Hvor lang tid tar det å bli bra etter overtråkk?
Prognose og retur til idrett
Leddbåndene blir som regel bra etter 6–12 uker, men man kan oppnå full funksjon mye tidligere hvis man får god behandling i akuttfasen. Ankelovertråkk på innsiden tar gjerne litt lengre tid å bli frisk av, og utøveren må belage seg på en lengre rehabilitering.
Hva gjør man når man har vrikket foten?
Behandling
- ”Rest». Beinet skal holdes i ro i en dag eller to Så kan du prøve forsiktig belastning av beinet.
- «Ice». Is. Ankelen skal nedkjøles, for eksempel 30 minutter med en pose med nedfrosne erter innpakket i et håndkle. …
- «Compression». Kompresjon med elastisk bandasje. …
- «Elevation». Elevasjon.
Når kan man gå på foten etter overtråkk?
Etter de første 3-7 dagene kan man som regel begynne å belaste foten ved optimal RICE-behandling, ifølge Schjelderup. – Hvis man ikke kan belaste foten etter en ukes tid, bør man oppsøke lege for å få ankelen grundig undersøkt.
Hvor lenge varer forstuet fot?
En forstuet fot tar mellom alt fra 1-6 uker å lege. Varighet og symptomer kommer an på hvor ille skaden er. Often kan du begynne å trene opp foten etter 1-3 uker. Det er da lurt å bruke støttebandasje eller teipe i opp til 6-12 måneder, fordi det stimulerer leddsansen som er nedsatt etter forstuingen.
Hva hjelper mot forstuelse?
Hva kan du gjøre selv ved forstuing?
- Hold leddet i ro de første 24-48 timene. …
- Det skadde leddet bør avkjøles så fort som mulig. …
- For å hindre at leddet hovner opp, bør det også bandasjeres så fort som mulig. …
- Hold den skadde kroppsdelen hevet det første døgnet.
Hvordan ser en forstuet ankel ut?
En nylig forstuet ankel er normalt sett smertefull og hoven, og føles ofte varm ut. Det er vanlig med blodutredelse rundt utsiden av ankelen. Ved store problemer med å legge vekt på foten, deformering av ankelen og store hevelser er det lurt å oppsøke medisinsk hjelp tidlig.
Skal man bruke støttebandasje om natten?
Vi vil ikke anbefale å bruke støttebandasjer mens du sover om ikke den er spesifikt anbefalt til slik bruk, som for eksempel FUTURO™ Natt håndleddsstøtte og FUTURO™ Plantar Facsitt nattstøtte.
Når går hevelsen ned etter overtråkk?
Hevelsen kommer oftest i løpet av få minutter og kan være uttalt. Etter noen dager vil man ofte se bloduttredelser i huden i området. Etter hvert som blødningen brytes ned, vil hevelsen gå tilbake og hudforandringene gradvis skifte farge og forsvinne.
Hvor lenge skal man kjøle ned overtråkk?
I: Skadestedet bør kjøles ned for å hindre ytterligere blødninger og hevelse. Bruk kuldepakning, kaldt vann eller lignende i 20 minutter hver 3-4 time de 20 første dagene. Deretter vurderer du hvor ofte etter hvor hovent det er. C: Kompresjon av skadestedet er viktig for å redusere hevelse og blødning.
Hvordan vet du at du har brukket foten?
Brudd i foten skyldes en eller annen form for skade. Det oppstår smerter, hevelse og nedsatt funksjon. Ved undersøkelse kan man se hevelse, hudblødning, eventuelt skjevstilling eller åpent sår. Legen kan påvise ømhet, eventuelt ustabilitet og «knitring» mellom bruddendene.
Hvor lenge skal man ha på ispose?
Kjøl ned skadeområdet med ispose, isspray, isbiter, snø eller kalde omslag. Nedkjølingen bør vare i 20 minutter og gjentas 2 – 4 ganger det første døgnet. C: Compress. Det viktigste tiltaket.