«Å dø, sove – sove, kanskje drømme – ja, det er problemet, for i denne dødssøvnen kan drømmer komme.»
Dette er Hamlet, fra det berømte solitalen «å være eller ikke være».
Shakespeares prins plages av frykten for at selv døden ikke vil være nok til å gjøre slutt på drømmene hans.
Og nå har vi en ny faktor som forstyrrer søvnen vår.
TIL nylig studie konkluderte med at sammenhengen mellom søvn og dannelsen av minner begynner å brytes ned med økende alder.
Når vi blir eldre, klarer ikke hjernen å beholde nye minner mens vi sover, da hjernebølger er ute av synkronisering.
Dette er fordi når vi blir eldre, mister vi hjerneceller i den delen av hjernen som genererer dyp søvn, ifølge Matthew Walker, professor i nevrovitenskap og psykologi ved University of California Berkeley og medforfatter av studien.
«Du kan ikke sementere disse minnene i hjernen din, så du ender opp med å glemme neste morgen i stedet for å huske,» sa Walker, medgründer og direktør for Senter for menneskelig søvnvitenskap og forfatter av den nye boken «Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams».
«Når du mister disse hjernecellene, kan du ikke generere den samme dybden og kvaliteten på søvnen, og du kan heller ikke synkronisere disse hjernebølgene,» sa WalkerCBS denne morgenen«I et intervju forrige måned.
Studien inkluderte voksne i alderen 65 år og over.
Dette er alderen der en markert endring i synkroniseringen av hjernerytmer ble observert.
Men ikke pust lettet ut ennå.
Folk kan oppleve en nedgang i dyp søvn i 30- eller 40-årene.
Disse synkroniserte hjernebølgene antas å muliggjøre «informasjonstransformasjonen som er nødvendig for langtidshukommelsesbevaring».
Hva kan gjøres med det
Walker og kollegene hans jobber med å utvikle ny elektrisk hjernesimuleringsteknologi.
Det vil tillate hjernen å resynkronisere hjernebølger og bidra til å gjenopprette kvaliteten på dyp søvn hos eldre.
Håpet er at det kan redde noen aspekter ved læring og hukommelse.
«Jeg tror søvn har et bildeproblem,» sa Walker. «Jeg tror vi refser folk som får nok søvn. Vi gir dem denne etiketten lat eller lat, og det må endres «.
Han antydet at dette var et sted for regjeringens handling.
«Når var siste gang en regjering [av en] førsteverdensnasjon faktisk holdt en folkehelsekampanje om søvn? Vi har dem for søvnig kjøring. Vi har dem for alkohol, narkotika, kosthold, «sa Walker. «Jeg tror det er nødvendig i alle utviklede land, og ingen gjør det. Vi trenger den bevegelsen. «
Konsekvensene av mindre søvn
Så hva er problemet med å miste litt søvn?
Å ikke få nok søvn kan ha en lang rekke negative helseeffekter.
For eksempel har personer som sover syv timer eller mindre en økt risiko å utvikle Alzheimers sykdom.
Folk som sover seks timer om natten eller mindre, er det også mer sannsynlig har hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Dr. Rita Aouad, en søvnmedisinspesialist ved Wexner Medical Center ved Ohio State University, så alt.
«Den største feilen folk gjør [som ikke sover godt] er å ha en elektronisk enhet på soverommet,» sa han til Healthline. «Soverommet bør være forbeholdt søvn og romantikk.»
Aouad foreslo å slå av alt en time før du legger deg.
«Hvis du har problemer med å sovne, les en bok,» sa hun.
Tanken er å unngå lyset fra elektroniske enheter.
«Lys kan påvirke melatoninproduksjonen,» sa han, og la merke til at en kjemisk kaskade kan holde deg våken lenger.
Hun er ikke imot lur, men hold dem korte og gjør dem tidlig.
«En lur er greit, ikke mer enn 20 minutter,» sa han. «Du bør ikke være groggy når du står opp.»
Søvnapné og snorking
Søvnapné kan også redusere en persons søvn før sengetid.
Noen symptomer kan være plagsomme, for eksempel snorking eller hvesing.
Overvekt, som gjør luftveiene mindre, kan være en annen faktor.
Postmenopausale kvinner har høyere risiko.
Den eneste definitive testen for søvnapné er en søvnstudie, som kan utføres i et søvnlaboratorium eller hjemme.
Behandlingen er ofte en CPAP-maskin, som gir kontinuerlig positivt luftveistrykk for å lette pusten.
Tannleger kan også legge merke til pusteproblemer og mulig søvnapné.
Gene A. Sambataro, DDS, FAGD, er direktør og lege ved Julian Center for Comprehensive Dentistry i Maryland og forfatteren av «Stop the Snore».
«Tannleger ser alltid ned i halsen på folk,» forklarte han til Healthline.
Som et resultat merker de ting som begrensede luftveier eller gnissing av tenner.
I kombinasjon med et pasientspørreskjema om søvnvaner kan informasjonen føre til en diskusjon om søvnapné.
For at pasienter skal få hjelp fra sin forsikring til betaling av et søvnapparat, må diagnosen stilles av et medlem av American Academy of Sleep Medicine.
Men samtalen kan starte i tannlegestolen, sa Sambataro.