Hvilke tilskudd må gravide ta?
Folat. Så tidlig som mulig i svangerskapet, og aller helst før du blir gravid, bør du ta tilskudd av folat, 400 mikrogram per dag, frem til 12. svangerskapsuke. Tilskudd av folat kan forebygge ryggmargsbrokk.
Kan man ta vitaminer når man ammer?
Mange vil ha nytte av å ta en multivitamin-mineraltablett daglig mens de ammer. Da sikrer du at du får nok av viktige vitaminer som D-vitamin, jod og vitamin B12. Kosttilskudd kan ikke erstatte et sunt kosthold, men det kan være en god forsikring.
Skal gravide ta omega 3?
Omega 3 er anbefalt for gravide, og er blant annet viktig for normal utvikling av barnets nervesystem og hjerne. Omega 3 må tilføres gjennom kosten, og finnes blant annet i fet fisk og annen sjømat. Dersom du ikke får i deg nok omega 3 gjennom mat, er det anbefalt å ta et omega 3 tilskudd gjennom hele graviditeten.
Kan gravide spise cashewnøtter?
At gravide kvinner ikke bør spise nøtter, er misvisende. Nøtter under svangerskapet gir heller helsefordeler enn ulemper for barnet, mener forskerne bak en ny studie publisert i JAMA Pediatrics. De mener det er mindre sjanse for at barnet utvikler nøtteallergi, hvis moren spise nøtter under svangerskapet.
Hvor mye A vitamin er skadelig for fosteret?
I et oppslagsverk for legemidler og graviditet konkluderes det med at både for mye og for lite vitamin A under svangerskapet kan ha teratogen effekt. Doser på mer enn 8000 IE/dag bør unngås. Den minste teratogene dosen er enda ikke kjent, men doser på 25 000 IE/dag bør betraktes som teratogene (5).
Hva slags te kan gravide drikke?
– Kaffe bør begrenses under graviditeten fordi koffeinet kan påvirke fosterets vekst og utvikling negativt. Vanlig te bør også begrenses. Når det gjelder te så kan frukt-te (nypete, hibiskus osv) drikkes i noe større mengde. Bare pass på at fruktteen er laget av frukt/bær og ikke er vanlig svart te tilsatt fruktsmak.
Når øker blodvolum gravid?
Under graviditeten øker blodvolumet med 50 prosent både hos topptrente og hos normale kvinner. I tillegg øker hjertets slagvolum med ti prosent, det vil si mengden blod som hjertet pumper ut i kroppen.
Skal man ta folat hele svangerskapet?
Det anbefales derfor tilskudd med folsyre fra man slutter med prevensjon eller 1 måneds tid før mulig befruktning, og at man fortsetter å ta tilskudd minst 3 måneder ut i svangerskapet.
Skal gravide ta tran?
Det kan være vanskelig å få i seg tilstrekkelig med vitamin-D kun gjennom kosten, derfor har mange behov for et tilskudd av dette vitaminet. Gravide anbefales derfor å ta tran eller trankapsler gjennom hele svangerskapet og i ammeperioden, da dette vil dekke både behovet for vitamin-D og omega-3.
Er det farlig å ta for mye folat?
Kan man ta for mye folsyre? Det er lite som tyder på at høye doser med folsyre er skadelig. Høyt inntak (mer enn 1 mg folsyre daglig) kan gjøre det vanskeligere å oppdage mangel på vitamin B12.
Hvilke vitaminer bør ammende ta?
Uansett hva mor spiser vil morsmelk ikke inneholde nok vitamin D til å dekke barnets behov. Barnet skal derfor ha vitamin D-tilskudd i form av vitamin D-dråper fra fire ukers alder. Det er likevel viktig at du som mamma også får i deg nok vitamin D. Vitamin D sikrer blant annet at kroppen klarer å ta opp kalsium.