Dette er en grunn til bekymring?
Det er en rekke grunner til at du kan bli forstoppet, og en av disse er din hormonelle forandring.
Du kan finne at du er forstoppet før noen ganger og ikke andre. I alle fall er det helt normalt å ha dette og andre fordøyelsesproblemer før eller etter syklusen.
Fortsett å lese for å finne ut hvorfor du kunne bli forstoppet før menstruasjon, hvordan du finner lettelse og når du skal konsultere en lege.
Hvorfor det skjer
Din menstruasjonssyklus er resultatet av kontinuerlige justeringer av østrogen og progesteronnivåer i kroppen din.
Disse hormonene påvirker ikke bare eggløsningen, men kan også påvirke fordøyelsesvaner.
Noen eksperter Tenk at en økning i progesteron kan føre til forstoppelse. Dette oppstår vanligvis under eggløsningen eller noen dager senere.
Andre eksperter mener at høyere østrogennivåer kan føre til forstoppelse. For eksempel, forskere av En 2013 studio Han studerte effekten av østrogener og progesteron på mannlige og kvinnelige mus for å avgjøre om hormoner forårsaket forstoppelse.
På slutten av studien har forskere ikke observert en innvirkning på intestinale bevegelser av progesteron. Imidlertid oppdaget de at høyere nivåer av østrogen (som øker før syklusen) reduserte tarmbevegelsen forårsaket forstoppelse. Det er viktig å merke seg at dette var en studie på dyr. Videre forskning på mennesker er nødvendig for å avgjøre om østrogen er en forstoppelsesfaktor.
Hvordan lindre nåværende forstoppelse
Det kan være nyttig å prøve ett eller flere av følgende.
Konsentrert på kilder til naturlige fibre. Fiberen legger til volum til avføringen, noen ganger absorberer vannet;. Disse mer voluminøse avføringene stimulerer tarmenes bevegelse, noe som bidrar til å overvinne noen av effektene av perioden som hormoner har på kroppen.
Prøv å legge til en eller to porsjoner av fibrøs frukt, grønnsaker eller hele korn til kostholdet ditt hver dag.
Matvarer å prøve inkluderer:
- Epler
- brokkoli
- gulrøtter
- havre
- pærer
- bringebær
- Ødelagte erter
Øk L’vanninntak. Drikker mer vann kan gjøre avføringen mykere og lett å overvinne.
Legg til en PO & # 8216; Øvelse. Bevegelse gjennom øvelsen kan også stimulere den dovne tarmen. Et eksempel kan være en tur etter å ha spist.
Bruk alltid på badet når du føler at du må gå. Ikke gå når pulsen treffene kan avbryte hjernekroppen. Det gir enda mer tid til avføringen til å bli vanskeligere og vanskeligere å overvinne.
Snakk med din avføringsdoktor. Avføringsmidler er designet for å være en kortsiktig løsning for å hjelpe deg med å gå. Eksempler er smørende avføringsmidler, slik som L’mineralolje, eller emollients av avføringen, som natriumdokumentert (Colace). Sjekk alltid med legen din før du tar dem.
Hvordan hindre fremtidig forstoppelse
Disse forslagene kan bidra til å holde forstoppelsen relatert til syklusen i sjakk.
Unngå dehydreringsdrikker, for eksempel koffein og alkohol, under syklusen. Disse drikkene er naturlige diuretika og kan redusere mengden vann i kroppen. Dette gir ikke mye vann tilgjengelig for avføringabsorpsjonen. Gjøre vann en prioritet kan hjelpe.
Opprettholde et sunt kosthold. Understreke en diett rik på frisk frukt, grønnsaker og hele korn er en stor innsats hele året (8217; år, ikke bare i perioden.
Vurdere orale prevensjonsmidler. De prevensjonspiller kan bidra til å justere hormonelle nivåer. Dette kan lindre noen av de mest alvorlige oscillasjonene som forårsaker ekstrem forstoppelse i måneden og diaré den følgende måneden.
Snakk med en reseptbelagte lege. Hvis forstoppelsen begynner å bli regelen i stedet for unntaket, kontakt lege. De kan foreskrive medisiner for å redusere forstoppelse, for eksempel linaklotid eller Lubigroston, hvis din innsats hjemme ikke ser ut til å fungere.
Andre fordøyelsesproblemer for å holde D & # 8217;
Forstoppelse er ikke det unike fordøyelsesproblemet som kan plage deg under syklusen.
Diaré
Noen mennesker har diaré på grunn av’økning i prostaglandiner (en annen type hormon) ALLE’Start av syklusen. Disse hormonene slapper av den glatte muskulaturen, inkludert tarmen.
Hva du kan gjøre: Drikk rikelig med vann for å hindre dehydrering relatert til diaré. Unngå rike matvarer av laktose, sukker eller koffein fordi diaréen kan forverres. Narkotika er tilgjengelige for behandling av diaré, men de brukes vanligvis bare hvis de er i løpet av noen dager.
Gass
L’økning i prostaglandiner kan også gjøre utseendet på gass mer sannsynlig.
Hva du kan gjøre: Unngå kjente matvarer for å bidra til gassiness, som bønner og brokkoli. Unngå karbonerte drikker, som også kan øke gassen. Du kan også vurdere benk-gass, for eksempel SimeticOne (Gas-X).
Opphovning
L’økning i østrogen og progesteronnivåer kan forårsake vann og natriumretensjon som fører til hevelse.
Hva du kan gjøre: Unngå natriumrike matvarer som kan gjøre hevelse. Å drikke en tilstrekkelig mengde vann kan også oppmuntre kroppen til å frigjøre en del av overflødig væske.
Når å se en lege eller annen helsepersonell
Hvis du ikke er sikker på hva det er og hva som ikke er normalt angående forstoppelsen relatert til syklusen, snakker med en lege eller en annen helsepersonell.
De kan gi trygghet og kan kunne tilby råd.
Du bør også konsultere leverandøren din dersom forstoppelsen varer mer enn tre dager.
Du bør umiddelbart konsultere en lege hvis du føler deg sterke kramper eller blod i avføringen.