Den kubitale tunnelen er i albuen og er en passasje på 4 millimeter mellom beinene og stoffet.
Wraps ulnar nerve, en av nervene som gir følsomhet og bevegelse til armen og hånden. Ulnar nerve går fra nakken til skulderen, langs armenes bakside rundt innsiden av albuen og slutter i hånden i fjerde og femte finger. På grunn av den smale åpningen av den kubitale tunnelen, kan den lett bli skadet eller komprimert gjennom repeterende aktiviteter eller traumer.
I følge Post-Graduate Medical Journal, Cubital Tunnel Syndrome er det andre syndromet fra fangst av de vanligste perifere nerver ved siden av karpaltunnelen. Det kan forårsake arm og håndsymptomer, inkludert smerte, nummenhet og muskuløs svakhet, spesielt i områder kontrollert av ulnar nerve som ringen og den lillefingeren.
Årsakene til kompresjon inkluderer daglige vaner som å lene seg på albuer i lange perioder, sove med brettede armer eller repeterende armbevegelser. Et traumer regissert alt’albue interiør, som når du treffer ditt rare bein, kan det også forårsake smerte symptomer på ulnar nerve.
Konservative behandlinger for å redusere smerte inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans) som ibuprofen, varme og is, verge og gjerder og andre fysiske terapi moduser som ultralyd og elektrisk stimulering.
Noen øvelser som rulleøvelsene i armene til armen og hånden kan også bidra til å redusere smerte forbundet med Cubital Tunnel Syndrome.
Formål med nervøse glidende øvelser
L’betennelse eller adhesjoner når som helst langs ulnar nervestien kan føre til at nerven har begrenset mobilitet og i det vesentlige blir sittende fast på et punkt.
Disse øvelsene bidrar til å strekke ulnarnerven og oppmuntre bevegelse gjennom den kubitale tunnelen.
1. Bøyning av albue og håndledd forlengelse
Utstyr kreves: Ingen
Målrettet nerve: Ulnar nerve
2. Tilt av hodet
Utstyr kreves: Ingen
Målrettet nerve: Ulnar nerve
3. Bøyning av armen foran kroppen
Utstyr kreves: Ingen
Målrettet nerve: Ulnar nerve
4. OK
Utstyr kreves: Ingen
Målrettet nerve: Ulnar nerve
Advarsler
Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Hvis disse aktivitetene forårsaker en intens lanserings smerte, stopp umiddelbart og snakk med legen din.
Disse øvelsene kan forårsake en midlertidig prikking eller nummenhet til armen eller hånden. Hvis denne følelsen fortsetter etter hvile, stopp og søk hjelp. I noen tilfeller er Cubital Tunnel Syndrom ikke lindret av konservative tiltak og kirurgi kan være nødvendig.
Ta bort
Nervøse rulling øvelser kan bidra til å redusere smerte forbundet med cubital tunnel syndrom. Gjenta disse øvelsene en gang om dagen, fra tre til fem ganger i uken eller i henhold til toleranse.
I 2008 studere undersøkt effektiviteten av nevral mobilisering i randomiserte kontrollerte studier og oppdaget at åtte av de 11 studiene som ble undersøkt, rapporterte en positiv fordel. Selv om lovende, har ingen endelige konklusjoner blitt tatt for å støtte bruken på grunn av mangel på kvalitet og kvantitetsforskning tilgjengelig på dette tidspunktet.