellige former, refererer inositet av kosttilskuddene vanligvis til min-inositolmolekylet, som er over 90% av inositolinnholdet i celler (31, 32).
Inositol kosttilskudd studier har brukt større mengder enn de som vanligvis finnes i mat, med doser opptil 18 gram om dagen (1, 4).
Doser for følsomhet overfor følsomheten ALL’insulin og fruktbarhet er generelt mye lavere enn de som brukes til nevrologiske forhold som for eksempel lidelser D’angst og depresjon (4, 1. 3).
Bunnlinjen
L’Inositol er et karbohydrat som finnes naturlig i kroppen og i noen matvarer.
Det utfører mange roller i kroppen din, inkludert nivåene av nevrotransmittere og måten kroppen din styrker glukose på.
Det kan være effektivt å forbedre noen lidelser D’angst og følsomhet i kroppen din Alle’insulin.
Inositolen ser også ut til å gi forskjellige helsemessige fordeler for kvinner med polycystisk eggstokk (PCOS), inkludert forbedring av menstruasjonsfunksjonen og fruktbarheten.
Dette molekylet har en god sikkerhetsrekord, og få bivirkninger har blitt observert både i moderate og høye doser.
På grunn av sine mange funksjoner vil fremtidig forskning trolig fortsette å undersøke betydningen av helse- og medisinske applikasjoner inositol.