Å bli diagnostisert med en langsiktig helsetilstand kan være skummelt og desorientert. Når det første støtet på diagnosen er gått, er det nyttig å lære å håndtere det daglige stresset av sameksistens med sykdommen.
Alle er utsatt for stresseffekter. Men å leve med en langsiktig tilstand kan gjøre deg spesielt sårbar. I tillegg til daglige utfordringer som de fleste mennesker må møte, legger kronisk sykdom nye nivåer av stress. For eksempel kan det være nødvendig:
- takle smerten eller ubehaget i symptomene
- Gjør tiltak for å håndtere din tilstand og praktisere selvhjelp
- Tilpasse seg de nye grensene som din tilstand plasserer i livet ditt
- Behandle økende økonomisk trykk
- takle følelser av frustrasjon, forvirring eller isolasjon
Du kan ta tiltak for å maksimere kvaliteten på livet ditt og minimere utfordringene for å leve med en langsiktig sykdom. Bruk følgende strategier for å hjelpe deg med å takle og fortsette kontrollen.
Inkluder din tilstand
Når du bor med en langsiktig tilstand, kan det være nyttig å lære alt du kan på dine symptomer og behandlingsalternativer. Spør legenes spesifikke spørsmål om tilstanden din, men ikke stopp her. Ditt lokale bibliotek og pasientforeninger for spesifikke forhold er gode ressurser for å øke din kunnskapsbase. Du kan også finne informasjon på nettet, selv om noen kilder er mer nøyaktige og pålitelige enn andre.
Observere kroppen din også. Pays nøye med det som synes å lindre symptomene eller verre dem. Bruk en notatbok eller kalender for å registrere trender og andre innsikt som kan hjelpe deg med å administrere symptomer. Del utklippstavlen med legen din slik at helsepersonellet ditt bedre kan forstå hvordan tilstanden din treffer deg.
Bli en selvforvalter
Tjene som en daglig leder av helsen din, kan hjelpe deg med å få en følelse av kontroll og forbedre livskvaliteten din. Etter anbefalt behandlingsplan kan bidra til å holde symptomene under kontroll og stress. For eksempel er det viktig å ta foreskrevne medisiner som angitt og delta i planlagte helsemessige avtaler. Det kan være nyttig å sette opp et påminnelsessystem i kalenderen, i # 8217; daglig agenda eller smarttelefon.
Andre daglige beslutninger som påvirker dine handlinger, og din livsstil kan påvirke effektiviteten som å skrive rundt stress. For eksempel, å spise næringsstoffer og gjøre ganske trening kan bidra til å forbedre humøret ditt, forbedre mobiliteten og lindre symptomene. Du bør også ta tiltak for å håndtere din holdning, dine følelser og relasjoner.
Behandle følelser
Den offisielle karakteren av kronisk sykdom og måtene som forstyrrer livet ditt og planene kan vekke et bredt spekter av følelser. Disse svarene kan inkludere:
- understreke
- smerte
- sinne
- frykt
- Depresjon
- angst
Opplev ulike måter å håndtere stress og smertefulle følelser. Når du finner en teknikk som fungerer, innlemme det i din daglige eller ukentlige rutine. Noen ideer inkluderer:
- trening
- strekker seg
- hører på musikk
- dyp pusting
- meditasjon
- Skriver i en dagbok
- kjøkken
- lesning
- Tilbring kvalitetstid med familie og venner
Det kan være nyttig å programmere tid i kalenderen for vanlige pauser og selvhjelp.
Behandle relasjoner
Forholdsstyring er også viktig når du har en kronisk tilstand. Det kan hende du finner at du har noen energier og tid tilgjengelig for å sosialisere. Noen venner eller familie kan ikke forstå utfordringene du står overfor.
Gjøre intelligente valg på hvor du skal fokusere din tid, og dine energier kan hjelpe deg med å leve ditt beste liv mulig. Konsentrerer seg om relasjoner som er viktigere for deg. La slippe forholdene som legger til mer stress enn å støtte livet ditt.
Utvikler tilpasningsevnen
Holdning og tilnærming kan gjøre en stor forskjell for livskvaliteten din. Det er viktig å utvikle en sunn aksept av livsstilsendringer som din tilstand krever. Det bidrar også til å utvikle tillit til din evne til å leve i disse grensene.
Du kan ta kontroll over livet ditt på måter som gjør forskjellen i din daglige erfaring ved å møte din tilstand med tilpasningsevne og sikkerhet. Utvikle nye ferdigheter og vaner og vedta en tilnærming til å feilsøke for å forstå hva som fungerer best for deg. Du vil bedre klare utfordringene som de oppstår.
Ta bort
Å leve med kronisk sykdom kan være stressende, men du kan ta tiltak for å håndtere tilstanden din og opprettholde en god livskvalitet. Lær så mye som mulig om din sykdom og behandlingsbehov. Vær proaktiv i å følge behandlingsplanen og utfør en sunn livsstil. Finn tid for aktiviteter og relasjoner som gjør at du føler deg lykkeligere og støttet, unngår folk og ting du stresser deg. Å tilpasse dine forventninger og praktisere omsorgen for deg selv, du kan gjøre din helse og velvære en prioritet.