Elbuen på tennisspilleren, eller side epicondylitt, utvikler seg når musklene i’underarmen forbinder til ytre av albuen de irriterer. Dette kan forårsake smerte og ømhet som vanligvis ligger på utsiden (siden) av albuen. Ofte C’Det er også smerte når de tar tak i og transporterer objekter.
Tilstanden oppstår ofte på grunn av overdreven bruk eller feil form under idrettsaktiviteter. Bruk arm eller håndledd for kraftig gjentatte bevegelser eller løfting tung belastning kan forårsake tennisspiller albue.
Det er flere enkle tester du kan gjøre for å avgjøre om du har tennisspillerens albue. Du kan kjøre de fleste av disse testene alene, men noen krever hjelp fra en lege eller en medisinsk profesjonell.
Fortsett å lese for å lære mer om tennis albue tester og behandling alternativer.
Test for tennisspilleren
Bone-fremspring All’Ekstern albue er kjent som lateral epicondil. Hvis du føler deg smerte, ømhet eller ubehag i Quest’område under en av disse testene, kan du ha tennisspillerens albue.
Bruk den berørte armen til å utføre disse testene. Hvis du vil høre forskjellen mellom armene dine, kan du utføre hver test på begge sider.
1. Palpasjon
2. Kaffekoppen testen
3. Motstand
4. Midtfingerresistens
5. Bevis for tilbaketrekking av stolen
6. Mill test
Gjør denne testen med en lege.
7. Cozen Test
Gjør denne testen med en lege. Cozen Test er noen ganger referert til som en test av forlengelse av håndleddet motstått eller albueprøven av den resistive tennisspilleren.
Flere dyptgående tester
Hvis noen av de foreløpige testene indikerer at du har tennisspillerens albue, kan du be om flere tester for å se om det er flere årsaker til noen av symptomene dine.
Legen kan bestille en røntgenstråle for å utelukke andre potensielle kilder til albue smerte som leddgikt. Noen ganger utføres også en magnetisk resonans (MR) for å undersøke albueanatomiske strukturer på en mer detaljert måte.
L’Elektromiografi (EMG) er en test som utføres dersom legen er opptatt av at det er et nervøst problem ansvarlig for albue smerte.
De som er i fare?
L’side epicondylitt treffer idrettsutøvere som tennis og badminton spillere, golfere og svømmere. Det kan også forekomme hos personer som bruker hånden, håndleddet og albuen for repeterende bevegelser under arbeid eller daglige aktiviteter, som malere, snekkere og musikere.
I noen tilfeller oppstår tennisspillerens albue uten en åpenbar årsak.
Behandlinger
Det er flere måter å administrere tennisspillerens albue alene. Det er veldig viktig å hvile og ta en pause fra enhver aktivitet som krever armen bruk.
Ting å prøve før
Når du prøver å gå tilbake til aktiviteten, fortsett sakte og øker varigheten og # 8217; # 8217 intensitet; trening og # 8217; treningsøkt for å se hvordan kroppen din reagerer. Undersøk din form og din teknikk under enhver atletisk aktivitet eller type repeterende bevegelse.
Hvis mulig, bruk et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel (fans) som aspirin, ibuprofen eller naproxen for å håndtere smerte, hevelse og # 8217; betennelse. For mer alvorlige tilfeller kan legen ta hensyn til bruken av ulike typer injeksjoner.
I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig.
Andre ting å prøve
- Ta urter og krydder som gurkemeie, cayenne pepper og ingefær for å håndtere betennelsen.
- Bruk en ispakke i 15 minutter om gangen.
- Understilt til en akupunktursesjon eller bruker en muskuløs gnidning for å håndtere smerte på en naturlig måte.
- Påfør en pomade til CBD eller en blanding av fortynnede essensielle oljer.
- Bruk et band eller en verge på # 8217; underarmen for å redusere stress på albuen. En veileder kan også bidra til å forhindre muskler og sener fra å jobbe for hardt.
Alternative alternativer
Terapi med bølger d’Ekstrakorporeal Impact er en behandlingsmodus som overfører lydbølgene ALLE’interessert område. Dette forårsaker mikrotrauma til regionen som den påføres på og antas å stimulere helbredelse.
Søk fra 2020 understreker sin sikkerhet og effektivitet i å redusere smerte og forbedre kort og mellomstart funksjon. Imidlertid er det nødvendig med en grundigere forskning for å utvide disse resultatene.
øvelser
Når smerten og betennelsen har redusert, utfører øvelser målrettet Albow, All’underarm og håndledd. Disse øvelsene kan fremme helbredelse og redusere fremtidige lesjoner ved å forbedre styrke og fleksibilitet.
gjenoppretting
Symptomene på tennisspilleren kan vanligvis behandles og administreres alene hjemme. Din utvinning vil avhenge av alvorlighetsgraden av din tilstand og graden der du følger din behandlingsplan på.
Dette inkluderer hvis du er i stand til å endre eller unngå helt aktiviteten som forårsaket symptomene dine. Vanligvis vil du begynne å se en forbedring etter noen uker med hvile og behandling.
Når du har gjenopprettet helt og gå tilbake til din vanlige rutine, må du nøye merke hvis en av symptomene dine starter igjen og justeres deretter tilsvarende.
Når skal du se en lege
Hvis du mistenker å ha en seriøs albue tilfelle av tennisspilleren eller C’det er en klar hevelse rundt albuen, bør du konsultere en lege. Legen din kan da avgjøre om C’Det er en mer alvorlig forklaring på symptomene dine.
En yrkesmessig eller fysioterapeut kan vise deg øvelser, sørg for å kjøre dem riktig og lære deg de riktige bevegelsesmodellene. De kan også bruke ultralyd, ismassasje eller muskelstimulering.
Kirurgi kan trenge hvis forholdene dine ikke forbedrer til tross for en ikke-kirurgisk behandlingstest. Tennis spiller albue kirurgi kan utføres gjennom en’åpen eller artroskopisk gravering gjennom forskjellige svært små graveringer. Etter intervensjonen vil du trene for å rekonstruere din styrke, fleksibilitet og mobilitet.
Bunnlinjen
Du kan gjøre noen av disse testene for tennisspilleren alene. Vanligvis kan du lindre symptomene og forbedre forholdene dine selv ved å ta vare på en behandlingsplan som inneholder mye hvile.
Endre form eller teknikk hvis dine daglige eller atletiske bevegelser forårsaker smerte. Fortsetter å gjøre øvelser for å forbedre styrken, fleksibiliteten og mobiliteten til armene selv om du har fullstendig gjenopprettet.
Snakk med legen din dersom forholdene dine ikke forbedres, bli verre eller er forbundet med andre symptomer.