Del på PinterestGetty bilder
Damer, hvis du noen gang setter deg opp mot en mannlig partner, søsken eller venn i en vekttapkonkurranse, ikke bli overrasket når du møter en tøff virkelighet.
Menn går ned i vekt raskere enn kvinner.
Ny forskning tyder på at menn også får flere helsegevinster enn kvinner når de går ned i vekt.
TIL studere i tidsskriftet Diabetes, Obesity and Metabolism detaljerte vekttapsresultatene til over 2200 overvektige voksne i Europa, Australia og New Zealand.
Hver av de voksne hadde også prediabetes, en tilstand preget av lett forhøyede blodsukkernivåer. Personer med prediabetes har høyere risiko for å utvikle diabetes type 2.
I løpet av de åtte ukene av studien spiste disse voksne en diett på 800 kalorier, hovedsakelig supper, smoothies, varme frokostblandinger og grønnsaker med lavt kaloriinnhold.
Til slutt gikk menn ned 16 % mer i vekt enn kvinner – omtrent 26 pund sammenlignet med et gjennomsnitt på 22 pund for kvinner.
I tillegg hadde 35 % av mennene og kvinnene i studien normale blodsukkernivåer og falt ut av prediabetes-klassifiseringen.
Det er imidlertid ikke her de gode nyhetene slutter for menn.
Som gruppe hadde mennene lavere puls og mindre kroppsfett. De konkluderte også med lavere risiko for diabetes enn kvinner.
Den kalorifattige dietten hadde andre innvirkninger på kvinnene i studien og var ikke helt positive.
Kvinner opplevde større reduksjoner i high-density lipoprotein (HDL) kolesterol, også kjent som den «gode» typen kolesterol.
De viste også større reduksjoner i beinmineraltetthet, noe som kan føre til svakere bein.
Deres magre kroppsmasse har også gått ned, noe som bremser stoffskiftet og kan bremse vekttap.
Typen fett tapt av mennene i studien var også sunnere enn typen fett tapt av hunnene.
Menn bærer vanligvis vekten sin i den sentrale delen. Dette kalles visceralt fett. Når kroppen din mister visceralt fett, supercharger det faktisk stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne flere kalorier. Det er en vinn-vinn for fetttap.
Kvinner har imidlertid en tendens til å bære fett rundt hoftene, lårene og baken. Denne typen fett, kalt subkutant fett, er viktig for graviditet og menstruasjon, men gjør ingenting for metabolsk helse når du mister det.
Det er synd fordi i studien mistet kvinner flere centimeter fra hoftene enn menn.
Hvorfor skjer dette?
Grunnen til at menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere avhenger av forskjellen i hvordan menn og kvinner er bygget.
Fysiologisk er menn bygget for å forbrenne fett raskere. De har mer mager muskelmasse og en naturlig høyere metabolsk hastighet.
Mager muskelmasse bruker også flere kalorier, så jo mer kroppen din har, jo mer forbrenner kroppen din.
På samme måte kom også antallet kalorier i studien urettferdig fordel for mennene.
På grunn av deres høyere metabolisme, trenger menn ofte å konsumere flere kalorier hver dag for å møte deres hvilemetabolisme, som er det kroppen deres trenger for å utføre grunnleggende funksjoner som å sove og puste.
Med denne dietten spiste menn og kvinner like mye. Imidlertid var dette beløpet et større kaloriunderskudd for menn enn for kvinner. De høyeste vekttapresultatene kan forventes på dette faktum alene.
«Det er ikke rettferdig, det er ikke rettferdig, det er ikke rettferdig,» sier Lisa Young, PhD, RD og forfatter av «Finally Full, Finally Skinny: 30 Days to Permanently Lose Weight One Serving at a Time» som debuterer i januar.
«Menn har slankere kroppsmasse og mager kroppsmasse er mer metabolsk aktivt vev. Jo mer muskler du har, jo raskere stoffskifte, sa Young til Healthline. «Så hvis du har en raskere metabolisme, vil du forbrenne kalorier raskere og gå ned i vekt raskere.»
Hvorfor det er bra for deg å gå ned i vekt
Men ikke la disse funnene sette deg av, sa Young.
Kvinner kan ta skritt for å forbedre oddsen, og vekttap er alltid positivt for personer som er overvektige eller allerede har helseproblemer, for eksempel prediabetes.
«Fordelene med vekttap vil alltid oppveie de negative,» sa hun. «Kvinners HDL har gått ned, men jeg ser for meg at deres LDL, det dårlige kolesterolet, også har sunket. Dette er bra. «
Young sa at du kan bekjempe mange av de negative resultatene denne studien har vist med bare én ting: trening.
«Løft flere vekter og gjør flere vektbærende øvelser. Dette vil bygge mager kroppsmasse, «sa han. «Trening kan heve HDL og bidra til å styrke beinene dine også.»
En begrensning for studien var at alderen og overgangsalderen til kvinnene som var involvert i vekttapsforsøket ikke ble dokumentert eller brukt til å evaluere resultatene.
Denne informasjonen er viktig fordi kvinner har en tendens til å beholde fett i den sentrale delen etter overgangsalderen og miste mer mager kroppsmasse når de blir eldre.
«Det er noen fordeler med å være kvinne,» sa Young, «men når det gjelder å gå ned i vekt, er det en fordel ved å være mann.».