COS’er ADHD?
Underskuddet uorden av oppmerksomhet og hyperaktivitet (ADHD) er en kronisk tilstand som forårsaker ulike hyperaktivt og forstyrrende atferd. Personer med ADHD har ofte problemer med å konsentrere seg, holde fast og kontrollere sine egne impulser. L’ADHD påvirker millioner av barn hvert år, og i mange tilfeller fortsetter opp til # 8217; voksen alder. Forstyrrelsen er mye mer vanlig i barna som i jentene, men manifesterer seg på samme måte hos menn og kvinner.
Den nøyaktige årsaken til ADHD er ikke kjent. Imidlertid mener forskere at genetikk og noen miljøfaktorer kan bidra til utviklingen. Det er ingen kur for L’ADHD, men forskjellige behandlinger kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene.
Symptomer på ADHD
Symptomer på’ADHD kan vises i barn på bare 2 år og vanligvis reduseres med alderen. Vanlige symptomer på’ADHD inkluderer:
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller holde seg på oppgaven
- dagdrømmer ofte
- som ikke synes å høre
- Vanskeligheter med å følge indikasjonene eller fullføre aktivitetene
- Miste eller glem ting enkelt
- Problemer i # 8217; organisering av oppgaver og aktiviteter
- våkner ofte eller strammer
- snakk overdreven
- Stopp samtalene eller aktivitetene til andre mennesker regelmessig
- Vær utålmodig og lett irritabel
Symptomer på’ADHD kan påvirke mange områder av livet. Folk med ADHD sliter ofte med skole, arbeid og relasjoner. Det er også mer sannsynlig å ha sameksisterende forhold, for eksempel angst, depresjon og søvnforstyrrelser.
Forbindelsen mellom ADHDS og søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser antas å være en av de vanligste typer forhold mellom voksne og barn med ADHD. Det antas at symptomene på # 8217; adhd gjør det vanskelig å bosette seg nok til å sovne eller sovne. Dette kan forårsake en rekke søvnproblemer som gjør det vanskelig å få en god natts søvn.
Mangel på søvn kan forverre noen symptomer relatert til # 8217; ADHD og AL’ADHD, spesielt angsten. Imidlertid påvirker den dårlige søvnkvaliteten vanligvis barn og voksne annerledes. Når barn ikke sover nok, blir de vanligvis mer hyperaktive. Voksne, D’En annen del, føler deg vanligvis mer sliten og har mangel på energi.
Vanlige søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser er definert som forhold som forstyrrer evnen til å sove godt med jevne mellomrom. De fleste voksne tar fra syv til åtte timers søvn hver kveld, mens barn kan trenge ni eller 13 timers søvn.
Forskere er ikke sikre på hvorfor ADHD- og søvnforstyrrelsene ofte oppstår sammen. Det antas imidlertid at symptomene på’ADHD kan gjøre det vanskelig for folk sover godt. Noen stoffer som brukes til å behandle ADHDer, kan også forårsake søvnproblemer, spesielt hvis det tas senere i løpet av dagen.
Vanlige søvnforstyrrelser blant personer med ADHD inkluderer søvnløshet, bensyndrom som hviler og nattapné.
Søvnløshet
L’søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne, for å sovne eller begge deler. Folk med søvnløshet våkner vanligvis å føle seg hvile. Dette kan gjøre sin normale operasjon vanskelig i løpet av dagen. Det kan påvirke stemningen, nivået på energi og den generelle livskvaliteten.
L’Søvnløshet har en tendens til å bli vanligere med alderen, siden endringer oppstår i søvnmodeller og generell helse. Symptomene på / Søvnløshet inkluderer ofte:
- Vanskelighetsgrad å sovne
- Våkn opp fra søvn om natten
- Våkn opp for tidlig
- Ikke føl deg hvile etter sovet
- følelse av tretthet eller døsighet om dagen
- følelse av angst, depresjon eller irritabilitet
- Vanskelighetsgrad å konsentrere eller huske ting
- Gjør flere feil enn vanlig
- Spenning hodepine
- Fordøyelsesproblemer
Ben syndrom uten hvile
Rastløs ben syndrom, også kjent som Willis-Ekboms sykdom, er preget av et overveldende behov for å flytte bena. Dette ønske utløses vanligvis av bena, som hjertebank, smerte eller kløe. Disse ubehagelige følelsene oppstår ofte om natten, spesielt når en person ligger ned. Bevegelsen kan midlertidig forsvinne ubehag.
Rastløs ben syndrom kan slå folk fra alle aldre, men blir generelt mer intens over tid. Det kan gjøre det vanskelig å sove, noe som kan forårsake døgn og tretthet søvnighet. Symptomer på rastløs ben syndrom inkluderer:
- en følelse av ubehagelige ben som begynner etter å ha liggende eller sittende i lang tid
- Uimotståelig vil flytte bena dine
- plaget til beina som forsvinner midlertidig når beina er flyttet
- sammentrekninger eller spark i bena under søvn
- Våkn opp fra søvn på grunn av benbevegelser
Nattlig apné
L’Nattapné er en alvorlig søvnforstyrrelse der pusten stopper midlertidig under søvn. Folk med natt apné snorer ofte høyt og føler seg trøtt selv etter en’hele natten av hvile. Det er tre hovedtyper av nattapné:
- obstruktiv søvnapné, som oppstår når halsmusklene slapper av på en unormal måte
- Sentral søvnapné, som oppstår når hjernen ikke sender de riktige signalene til musklene som styrer pusten
- Kompleks nattapnésyndrom, som oppstår når noen lider samtidig av obstruktiv og sentral nattapné
Selv om det finnes forskjellige typer nattapné, deler de alle vanlige symptomer. Disse symptomene inkluderer:
- snorking lydig (spesielt hos personer med obstruktiv søvnapné)
- Puste som begynner og stopper under søvn (sett fra A & # 8217, annen person)
- Våkner opp under søvn og følelse av pusten (spesielt hos mennesker med sentrale nattapné)
- Våkn opp med en tørr munn eller sår hals
- Ha hodepine om morgenen
- Problemer å sovne
- Vær veldig trøtt i løpet av dagen
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg om
- irritabilitet
Diagnose av søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser kan noen ganger maskere diagnosene til ADHD, spesielt hos voksne. Så leger må være spesielt oppmerksom på screening for søvnproblemer hos personer med ADHD.
Hvis noen med ADHD klager over søvnproblemer, vil legen din ta en komplett søvnhistorie. Dette innebærer å spørre personen om:
- Deres vanlige tid til å gå til sengs
- Hvor mye tid som trengs for å sovne
- Napturnal vekke
- Awakening Problemer
- Daytone Sonnellini
- energinivåer i løpet av dagen
Legen kan også gi dem en & # 8220; Sleep Diary & # 8221;. I dagboken vil de bli bedt om å registrere sine søvnvaner i flere uker.
Hvis du mistenker en søvnforstyrrelse, kan legen din utføre forskjellige diagnostiske tester. Det er to hovedtestene som brukes til å diagnostisere søvnforstyrrelser:
Natt polysonografi test
Denne testen kjører i et laboratorium mens en person sover. Personen er koblet til utstyr som overvåker vitale tegn og # 8217; aktivitet i hjertet, lunger, hjerne og ben under søvn. Personer med søvnforstyrrelser har vanligvis en kortere total søvntid, de beveger seg mer om lemmer under søvn og kan vise andre uregelmessige atferd under søvn.
Sovetest hjemme
Som navnet antyder, går denne testen hjemme. På samme måte utføres på en nattpolysomonografi test. Personen vil bli levert til huset; overvåking utstyr å bruke hjemme mens du sover. Unormale målinger av vitale tegn, bevegelser og respiratoriske mønstre har en tendens til å indikere en søvnforstyrrelse.
Behandling av søvnforstyrrelser
I mennesker med ADHD er det viktig å etablere en god behandlingsplan for søvnforstyrrelser. Dette innebærer ofte psykoterapi eller medisinske behandlinger som bidrar til å fremme normal søvn.
Noen vanlige psykoterapi teknikker inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi, som kan vise deg hvordan du skal håndtere eller eliminere følelser av angst og tanker som hindrer deg i å sovne
- Avslappingsteknikker, som meditasjon og dype pusteøvelser, som kan bidra til å redusere stress før sengetid
- Stimulus kontroll, som kan lære deg hvordan du begrenser tiden du passerer til sengs for å knytte sengen din bare for å sove
- Begrensning av søvn, som med vilje elsker deg å sove for å sove bedre neste dag
- Lysterapi, som kan bidra til å tilbakestille din interne klokke for å sovne i et senere eller mer passende øyeblikk
Noen medisinske behandlinger som kan hjelpe med søvnforstyrrelser, inkluderer:
- Reseptbelagte sovepiller, for eksempel Zolpidem (Ambien), Eszopiclone (Lunesta) eller Zalepon (Sonata)
- Skap av fotballkanaler og mysters for å hjelpe folk med rastløs ben syndrom
- Kontinuerlig positiv luftveis trykkmaskin (CPAP), som bidrar til å holde luftveiene åpne og forhindrer nattpnea
- Oral apparat for å holde halsen åpen og forhindre natt apné
Det er også viktig å gjøre noen endringer i livsstilen. Noen livsstil og hjemmebehandlinger for søvnforstyrrelser inkluderer:
- Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, selv i helgene
- unngå koffein på sen ettermiddag og kveld
- unngå nikotin og alkohol før sengetid
- Unngå å bruke elektronikk før sengetid
- Bruk sengen bare for å sove
- Hold soverommet mørkt, stille og friskt
- Gjør nok trening i løpet av dagen
- Unngå tunge måltider før sengetid
- Etablere en avslapningsrutine før du går til sengs, hvordan å lese, gjør yoga eller ta et varmt bad
Ha en søvnig forstyrrelse over # 8217; ADHD er ikke lett. Med riktig behandling og livsstil endres, kan du imidlertid sterkt redusere symptomene og forbedre søvn.