Fordi vitamin E er viktig?
Vitamin E er et liposolubile vitamin med antioksidantkvalitet som bidrar til å holde immunsystemet sterkt. Det finnes naturligvis i et bredt spekter av matvarer og er til og med lagt til visse matvarer for å hjelpe deg med å øke rekruttering.
Av denne grunn utvikler en mangel på vitamin E. Det er sjeldent Med mindre du har en betingelse for underliggende helse. Høye doser vitamin og kan øke risikoen for blødning.
Kontakt legen din dersom du begynner å manifestere en av følgende mangelsymptomer:
- Vanskelighetsgrad å gå eller koordinere
- Muskel smerte eller svakhet
- Visuelle lidelser
- Generell ubehag
Hvordan korrigere mangelen
Du bør prøve å rette opp en mistenkelig vitaminmangel og bare etter å ha konsultert legen din. Kosttilskudd kan forårsake komplikasjoner, så det er bedre å følge et sunt kosthold som inkluderer mange matvarer rik på vitamin E.
Kosthold
Du kan finne vitamin E i A’bredt spekter av matvarer. Disse inkluderer:
- Valnøtter og frø, som mandler, solsikkefrø, peanøtter og peanøttsmør
- Helkorn
- Vegetabilske oljer, spesielt oliven og solsikke
- Blad grønnsaker
- egg
- Forsterket kornblandinger
- Kiwi
- Mango
Tilskudd
Selv om L’integratorinntaket er en populær måte å legge til vitaminer og mineraler til kostholdet ditt, bør du være forsiktig i # 8217; ta vitamin E i form av et supplement.
Kosttilskudd er ikke regulert av USAs mat og narkotikaadministrasjon, så det kan være vanskelig å bestemme kvaliteten på ingrediensene.
Selv om du kjøper et supplement fra et respektabelt merke, C’Det er muligheten som kan forstyrre andre rusmidler du antar.
Noen av stoffene som kan være interessert inkluderer:
- Antikoagulanter
- antiplater
- simvastatin
- niacin
- Kjemoterapeutiske stoffer
- Strålingsterapi medisiner
Fordi de ikke er regulert, kan det ikke være klart hvilket vitamin og tar. For eksempel inneholder noen kosttilskudd bare en type vitamin E. Kroppen din trenger andre typer som finnes i ulike matkilder. Det er alltid bedre å få næringsstoffer fra hele matvarer, i stedet for fra kosttilskudd.
Konsentrert kosttilskudd, ikke multivitamin, kan inneholde mer vitamin E. Dette kan forårsake bivirkninger og føre til ytterligere komplikasjoner.
Hvor mye vitamin og du trenger?
Voksne og barn fra 14 år oppslag på 15 milligram (mg) av vitamin og per dag.
Barn under denne alderen krever en mindre dose på daglig basis:
- Alder på 1 til 3: 6 mg / dag
- Alder fra 4 til 8: 7 mg / dag
- Alder fra 9 til 13: 11 mg / dag
Kvinner som ammer bør ta 19 mg om dagen.
Kombinasjonen av få matvarer om dagen vil hjelpe deg med å tilfredsstille ditt produkt med vitamin E. For eksempel:
- A’oz av solsikkefrø inneholder 7.4 mg vitamin E.
- To spiseskjeer av peanøttsmør inneholder 2.9 mg vitamin E.
- En halv spinatkopp inneholder 1.9 mg vitamin E.
Hva forårsaker vitamin og og de som er i fare?
Vitaminmangel og kan være resultatet av en tilstand nedenfor. Mange forhold hindrer at kroppen din er i stand til å kunne absorbere fett, inkludert liposoluble næringsstoffer som vitamin E.
Dette inkluderer:
- Kronisk pankreatitt
- cholestasi
- cystisk fibrose
- Primitiv biliær cirrhose
- Crohns sykdom
- # 8217 syndrom; kort tarm
I noen tilfeller mangler mangel på vitamin og kommer fra a Sjelden genetisk tilstand Noto som ASAXIA. Denne tilstanden har en nevrologisk base og påvirker kontroll og muskelkoordinering. Hans mer sannsynlig Utvikle seg hos barn mellom Alder på 5 og 15 år.
Når du skal se legen din
Kontakt legen din dersom du legger merke til symptomer relatert til en vitaminmangel, og du har en tilstand som påvirker kroppens evne til å absorbere fett.
Legen vil bestemme den beste linjen D’handling for din vitamin E. Selv om endringene i kostholdet er en førstegangsbehandling, kan legen bestemme at et høydose supplement eller et vitamin- og vannoppløselig supplement er mer hensiktsmessig.
Du bør ta vitamin og bare under tilsyn av legen din.
Hva er perspektivet?
Når diagnosen er gjort, kan du samarbeide med legen din for å utvikle en behandlingsplan som passer for dine behov. Dette kan bidra til å gjenopprette vitaminnivåer og og bør lindre symptomene du kan finne.
Men hvis de ikke blir behandlet, kan symptomene dine bli verre over tid. Dette kan føre til ytterligere komplikasjoner og kan påvirke kvaliteten på det generelle livet.