Du må gjøre med OAB? Du er ikke alene
Sekund National Association for Continence, Om lag 17% av kvinnene og 16% av mennene over 18 år har den hyperaktive blæren (OAB). Det blir enda mer vanlig med alderen, interessant 1 voksen på 5 over 40 år Urologi Care Foundation understreker at ikke alle mennesker opplever frakoblet seksjon med alderen i Dell’alder. For de som gjør det, C’Det er alltid en behandling som vil hjelpe.
OAB forårsaker et plutselig behov for å urinere. Pulsen er så sterk at det ofte er vanskelig å kontrollere. Symptomene inkluderer:
- hyppig urinering
- tap av urin
- Vanskelighetsgrad å sove hele natten
Offline-delen kan også bidra til psykiske helseproblemer, inkludert:
- understreke
- angst
- flause
Over tid kan pasientene bli mer isolerte og prøve et lavt selvtillit.
De usynlige problemene i OAB
Hvis du lider av hyperaktiv blære, kan du bekymre deg for å ha en ulykke mens du er i det offentlige. Du kan tenke på å ikke være i stand til å reise, trene eller ha det gøy med aktivitetene du gjorde en gang. Du kan også føle deg mindre attraktiv og bekymre deg for hvordan forholdene dine vil påvirke sexlivet ditt.
Alle disse bekymringene kan bidra til generelle følelser av stress og angst. Heldigvis kan du ta tiltak for å håndtere dine symptomer og følelser, slik at du kan gå tilbake til å være deg selv.
Søk etter behandling
Selv om du er flau for symptomene dine, er det viktig å konsultere legen din. Tallrike behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe deg med å gjenoppta kontrollen. Noen livsstilsendringer kan begrense det sterke ønske om å gå, for eksempel:
- Kostholdsendringer
- Blæreformasjon
- Bekkenøvelser
Legemidlene kan også være nyttige. De virker blokkere noen nervøse impulser for å hjelpe til med å slappe av blæremuskulaturen, noe som gjør det lettere å motstå impulser. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme den beste behandlingen for deg.
Vurder alternativ medisin
I tillegg til kostholdet, alt’trening og narkotika, kan du dra nytte av noen alternative behandlinger. En studie publisert på British Medical Journal Å si kliniske studier har vist at akupunktur i stor grad kan forbedre kvaliteten på folks liv med OAB.
De Mayo Clinic antyder at biofeedback kan være nyttig i behandlingen av offline adressebok. I biofeedback gir sensorene som er koblet til kroppen din deg informasjon om hvordan kroppen din fungerer. Denne informasjonen kan hjelpe deg med å lære å styrke bekkenmuskulaturen, som vil tillate deg å bedre kontrollere nødfølelser.
Snakk med andre som forstår
For å håndtere oversiktsadresseboken kan du få deg til å føle deg isolert. De rundt deg sannsynligvis forstår egentlig ikke hva du går gjennom.
Lokale støttegrupper og online fora kan gi hjelp som vil hjelpe deg med å møte følelser av ensomhet. Spør legen din om gruppeinformasjon du møter ved siden av deg eller finn online samfunn på MD Junction og National Association for Continence.
Alle’Start kan du føle deg ubehagelig, men når du hører på historiene til andre mennesker, vil du innse at du ikke bare er.
Vær oppmerksom på muligheten for depresjon
C’Det er en sterk tilknytning mellom depresjon og inkontinens, ifølge en studie i magasinet Symptomer på den nedre urinveien. Studien rapporterte at 10% i mer enn personer med urininkontinens lider av depresjon enn de uten tilstanden.
Depresjonssymptomer inkluderer:
- Følelser av tristhet
- Tap av interesse i normale aktiviteter
- søvnløshet
- Endringer i’appetitten
- utmattelse
- Gråt staver
Symptomene på depresjon varer vanligvis i uker om gangen. Snakk med legen din hvis du merker disse symptomene. Å få behandling for depresjon kan hjelpe deg med å konsentrere din innsats på å søke etter disposisjonsadressebokløsninger.
Sov litt
Du må kanskje stå opp for å gå på toalettet et par ganger om natten hvis du har den offline adresseboken. Mangel på søvn kan øke risikoen for stress, angst og depresjon.
For å øke sjansene dine for å sove godt om natten, prøv disse trinnene:
- Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, selv i helgene.
- Unngå å drikke mange væsker før du går i dvale.
- Hold fjernsyn, mobil, datamaskin og andre gadgets ut av soverommet.
- Gi deg selv en «8217, avslappende aktivitet før søvn, hvordan å lese med et svakt lys, ta et varmt bad og lage noen enkle yoga posisjoner.
Fikse en sosial avtale
Du trenger litt & # 8216; Tid etter diagnosen av oversiktsadresseboken for å forstå de beste behandlingene. I mellomtiden kan du fortsette å kjempe med symptomene. Ikke la dette hindre deg i å nyte sosiale interaksjoner.
Du kan alltid planlegge på forhånd for å tilfredsstille potensiell puls å gå. Møt en venn i et museum eller i et teater hvor badene er lett tilgjengelige. Begrenser tiden din sammen for å redusere # 8217; angst. Litt etter litt, når behandlingen starter og finner suksess, vil du kunne utvide dine utflukter.
Utgang i solen
Sollys, natur og # 8217; Øvelse er alle gode rettsmidler for angst og stress. Forpliktet til å gå ut minst et par ganger i uken. Alle’Start Du kan bare ta med hunden til å ta en kort spasertur eller gjøre litt & # 8216; av hagearbeid. Besøk en park hvor du vet at de har åpne toaletter. Nyt området ALLE’åpen for et bibliotek eller et lokalt museum.
Sørg for at du gjør de tingene du liker igjen. Du må fortsette å føle deg positiv og sterk, slik at du kan gjøre det og fortsette å lete etter løsninger som fungerer for deg.
Ikke gi opp
Den offline delen er en vanlig tilstand, men kan forstyrre livet ditt hvis du tillater det. Hvis et stoff ikke virker, spør legen din andre alternativer. Kontakt en Naturopat for kosttilskudd eller urte rettsmidler. Be om ideer til din støttegruppe.
For å roe tankene dine og dempe symptomene, kan du finne det nyttig å prøve:
- meditasjon
- yoga
- tai chi
En studie publisert i magasinet Kvinne bekkenmedisin og rekonstruktiv kirurgi Han oppdaget at kvinner som led inkontinens fra stress som praktiserte bevissthetsbaserte stressøvelser, rapporterte reduserte symptomer og en bedre livskvalitet.