Beskrivelse
Sukker er en viktig del av kroppen din. For mye eller for lite sukker kan forårsake problemer, inkludert hodepine. Dette skyldes at sukker har en direkte effekt på hjernen og nervesystemet. Lære å opprettholde et tilstrekkelig nivå av sukker i kostholdet kan hindre fremtidige hodepine. Hvis du lider av vedvarende hodepine relatert til sukker, bør du snakke med legen din.
Sukker og hodepine
Hodepine forårsaket av sukker har mye å gjøre med blodsukkernivå. Glukose gir energi til kroppen din ved å komme inn i blodet etter forbruket sukker. Kroppen din holder et tilstrekkelig nivå av blodsukker ved å bryte glukose med insulin;.
Fluktuasjoner av glukosenivå påvirker hjernen mer enn noe annet organ. Disse øker og reduksjoner kan forårsake hodepine. Hodepine forårsaket av glukose og hjernen din er også knyttet til hormoner aktivert av sukkernivåer.
Hvor mye sukker du trenger?
Det er stadig vanskeligere å håndtere et riktig inntak av sukker. Amerikanerne spiser mye mer sukker enn de skal i gjennomsnitt. De American Heart Association Anbefal kvinner ikke å konsumere mer enn seks teskjeer sukker om dagen og menn på ikke mer enn ni skjeer. Dette er inne Netto kontrast Til hva amerikanerne faktisk forbruker, som er 22 teskjeer for voksne og 34 ts for barn om dagen.
For å lære mer: Den dødelige sukkeravhengigheten i Amerika har nådd epidemiske nivåer »
Generelt, Du bør beholde Et blodsukkernivå mellom 70-120 milligram per deciliter (mg / dl). Dette nummeret kan endres hvis du har diabetes eller A’annen helsetilstand. Følg alltid legenes anbefalinger om blodsukkernivåer.
Hypoglykemi vs. hyperglykemi
Konsumere mye sukker eller ikke konsumere nok kan forårsake en og annen sukkerrelatert hodepine. Noen forhold, for eksempel diabetes, kan også øke sjansene for å ha sukkerrelaterte hodepine. Dette skyldes at du kan ha økt risiko for hypoglykemi eller hyperglykemi.
Hypoglykemi
L’hypoglykemi er en tilstand forårsaket av mangel på sukker nok blod. L’hypoglykemi oppstår når blodsukkernivået faller under 70 mg / dl. Dette kan skje etter å ha hoppet på et måltid eller brukt lenge uten å spise. Hvis du har diabetes, kan du ofte lide av hypoglykemi, siden kroppen ikke kan kontrollere blodsukkernivåene alene. Dette kan forverres hvis du antar foreskrevet insulin.
Du kan også oppleve reaktive hypoglykemi. Det er en rask dråpe i blodsukkeret etter å ha spist et måltid. Dette skjer innen fire timer med måltidet. Et eksempel på reaktiv hypoglykemi er når de spiser enkle sukkerarter, som hvitt sukker. Dette øker raskt blodsukkeret og deretter den overdrevne produksjonen av insulin, noe som forårsaker en rask dråpe i blodsukker.
Begge typer hypoglykemi kan forårsake hodepine og migrene.
Et lavt nivå av blodsukker kan forårsake en generell hodepine eller til og med en migrene. En hodepine kan være kjedelig i naturen og pulserende rundt templene. Du kan også prøve kvalme med hodepine eller migrene forårsaket av’hypoglykemi.
Andre symptomer på hypoglykemi inkluderer:
- svimmelhet
- svakhet
- svette
- døsighet
- tremor
- blek hud
- Palpitasjoner
- sult
- angst
- Stemningsendringer
- Dobbeltsyn eller sløret syn
- forvirring
- Bytte av bevissthet (hvis et lavt blodsukkernivå er alvorlig)
Hyperglykemi
L’Hyperglykemi er en tilstand forårsaket av et blodsukkernivå for høyt. Dette skjer når kroppen din ikke klarer å redusere glukose effektivt med insulin. Blodsukkernivået kan overstige 180-200 mg / dl.
Prøv en hodepine kan være et tidlig sukkertegn for høyt. Hodepine assosiert med # 8217; hyperglykemi kan starte mild og forverret med økningen eller vedlikeholdet av et høyt nivå av blodsukker.
Ytterligere symptomer på hyperglykemi inkluderer:
- hyppig behov for å urinere
- hyppig tørst
- tåkesyn
- utmattelse
Du kan ha en & # 8220; sukker bakrus & # 8221;?
Å spise mye sukker på kort tid kan forårsake raske endringer i blodsukkernivået. Dette kan føre til symptomer som noen mennesker beskriver hvordan & # 8220; Sugar Hangover & # 8221;, inkludert:
- hodepine
- Kvalme eller magesykdommer
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg om
- tremor
- tretthet eller svimmelhet
- Stemningsendringer
Hvis du spiste for mye sukker:
- prøv å hydrere med vann eller en’annen sukkerfri drikke
- Fokus på å spise hele matvarer uten tilsatt sukker, som valnøtter, egg eller andre proteinrike matvarer
- engasjere seg i lav effektøvelser, for eksempel å gå, svømme eller gjøre yoga, for å fremme blodstrømmen
Leter du etter hjelp
Hvis du opplever hyppig hodepine knyttet til sukker og mangel på sukker, kontakt legen din. Det kan være tegn på en mer alvorlig tilstand, som diabetes.
L’ubehandlet hyperglykemi kan føre til en alvorlig tilstand som kalles ketoacidose. Denne tilstanden oppstår når kroppen din ikke produserer nok insulin og ikke kan kontrollere blodsukkernivået. I stedet for å bruke glukose for å produsere energi, begynner kroppen å bruke fett for å produsere energi.
Informasjonsdør Alle’Avtale med legen din om hyppigheten av hodepine, så vel som på noe annet symptom som advarer i forhold til sukker og mangel på sukkerinntak. Du bør også dele dine nåværende stoffer og informasjon om din livsstil, for eksempel diett, mosjon, alkohol og røykvaner.
Diagnose
Legen din vil trolig teste glukosenivået ditt hvis du mistenker at hodepine er relatert til sukkerinntaket. Disse testene kan føre til fasting eller forbruk av et måltid og deretter blodsukkernivået testen. Legen din vil også spørre deg:
- symptomer
- Daglige vaner
- Helsehistorie
- Annen relevant informasjon
Behandling
En isolert hodepine kan bare kreve en generell behandling. Dette kan inkludere benk-top-stoffer, homøopatiske midler eller stressreduksjon.
Umiddelbar behandling av’hypoglykemi skal inneholde den raske økningen i blodsukkernivået. Du kan gjøre det ved å drikke fruktjuice eller en sukkerbasert drink eller spise et godteri. Hvis symptomene ikke forbedrer seg etter 15 minutter, forbruker det mer sukker. Hvis symptomene fortsetter å fortsette etter at du har forsøkt å øke blodsukkernivået, ring legen.
Kronisk hodepine forårsaket av sukker må behandles i henhold til legenes råd. Hvis du lider av hyppig hypoglykemi, må du kanskje spise på vanlige tider og spise enkle karbohydratmat, som hvitt sukker. Du må kanskje også endre matprogrammet for å spise små, hyppigere måltider i løpet av dagen.
Sukkerrelatert hodepine forårsaket av diabetes krever en mer grundig behandlingsplan. Legen din vil jobbe med deg for å utvikle denne planen.
For å lære mer: Diabetes er årsaken til hodepine? »
Forebygging
Unngå bivirkningene av for mye eller for lite sukker kan være så enkelt som å opprettholde et sunt kosthold og andre gode vaner, inkludert:
- redusere stress
- jevnlig
- drikk mye vann
- tilstrekkelig søvn
- moderat koffein og alkohol
- ikke røyking
Imidlertid kan sukker skape avhengighet utdanning De er begrenset på effekten av sukkeravhengighet på mennesker. Sukker kan også forårsake lignende symptomer for å være avholdenhet hos noen mennesker. Du må kanskje sakte redusere ansettelsen hvis du mistenker å konsumere for sukker. Prøv å erstatte søtet mat og drikke med ting som ikke inneholder tilsatt sukker, for eksempel en frukt eller # 8217; vann med et sprut av sitronsaft. Dette kan hjelpe deg med å bli kvitt tilsatt sukker.
Tilleggsinformasjon: Den praktiske veiledningen i 12 trinn for å bryte med sukker »
Forslag til forebygging
- Unngå å hoppe over måltider eller bli for lenge uten å spise. Dette kan føre til dråper sukker.
- Limit l’søtsaker. Å spise mye sukker i en enkelt økt kan midlertidig øke blodsukkernivået.
- Hvis du har diabetes, kontroller du blodsukkeret regelmessig. Følg legen din anbefalinger for ledelsen av tilstanden din.
Outlook
Sukker-koblet hodepine er ikke sjeldne. De kan være et tegn på hypoglykemi eller hyperglykemi. Hvis du lider av hodepine regelmessig, snakk med legen din. Opprettholde et sunt kosthold og andre livsvaner kan redusere hyppigheten av disse typer hodepine.