Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
Cos’er plantar fasciitis?
Plantar fasciitt er en smertefull tilstand som involverer et ligament kalt et plantarbånd. Kjører fra hælen til tærne, støtter dette ligamentet foten av foten.
Vandring, løping, hopping og til og med stående kan utøve press på plantarbandet. En tilstrekkelig spenning kan forårsake en tåre eller annen skade, utløse den inflammatoriske responsen til kroppen din. Dette oversetter til plantar fasciitt, som forårsaker hæl smerte og stivhet i den nedre delen av foten.
Det er mange måter å administrere plantarens fasciitt, inkludert tapingen. Taping for plantar fasciitt, noen ganger kalt et lavt fargestoff taping, innebærer bruk av et spesielt tape rundt foten og ankelen. Bidrar til å stabilisere plantarbåndet og gir støtte til foten av foten.
Fortsett å lese for å lære mer om å binde foten for å lindre plantar fasciitis.
Hva er fordelene med å tape for plantar fasciitis?
Plantar fasciitt er resultatet av en overdreven innsats på plantarbandet. Taping kan redusere mengden forlengelse og skifte ligamentet når du står. Dette gir ikke bare fotbåndet muligheten for å helbrede, men bidrar også til å forhindre ytterligere skade.
TIL 2015 Gjennomgang Av åtte eksisterende studier konkluderte med at taping gir kortsiktig smertelindring for personer med plantar fasciitt. Gjennomgangen fant ikke avgjørende tester på de langsiktige effektene av tapingen på plantarens fasciitt.
En egen 2015 Studio sammenlignet med 15 minutters fysioterapi. Fysioterapi inkluderte 15 minutter med transkutan elektrisk stimulering av nerven og fem minutters behandling med lavt infrarød energi. Folk som har gjort både taping og fysioterapi hadde lavere smerternivå enn de som nettopp har gjort fysioterapi.
Hvilke materialer jeg trenger for taping?
Plantar fasciitis tape er vanligvis utført med sink oksid tape. Dette er en type sportsbånd i mer stiv bomull enn andre. Som et resultat er det bedre å stabilisere leddene og begrense bevegelsen.
Zink Oxide Ribbon gir fortsatt litt & # 8216; av elastisitet, så du vil kunne bruke det komfortabelt rundt foten din. Det er også holdbart, motstandsdyktig mot vannet og delikat på huden.
Hvor får man kjøpt
Amazon bærer sink oksid tape i en rekke lengder, bredder og farger. Du kan også finne den i enkelte apotek og sportsutstyr butikker.
Og kinesiologisk bånd?
Noen foretrekker å bruke kinesiologisk bånd. I motsetning til standard atletisk tape, fungerer kinesiologisk tape forsiktig å trekke huden forsiktig. Dette bidrar til å øke blodstrømmen i området og redusere hevelsesområdet. Det kan også hjelpe deg med å redusere gjenopprettingstider.
Det tar imidlertid litt & # 8216, evne til å bli brukt riktig. Det er best å se en fysioterapeut for noen økter hvis du er interessert i å bruke båndet. Kan vise deg hvordan du bruker det på den mest effektive måten.
Slik bruker du båndet?
Før du binder føttene, sørg for at de er rene og tørre.
Når du er klar, følg disse trinnene:
Bunnlinjen
Taping foten kan bidra til å redusere plantar fasciitt og gi fotbåndet muligheten for helbredelse. Husk at noen forsøk på å være nødvendig før du reduserer teknikken din, så det er en god ide å ha ekstra tape på fingertuppene.