Beskrivelse
Sportsskader oppstår under treningen, eller mens en sport praktiseres. Barn er spesielt utsatt for denne typen skade, men selv voksne kan få dem.
Du er i fare for sportsskader hvis:
- De har ikke vært regelmessig aktive
- Ikke varme opp riktig før’trening
- Øv kontaktsporter
Les videre for å lære mer om sportsulykker, behandlingsalternativer og forslag for å hindre dem i utgangspunktet.
Typer av sportsskader
Flere sportsskader produserer forskjellige symptomer og komplikasjoner. De vanligste typer sportsskader inkluderer:
- Forvrengning. En overdreven forlengelse eller en tåre av leddbånd forårsaker en forvrengning. Ligamenter er biter av stoff som forbinder to bein l’en ALLE’andre i A’artikulasjon.
- Spenninger. Overdreven strekk eller rive muskler eller sener forårsaker en forvrengning. Senene er tykke og fibrøse stoffetauene som forbinder muskelbenet. Stammene utveksles vanligvis for forvrengninger. Slik skiller du dem.
- Kneskade. Enhver skade som forstyrrer måten du beveger knærannikulasjonen på, kan være en sportsskade. Det kan variere fra en overdreven forlengelse til en tåre i kneets muskler eller vev.
- Hovne muskler. Hevelsen er en naturlig reaksjon på en skade. Selv de hovne musklene kan være smertefulle og svake.
- Tendon Break D’Achilles. Senon D’Achille er en tynn og kraftig sener på baksiden av ankelen. Under sporten kan denne senen bryte eller bryte. Når han gjør det, kan du prøve plutselig og intens smerte og vanskeligheter med å gå.
- Frakturer. Benfrakturer er også kjent som ødelagte bein.
- Dislokasjoner. Sportsulykker kan miste et bein i kroppen. Når dette skjer, blir et bein tvunget ut av hans grep. Dette kan være vondt og føre til hevelse og svakhet.
- Rotator hodetelefon lesjon. Fire stykker muskler jobber sammen for å danne rotatorhodetelefonen. Rotatorhodetelefonen holder skulderen som beveger seg i alle retninger. En tåre i en av disse musklene kan svekke rotatorens hodetelefon.
Behandling av idrettsulykker
Risemetoden er et vanlig behandlingsregime for sportsulykker. Står for:
- hvile
- is
- komprimering
- høyde
Denne metoden for behandling er nyttig for milde sportsskader. For å få de beste resultatene, følg rismetoden innen de første 24-36 timene fra Accident & # 8217. Kan bidra til å redusere hevelse og forhindre ytterligere smerter og blåmerker i de tidlige dager etter en sportsskade. Slik følger du med ris, så vel som en temporal gjenopprettingsekvens.
For behandling av sportsskader, er både counter medisiner og foreskrevet tilgjengelig. De fleste av dem gir smertelindring og hevelse.
Hvis din sportsskade ser ut eller føles seriøs, må du sikre en avtale med legen din. Kontakt Emergency Room hvis L’Såret felles Vis tegn på:
- Sterk hevelse og smerte
- synlige klumper, fremspring eller andre deformiteter
- Pops eller crunches når du bruker artikulasjon
- Svakhet eller manglende evne til å legge vekt på # 8217; artikulasjon
- ustabilitet
Legg til beredskapsrommet selv om en av følgende forhold oppstår etter en skade:
- respiratoriske vanskeligheter
- svimmelhet
- feber
Alvorlige sportsskader kan be om kirurgi og fysioterapi. Hvis såret ikke helbreder innen to uker, kontakt legen din for en avtale.
Forebygging av sportsulykker
Den beste måten å forhindre en sportsskade er tilstrekkelig oppvarming og strekker seg. De kalde musklene er utsatt for overdreven og rive strekker. Varm muskler er mer fleksible. De kan absorbere raske, buede og jolly bevegelser, noe som gjør skadelige skader mindre sannsynlig.
Adopter også disse trinnene for å unngå sportsskader:
Bruk riktig teknikk
Lær den riktige måten å flytte under din sport eller aktivitet. Ulike typer trening krever forskjellige stillinger og stillinger. For eksempel, i noen idretter, bøy knærne til rett tid kan bidra til å unngå skade på ryggraden eller hoftene.
Ha tilstrekkelig utstyr
Bruk de riktige skoene. Pass på at du har riktig atletisk beskyttelse. Sko eller klær som har dårlig, kan øke risikoen for skade.
Ikke overdriv
Hvis du sårer deg, må du sørge for at du blir helbredet før du starter aktiviteten. Ikke se etter & # 8220; overvinne & # 8221; smerte.
Når du kommer tilbake etter å ha forlatt kroppen din, fortsetter, må du kanskje ta tilbake til øvelsen eller sporten i stedet for å gå tilbake med samme intensitet.
Ta det med ro
Husk å oppdatere deg selv etter aktiviteten. Vanligvis innebærer dette innebærer samme strekk og øvelsene som er involvert i en oppvarming.
Gjenoppta L’aktivitet sakte
Ikke bli fristet til å ta vare på såret ditt for lenge. Overdreven hvile kan forsinke helbredelse. Etter den første perioden på 48 timers ris kan du begynne å bruke varmen for å slappe av avhandlingsmusklene. Ta ting rolig og fortsett å gjøre trening eller din favoritt sport.
Statistikk over idrettsulykker
Sportsulykker er vanlige hos voksne og yngre barn. Mer enn 3.5 millioner barn og ungdom De blir såret som en del av en organisert sport eller en fysisk aktivitet hvert år, Speeem Stanford Children & # 8217 s helse. En tredjedel Selv alle skaderne hos barn er relatert til sport.
De vanligste sportsulykker hos barn er forvrengninger og striper. Kontakt sport, for eksempel kalsium og basketball, er ansvarlige for flere ulykker enn ikke-kontakt sport, for eksempel svømming og løping.
TIL 2016 studio han oppdaget det 8.6 millioner mennesker, i alderen 5 og 24, lider sportsskader hvert år i USA. Forskerne merker at menn i alderen 5 og 24 er mer enn halvparten av alle episodene av sportsskade.
Det er mer sannsynlig at den nedre delen av kroppen lider skade (42%). De øvre lemmer er 30.3% av lesjonene. Skaderne til hodet og nakken kombinerer for 16.4% av sportsskader.
Dødsfall for sportsskader er sjeldne. Når de oppstår, er det mest sannsynlig at de er resultatet av et kranisk traumer.
Risiko
Alle kan stå overfor en sportsskade, uavhengig av’forrige gang han kledd på baseball diamanten eller han ble plassert med en linebacker på grillen. Men noen faktorer øker risikoen for skade på deg eller for en kjære.
Barndom
På grunn av deres aktive natur er barn spesielt utsatt for sportsskader. Barn kjenner ofte ikke deres fysiske grenser. Dette betyr at de kan bli skadet lettere enn voksne eller ungdommer.
Alder
Mer eldre, mer sannsynlig kan du lide en skade. L’alder øker også sjansene du har sportsulykker som vedvarer. Nye lesjoner kan forverre disse tidligere lesjonene.
Mangel på
Noen ganger begynner alvorlige skader som små. Mange skader som kommer fra overdreven bruk, som senebetennelse og stressfrakturer, kan anerkjennes tidlig av en lege. Hvis de ikke blir behandlet eller ignorert, kan de bli en alvorlig skade.
Overvektige
Å bære en ekstra vekt kan utsette leddene til unødvendig stress, inkludert hofter, knær og ankler. Trykket forsterkes med trening eller sport. Dette øker risikoen for sportsskade.
Barn eller voksne som har tenkt å begynne å praktisere sport, kan dra nytte av en fysisk undersøkelse av en lege.
Diagnose
Mange sportsskader forårsaker smerte eller umiddelbar ubehag. Andre, som overdreven skader, kan ikke bli notert etter langvarig skade. Disse skader er ofte diagnostisert under fysiske undersøkelser eller rutinemessige kontroller.
Hvis du tror du har en sportsskade, vil legen din trolig bruke følgende trinn for å få en diagnose. Disse inkluderer:
- Fysisk undersøkelse. Legen kan forsøke å flytte artikulasjonen eller en del av den skadede kroppen. Dette hjelper dem å se hvordan området beveger seg; område eller hvordan det ikke beveger seg hvis det er slik.
- Medisinsk historie. Dette innebærer å spørre deg selv om hvordan du har skadet deg, hva du gjorde, hva du gjorde etter skaden og mer. Hvis det er første gang du besøker denne legen, kan det også be om en mer grundig medisinsk historie.
- Imaging test. X-stråler, magnetisk resonans, tc skanninger og ultralyd kan hjelpe legen din og helsepersonell til å se alle «8217;. Dette hjelper dem med å bekrefte en diagnose av sportsskader.
Hvis legen mistenker at du har en forvrengning eller en strekning, kan det råde deg til å følge rismetoden.
Følg disse tipsene og hold D’øye dine symptomer. Hvis det blir verre, betyr det at du har en mer alvorlig sportsskade.
Ring legen din
Ring legen din dersom det er tegn på hevelse eller hvis det gjør vondt for å støtte vekten på det berørte området. Hvis problemet er i posisjon til en tidligere skade, kontakt lege umiddelbart.
Kontakt lege hvis du ikke ser noen forbedringer etter 24-36 timer med ris.
Siden et barns skjelett ikke er fullt utviklet, er beinene svakere enn en voksen. Ta ytterligere forholdsregler med barns sportsskader. Det som ser ut som en vevs lesjon faktisk kan være en mer alvorlig brudd.
Ikke ignorere symptomene dine. Husk, først motta en diagnose og behandling, først vil du ta deg tilbake og gå tilbake til spillet.