Urter, vitaminer og kosttilskudd for testosteronnivå

Hva er testosteron for kroppen din?

Testosteron er et viktig hormon for både menn og kvinner. Selv om det ofte er forbundet med en manns libido, er testosteron tilstede i begge kjønn siden fødselen. Hos kvinner, spiller en rolle i seksuell lyst, i # 8217; energi og fysisk styrke. Hos menn, stimulerer starten på seksuell utvikling og bidrar til å holde en manns helse gjennom livet.

Testosteronnivået på en mann når toppen i den tidlige voksenlivet. Men L’Hormon fortsetter å spille en viktig rolle i:

  • Bein og muskelmasse
  • fett
  • Produksjonen av røde blodlegemer
  • Seksuell og fysisk helse

I de fleste tilfeller, etter 30 år, vil testosteronnivåene begynne å redusere naturlig. Drastiske dråper eller produksjonsavbrudd kan føre til lavt nivå testosteron symptomer (lavt T). Ifølge UCLA Health har ca 5 millioner amerikanske menn ganske lavt testosteronnivåer for å forårsake symptomer.

Den drastiske reduksjonen i testosteronnivået kan føre til:

  • Vanskelighetsgrad å nå en’ereksjon
  • Forbedring av kroppsfett
  • Redusert muskelstyrke
  • Tap av kroppshår
  • Hevelse og bryst ømhet
  • søvnforstyrrelser
  • utmattelse
  • Depresjon

Imidlertid kan disse uventede endringene skyldes en rekke faktorer. Disse kan inkludere helsemessige forhold, bivirkninger av narkotika og overdreven bruk av alkohol eller rusmidler. Selv behandle den underliggende årsaken, kan eliminere symptomene.

Snakk med legen din hvis du er bekymret for den lave t. Fortsett å lese for å se hvilke vitaminer, urter og kosttilskudd kan fremme testosteronproduksjon.

Verden av vitaminer, urter og kosttilskudd

Tradisjonelle erstatningstestosteronterapier, for eksempel injeksjoner, protese og gel, arbeid for å legge til testosteron i kroppen din. Urter og kosttilskudd, D & # 8217, en annen del, hjelper kroppen din til å produsere testosteron. Noen urter og kosttilskudd tar sikte på å lindre symptomene på lavere t.

Mens noen alternative behandlinger er trygge for personer med lavt, har ikke alle blitt utsatt for strenge tester på mennesker. Snakk med legen din hvis du er interessert i et bestemt gress eller et supplement. De vil kunne anbefale den nøyaktige dosen.

Bivirkninger

Mat supplement produsenter trenger ikke Dell’godkjenning av mat og drug administrasjon (FDA). FDA justerer også ikke kvaliteten og sikkerheten til urter, kosttilskudd og vitaminer. Det er mulig at et produkt ikke er trygt, ineffektivt eller begge deler.

Snakker alltid med legen din før du prøver en ny behandling. Noen behandlinger kan forårsake uønskede bivirkninger eller negativt samhandle med stoffene du kan ta.

Malaysian Ginseng (Eurycoma Longifolia)

Malaysisk ginseng er også kjent som Tongkat Ali eller E. Longifolia. Det er en plante som kommer fra Sørøst-Asia med egenskaper som er:

  • antimalarial
  • antidiabetisk
  • antimikrobiell
  • Feberreduksjon

Som urtemedisin kan Malaysian Ginseng:

  • libido
  • Forbedre idrettsutøvere
  • Øke vekttapet
  • Stimulere produksjonen av androgenhormoner, for eksempel testosteron
  • Lindre postpartum depresjon, L’hypertensjon og # 8217; tretthet

En studie foreslo at denne urten kan hjelpe kroppen å overvinne andre testosteron-relaterte problemer, inkludert osteoporose. Det er ikke klart om Malaysian Ginseng kan øke testosteron eller direkte påvirke menns bein.

Kliniske studier på’Malaysian Ginseng mann er begrenset. Det er ingen standard for den nøyaktige dosen som en person skal ansette. En studie gjennomførte folk til å ta 600 milligram (mg) av dette ekstraktet og har ikke sett negative effekter på blodprofiler og organer.

Fiordaliso (Centaurea Terrestris)

PunctureVine er en tropisk plante som brukes i tradisjonell populær medisin. Resultatene er motstridende om evnen til å øke testosteronnivået.

En studie fant at menn som har tatt PunctureVine i 60 dager, har forbedret antall spermatozoer og økte testosteronnivåer. Men resultatene har ikke vært betydelige. PunctureVine kan bare ha nytte av kraftige mennesker.

Frukten, bladet og rotten på anlegget kan knuses for å lage te, kapsler og tabletter. Det er tilrådelig å ta ikke mer enn 1500 mg per dag, ifølge Aecosan Scientific Committee.

Ashwagandha (Withania Somnifera)

Indisk tradisjonell medisin bruker Ashwagandha for mange ting, inkludert seksuell dysfunksjon og # 8217; infertilitet. Røttene og bærene til anlegget brukes til å lage te, ekstrakter og kapsler.

En studie undersøkte 46 infertile menn og sammenlignet deres sædendringer etter å ha antatt Ashwagandha eller en placebo. Mennene som tok Ashwagandha så:

  • Økning i sædkonsentrasjoner
  • økning i volumet på’ejakulert
  • Økte serum testosteronnivåer
  • Beste sædmotilitet

Yohimbe (PausinyStalia Yohimbe)

Også kjent som Yohimbina, kan dette gresset være til nytte for mennesker med lavt og lave T-symptomer.

En studie fant at Yohimbe kan være like effektiv som Sildenafil (Viagra) for erektil dysfunksjon (DE) i rotter. Begge medisiner har lignende effekter på hjernen, inkludert økningen av # 8217; seksuell spenning hos menn.

Yohimbe kan også foreskrives for personer som tar selektive serotonin-forekommende hemmere (SSRI), en type legemiddel mot depresjon. Yohimbe kan øke den seksuelle spenningen hos menn som tar SSRI eller har en General.

Du kan male Yohimbe barken og forvandle den til en te, eller du kan kjøpe ekstrakter i tabletter eller kapsler. I motsetning til de fleste urter og kosttilskudd, har FDA godkjent Yohimbe som reseptbelagte legemiddel for # 8217; og.

Deidroepiandrosteron (DHEA)

I noen tilfeller av lavt T, kan kroppen din ikke produsere nok dehydroepiandrosteron (DHEA). Dette er et hormon som omdannes til østrogen og testosteron. Men vurderinger på DHEA og TestosterOn kosttilskudd er kontrasterende. De fleste av studiene rapporterer endringer eller ubetydelige resultater som ikke kan dupliseres.

I en gjennomgang av 17 randomiserte og kontrollerte studier fant forskerne at DHEA-inntaket kan forbedre fødselsrisene hos kvinner. Menn kan også ta dette tillegget for ED.

Men det er ikke nok bevis på sikkerheten til DHEA. L’Hormon kan redusere HDL, eller kolesterolnivåer og forårsake forverring av andre forhold knyttet til hormoner. Pass på at du konsulterer legen din før du ansetter Dhea-tillegg.

Pine Bark Extract (Pinus Pinaster)

L’Pine Bark Extract inneholder naturlige forbindelser kalt proantocyanidiner. Utdraget som er oppnådd fra disse forbindelsene, selges vanligvis med pyknogenolmerket.

L’p bark ekstrakt. Pinaster kan hjelpe:

  • Kolesterol
  • Forbedre kardiovaskulær helse
  • Forbedre blodstrømmen
  • muligens redusere symptomene på de

I noen medisinske studier, L’Pine bark ekstrakt er forbundet med en forbindelse som kalles L-arginin aspartat. Disse forbindelsene sammen kan ha noen effekt på testosteron og på & på &. Ytterligere studier er nødvendig for å bestemme effektiviteten av furubarken for furubarken for L’ed.

Den foreslåtte dosen for furubarkekstraktet er mellom 200 og 300 mg. Men du bør unngå dette tillegget hvis du tar kjemoterapi, antikoagulant eller immunosuppressor medisiner. Dosen din vil avhenge av helsehistorikken din, så snakk med legen din.

Arginin (L-arginin)

Menneskekroppen produserer naturlig L-argininaminosyre. Kroppen din bruker L-Arginin for å øke blodstrømmen, som også kan hjelpe den & # 8217;. L-Arginin finnes også i mange matvarer, inkludert:

  • rødt kjøtt
  • meieri
  • fjærfe
  • fisk

L-arginin øker ikke direkte testosteronnivået til en person. I stedet kan det bidra til å behandle symptomene på lavt, som L & # 8217;.

Doseringsgrensen for L-Arginin er ikke fastslått. De fleste anbefalingene varierer mellom 400 og 6000 mg. For å behandle erektil dysfunksjon, 5 g L-arginin om dagen i seks uker, er det kanskje nyttig, ifølge Mayo Clinic.

Sinktilskudd

Sinkmangel er ofte forbundet med en lav t. Sink er en viktig mikronæringsient. Hjelp kroppen din:

  • Bekjempe invaders bakterier og virus
  • Produsere DNA og genetisk materiale
  • Reparer mage-tarmkanalen

Det er nødvendig å konsumere det for å holde sunne sinknivåer. Du kan spise sink å spise:

  • rødt kjøtt
  • fjærfe
  • sjømat
  • bønner
  • valnøtter
  • Meieriprodukter
  • Befestet frokostblandinger
  • Sinktilskudd

Men sinktilskudd bidrar bare til å øke testosteronnivået for personer med sinkmangel. Den anbefalte sinkdosen er fra 5 til 10 mg for forebygging eller 25 til 45 mg for personer med mangler. Mange vitaminer og daglige kosttilskudd inneholder mer enn sink daglig verdi.

A’Overdreven sinkinntak kan føre til både korte og langsiktige bivirkninger. Kortsiktige effekter inkluderer kvalme, kramper og hodepine. Langsiktige effekter inkluderer redusert immunfunksjon, kobbermangel og andre. Snakk med en lege av doseringsmengder før du ansetter sinktilskudd.

Vitamin d

Vitamin D, også kalt colecalciferol, hjelper kroppen din:

  • Bekjempe bakterier og virus
  • Beskytt beinene fra # 8217; osteoporose
  • Absorbere fotball i beinene
  • Øk testosteronnivåene

En studie fant at menn som tok 3,332 Vitamin D internasjonale enheter (UI) per dag i et år, har betydelig økt testosteronnivåer. Men vitamin D-kosttilskudd kan bare fungere for menn som mangler i dette spesifikke vitaminet. En annen studie viste at menn uten mangel på vitamin D hadde ingen økning i testosteronnivået etter å ha tatt vitamin D.

Den anbefalte daglige godtgjørelsen er 4.000 UI per dag. Få 10-15 minutter med sol 3 ganger i uken kan hjelpe kroppen din til å produsere vitamin D du trenger. Iført solkrem kan redusere absorpsjonen av vitamin D, men det anbefales fortsatt å beskytte deg mot hudkreft.

Hvitløk (Allium sativum)

L’Hvitløk er en naturlig behandling for:

  • Herdede arterier
  • Høyt blodtrykk
  • hjertesykdom
  • Kreftforebygging
  • Et svakt immunsystem

En studie så en økning i testosteronnivået i rotter etter å ha spist knokker D’hvitløk. Imidlertid er det for tiden ingen studier på gutløk og testosteronnivå.

De fleste hvitløktilskudd består av fersk, tørket eller lyofilisert hvitløk. Noen bruker olje alle’hvitløk og alderen hvitløkekstrakter. Dosen avhenger av formen på # 8217; hvitløk du bruker. En typisk dose fersk hvitløk er 2 til 4 kiler.

Basel Dawn

Basel Alba, også kjent som indisk spinat, brukes ofte med Hibiscus Macranthus for fruktbarhetsformål. Dyreforsøk Det har oppdaget at ekstrakter av friske og tørkede blader har økt testosteronnivå i rotter. De alkoholiske ekstraktene i denne urten gir de største fordelene. Men for tiden er det ingen studier på’mann på denne planten og testosteronnivået.

Chrysin (passiflora legemliggjort)

Chrysa er et flavonoid ekstrakt som finnes i lidenskapsblomstiplik, eller blå passiflora. Du kan ta Chrysina i form av te eller kosttilskudd. De fleste av krisetilskuddene som er tilgjengelige i dag, varierer i 500 mg doser til 900 mg.

Studier på rotter har vist at Chisina kan øke sædmotilitet, sædkonsentrasjon og testosteronnivåer. Men menneskekroppen kan ikke absorbere Chrysina veldig bra, noe som kan redusere fordelene med dette ekstraktet.

Saw Palmetto (Serenoa repens)

Resultatene er motstridende om effekten av sag palmetto på testosteron. Det kan bidra til å øke libido, øke sædproduksjonen og forbedre lavt symptomer.

Et 2012-studio fant at Saw Palmetto-tatt kan redusere effektene av den godartede prostatiske hyperplasien (IPB) eller en prostataforstørrelse, som påvirker evnen til å urinere enkelt.

Den endelige årsaken til IPB er ukjent, selv om testosteron kan spille en rolle i voksende prostata.

Snakk med legen din

Mange alternative behandlinger på lavt T er lovende, men de kan være risikable. Kontakt legen din om behandlingsalternativene for lavt t. Kan hjelpe deg med å bestemme hvilke behandlinger som er bedre for deg og din tilstand.