COS’er barndommen fedme?
Årsaker til’barndommen fedme
Et dårlig kosthold som inneholder høye nivåer av fett eller sukker og få næringsstoffer kan raskt smøre barn. Hurtigmat, godteri og alkoholfrie drikker er de vanlige synderne. De Institutt for helse og menneskelige tjenester i USA (HHS) rapporterer at 32% av tenårene og 52% av tenåringsguttene i USA drikker 24 gram soda & # 8211; eller mer & # 8211; per dag.
Selv de klare matene, som frosne middager, salt snacks og hermetisert pasta, kan bidra til en usunn vektøkning. Noen barn blir overvektige fordi foreldrene deres ikke vet hvordan de skal velge eller forberede sunne matvarer. Andre familier kan ikke lett ha råd til frukt, grønnsaker og ferskt kjøtt.
A’utilstrekkelig fysisk aktivitet kan være en «8217; annen årsak til barndommen fedme. Folk i alle aldre har en tendens til å øke vekten når de er mindre aktive. L’Øvelse brenner kalorier og hjelper deg med å holde en sunn vekt. Barn som ikke oppfordres til å være aktive, kan ha mindre sjanse til å brenne overflødige kalorier gjennom sport, tid til lekeplassen eller andre former for fysisk aktivitet.
Psykologiske problemer kan også føre til fedme hos noen barn. Barn og ungdom som kjeder seg, stresset eller deprimert, kan spise mer for å takle negative følelser.
Helse Risiko forbundet med barndommen fedme
Diabetes
Hjertesykdom
Astma
L’Astma er en kronisk betennelse i luftveiene i lungen. L’Fedme er den vanligste komorbiditeten (når to sykdommer oppstår i samme person samtidig) med astma, men forskerne er ikke sikre på hvordan nøyaktig de to forholdene er tilkoblet. Ifølge en nylig studie publisert i magasinet Forskning og praksis på # 8217; astma, Om lag 38% av voksne med astma i USA er også overvektige. Det samme studiet fant at fedme kan være en risikofaktor for den alvorligste astma i noen, men ikke alle, folk med fedme.
Søvnforstyrrelser
Overvektige barn og ungdom kan også lide av søvnforstyrrelser, for eksempel overdreven snorking og nattapné. Ekstra vekt i nakken kan blokkere sine luftveier.
Leddsmerter
Barnet ditt kunne også prøve begrenset leddstivhet, smerte og mobilitet på grunn av overflødig vekt. I mange tilfeller kan miste vekt eliminere fellesproblemer.
Sunn mat og ernæring for overvektige barn
- Frukt frukt og grønnsaker
- Magre proteiner, som kylling og fisk
- Integrert frokostblandinger, som integrert ris, integrert pasta og folkealbrød
- Lavfett Meieriprodukter, inkludert skummet melk, fettfattig hvit yoghurt og lavt fettost
Endringer i livsstil for å bekjempe l’spedbarn fedme
Det er flere strategier som kan bidra til å forhindre spedbarn fedme.
Øk L’fysisk aktivitet
De US Centers for kontroll og forebygging av sykdommer Anbefaler barn å gjøre minst en’Tid for trening en dag for å holde seg frisk.
Andre aktiviteter for familien
Finn aktiviteter som hele familien kan gjøre sammen. Dette er ikke bare en fin måte å knytte, men det hjelper også sønnen din til å lære med L & # 8217;. Vandring, svømming eller til og med å spille koder kan hjelpe barnet ditt til å bli aktivt og starte veien til en sunnere vekt. Sørg for at du varierer aktiviteter for å unngå kjedsomhet.
Reduser tiden på skjermen
Også begrenset tid foran skjermen. Barn som tilbringer flere timer om dagen ser på fjernsyn, spiller dataspill eller bruker smarttelefonene eller andre enheter, er mer sannsynlig å være overvektige. Ifølge studiene rapportert av Harvard skole av folkehelse, Årsaken til dette kan være todelt. For det første forbruker tiden på skjermen tiden som kan brukes til å gjøre fysiske aktiviteter. Og for det andre, mer tid foran TVen betyr mer tid for snacks og flere eksponerer til annonser for høyt sukker og fettstoffer som utgjør det meste av matmarkedsføring.