COS’er IBS L & # 8217?
Dell & # 8217 syndrom; irritabel tarm (IBS) er en kronisk tilstand av thirtum;. Treff 10 prosent 15 av mennesker rundt om i verden. Symptomene kan utvikle seg i alle aldre, men ifølge Mayo Clinic, L’IBS forekommer oftere hos kvinner og personer under 50 år.
Noen mennesker har IBS med forstoppelse eller IBS med diaré. Andre opplever vekslende perioder med forstoppelse og diaré. Selv om IBS treffer tarmen, skader denne tilstanden ikke intestinalvevet eller forårsaker kolonkreft.
Forstå hvorfor IBS forekommer og oppnå behandling kan redusere frekvensen av angrep og forbedre livskvaliteten. Her er hva du trenger å vite om IBS-angrep og hvordan å behandle dem.
Symptomer på et angrep
De vanlige symptomene på IBS inkluderer:
- mageknip
- opphovning
- gass
- diaré
- forstoppelse
- Muco i feci
Noen mennesker opplever også andre symptomer som kvalme, fordøyelsesbesvær, intestinal og regurgitasjonspasmer. Kvinner som har IBS, kan legge merke til at deres symptomer blir verre under menstruasjonssyklusen.
Årsaker til et angrep
Den eksakte årsaken til # 8217; IBS er ukjent, men noen faktorer kan utløse et angrep. En overbevisning er at svake eller sterke muskelsammensetninger i # 8217; tarmkanalens symptomer.
Hvis du har sterke sammentrekninger, kan maten gå gjennom fordøyelseskanalen for fort, forårsaker diaré. Men når sammentringene sakte eller svekkes, er det vanskeligere å passere avføringen. Dette kan føre til forstoppelse.
L’IBS kan også oppstå på grunn av:
- betennelse
- Overdreven vekst av bakterier
- A’bakteriell infeksjon i # 8217; tarmen
Selv dårlig koordinerte signaler mellom hjernen og nervene i tarmkanalen kan utløse symptomer.
Risikofaktorer som bidrar til # 8217; IBS inkluderer angst eller depresjon og en familiehistorie av tilstanden.
Alvorlighetsgraden av et IBS-angrep varierer fra person til person. Symptomene har en tendens til å gå og komme i lang tid. Når et angrep oppstår, kan symptomene bli bedre etter noen timer eller dager. Noen mennesker sameksisterer imidlertid med symptomer på daglig basis i uker eller måneder.
Legen kan diagnostisere IBS hvis du føler magesmerter (relatert til en tarmbevegelse) som i hvert fall fortsetter en dag i uken i en periode på tre månedereller hvis C’det er en endring i frekvensen og konsistensen av avføringen.
Behandling for et angrep
Siden IBS er en kronisk tilstand, kan den ikke forsvinne helt. Imidlertid kan endringer i narkotika og livsstil hjelpe deg med å håndtere tilstanden og redusere angrepsfrekvensen.
Unngå matutløsere
Hva du spiser kan utløse et angrep, så legen din kan foreslå endringer i kostholdet. Mat som utløser IBS forskjellig fra person til person. Men generelt, mat og drikke som forårsaker symptomer inkluderer:
- Kullsyreholdige drikker
- alkohol
- koffein
- Noen typer frukt og grønnsaker
Prøv en slettingsdiett
Det er viktig å identifisere dine individuelle utløsere. For å gjøre dette, kan legen din anbefale en sletting diett. Dette innebærer:
- Fjern visse matvarer og drikkevarer fra kostholdet
- Overvåk symptomer for å forbedre
- Reintroducing disse matene sakte en om gangen
Hold en matdagbok for å holde oversikt over hva du spiser og drikker og registrerer noen symptomer på IBS-utviklingen. Denne teknikken hjelper til med å identifisere mat eller drikke som forårsaker angrepene dine.
Et slettingsdiett kan avsløre en glutenfølsomhet. I dette tilfellet kan opprettholde et glutenfritt kosthold forbedre symptomene. Hvis du skriver inn kornet på,’Barley eller Rye i kostholdet ditt, kan symptomene gjenta.
På samme måte kan symptomene dine bli bedre hvis du unngår høye grønnsaker av gass som kål, blomkål og brokkoli.
Kontroller følsomheten til karbohydrater
Husk at et IBS-angrep kan oppstå, selv om du er følsom for visse karbohydrater. Disse er kjent som fodmaps (gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) og inkluderer:
- laktose
- fruktose
- frukt
- Lignende karbohydrater
Matvarer som inneholder fodmaps inkluderer:
- løk
- hvitløk
- kål
- brokkoli
- blomkål
- plomme
- ferskener
- Epler
- pærer
- Meieriprodukter
- Maissirup med høyt fruktosenivå
- konsentrere fruktjuice
- Sukkerfrie mynter
Hvis L’IBS forstyrrer normal daglig aktivitet, eliminering av disse matvarene kan tilby langsiktig lettelse. Det er viktig å følge et balansert kosthold, så snakk med en diettist før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt.
Et IBS-diett kan virke restriktivt, men mange matvarer er trygge å spise. Disse inkluderer frukter med mindre fruktose som bananer, melon og druer. Andre sikre valg inkluderer:
- spinat
- gulrøtter
- squash
- quinoa
- havre
- sukker
- sirup D’Maple
Prøv stoffene
Hvis symptomene dine ikke forbedrer etter endringer i kostholdet, kan mot-top-medisiner og reseptbelagte legemidler hjelpe deg med å håndtere dine symptomer. Et fibertilskudd kan lindre kronisk forstoppelse. Legen kan også foreslå en avføringsmiddel.
Administrere et IBS-angrep kan være vanskelig om natten og under arbeidet. Hvis du har L’IBS med diaré, L’periodisk inntak av et anti-diaré OTC-stoffet kan håndtere symptomer. Legen kan foreskrive et gallsyrebinder for å fremme solide tarmbevegelser.
Du kan også snakke med legen din for å behandle smerten som er forbundet med IBS. Alternativer inkluderer pregabalin (Lyrica) eller Gabapentin (Neurontin). Siden angsten og depresjonen kan forverre symptomene på # 8217; IBS, kan legen også anbefale et antidepressivt middel.
Precidentalt godkjente legemidler for behandling av IBS inkluderer:
- Alosetron (Lotronex)
- Eluxadoline (Viberhi)
- Rifaximina (Xifaxan)
- Lubiprostone (Amitiza)
- Linaklotid (linzess)
Hvordan å forhindre et angrep
Forstå hvordan du forhindrer et IBS-angrep, kan hjelpe deg med å takle denne tilstanden. Her er noen forslag til å redusere frekvensen av et angrep:
- Øk den fysiske aktiviteten for å regulere intestinale sammentrekninger og lindre forstoppelse. Tren i minst 30 minutter tre dager i uken.
- Spis på samme tid hver dag for å justere tarmfunksjonen.
- Hold en matdagbok for å identifisere utløsende matvarer.
- Øker sakte fiberinntaket for å lindre forstoppelse. For mange fibre kan forårsake diaré.
- Prøv probiotika. Øke gode bakterier i fordøyelseskanalen kan lindre symptomene på # 8217; IBS. Ta probiotika som et supplement eller spis probiotika yoghurt.
- Drikk mynte te eller ta peppermynte kosttilskudd for å lindre intestinal spasmer.
- Lær å håndtere stress. Praktisere yoga, meditasjon eller bevissthet eller finne morsomme aktiviteter for å minimere stress og # 8217; angst.
- Eksperimentere med akupunktur. Denne alternative terapien kan lindre symptomene på IBS.
- Rådfør deg med en hypnoterapeut og lær å slappe av i bukemuskulaturen. Dette kan redusere symptomene på et IBS-angrep.
- Endre din måte å tenke på atferdsmessig kognitiv terapi. Denne teknikken lærer deg hvordan du erstatter negative tenkemodeller med positive. Kliniske tester De fant at denne teknikken kan gi «en betydelig og varig forbedring for symptomene på # 8217; IBS & # 8221;.
Bunnlinjen
Symptomer på’IBS kan påvirke livskvaliteten og hindre deg i å gjøre ting du elsker. Men lettelse er tilgjengelig.
Snakk med legen din eller gastroenterologen hvis du ikke klarer å administrere symptomene dine med endringer i kostholdet. Du må kanskje ha narkotika til å møte dine symptomer.
Det er også viktig å konsultere legen din dersom andre symptomer oppstår som vekttap, rektal blødning eller vanskeligheter med å svelge. Disse symptomene kan indikere en mer alvorlig tilstand.