Du falt aldri inn i en knebøy, bare for å finne ut at hoften sitter fast fra smerte? At du er kroket i en gymnastikkleksjon eller ta en boks fra gulvet, bør du ikke prøve smerte på sidene.
Fortsett å lese for å lære mer om potensielle årsaker til smerte Alle’Hip under knep og hvordan du skal håndtere dem.
Årsaker til smerte Alle’Hip under Squat
En av de viktigste tingene du kan gjøre er å prøve å avgjøre hva som forårsaker smerten din til hoften. En lege kan be deg om å beskrive dine symptomer og når de oppstår før de undersøker deg for å se om en av disse forholdene er årsaken:
impingement
L’impingement eller femoroacetabular impingement (gjør), er en tilstand som oppstår når beinene danner artikulasjonen av hoften ikke passer perfekt sammen. Hvis du lider av konflikt, vil du sannsynligvis føle smerte og stivhet i inguinalområdet, eller kanskje en følelse av grep eller klikk i # 8217; intern hofte. Du kan også ha problemer med å sitte i lange perioder.
Tretthet av flexene på hoften
Hvis du trekker eller har flexor-musklene i hoften, kan du koble til artikulasjonen av hoften, forårsake smerte på sidene. Du kan gjenkjenne denne tilstanden som en akutt smerte til hofte eller øvre lyske, selv om den også kan manifestere seg som svakhet eller ømhet.
L’slitasjegikt
L’Osteoartrose av hoften utvikler seg når brusken til artikulasjonen begynner å konsumere. Kan forårsake smerte og stivhet i hofteområdet, så vel som alle’lysken, skinker og lår. Smerte blir vanligvis verre når du legger inn aktiviteter.
Mobilitet av’hip
Hvis musklene i hoften er begrenset i deres mobilitet, kan du føle smerte og spenning i området av hoften og # 8217; lysken.
Borsis Dell’Hip
Borsitt er en’betennelse i poser, som er små gelatinøse poser alle’hofte interiør. Kan forårsake en akutt smerte som oppstår når du står opp fra en sittestilling eller når du ligger på’hip. Smerte kan starte i # 8217; hip og utstråle langs låret.
osteonekrose
L’Osteonecrose, også kalt avaskulær nekrose, oppstår når blodtilstrømningen til den øvre delen av lårbenet er avbrutt. Over tid kan denne tilstanden forårsake ruptur og sammenbrudd av den øvre delen av lårbenet og brusken som omgir den.
Mange mennesker med denne tilstanden opplever en hevelse i beinmarget kalt ødem som er veldig smertefullt. Mange mennesker utvikler seg også på sidene.
Ankel mobilitet
Det er sannsynligvis mer sannsynlig å forbinde begrenset mobilitet av ankelsmerter og kneskinn. Men det kan også forårsake smerte til hoften.
Dårlig holdning eller stabilitet i kjernen
Når de sentrale musklene (magen og nedre ryggen) er svake, kan det kompromittere stillingen. Dette kan sette din sider test. Som et resultat kan musklene til selv stivne, forårsaker ømhet og smerte.
Diagnose av problemet
En lege kan foreslå en komplett undersøkelse for å evaluere områdene som er smertefulle, smertefulle eller hovne. Du kan beskrive følelsene du har prøvd, selv når smerte har en tendens til å manifestere seg og hvor lenge det varer.
Det kan også være nødvendig å gjennomgå noen ekstra tester, for eksempel:
- X-ray
- Tac
- MR eller MRA
- Bone skanning
Behandling for smerte Alle’hip under knebøyet
Behandlingen vil avhenge av din spesifikke diagnose, men generelt vil en lege begynne å gi deg råd til å begynne med hvile. Endre din daglige rutine, slik at du kan ta en pause til sårhøften. Unngå å spille aktiviteter, inkludert Squats, som gjør smertestillende.
Andre vanlige behandlinger inkluderer:
- Tar ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans) som ibuprofen for å hjelpe med å håndtere smerte
- Støtte Guardian
Selv fysioterapi kan hjelpe. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å lære hvilke aktiviteter som hindrer smerten fra hoften til forverres. Noen øvelser kan hjelpe deg med å forbedre bevegelsesområdet av hoften eller forsterke musklene i # 8217; HOP-området for å støtte artikulasjonen.
Kirurgi
Noen tilfeller av smerte alle’hip kan kreve kirurgi. For eksempel, hvis du har Borsitt av # 8217; hofte og ingen av de ikke-kirurgiske behandlingene virket, kan du være en kandidat for kirurgi for å fjerne betente poser.
På samme måte kan noen mennesker med impingement diskutere muligheten for å gjennomføre artroskopisk kirurgi med lege dersom andre behandlinger ikke er effektive.
TIL 2009 Gjennomgang oppdaget at kirurgi bidrar til å redusere smerte og forbedre hoftenes funksjon. Gjennomgangen har også foreslått at informasjonen fra en langsiktig oppfølging ville være nyttig.
På samme måte, A 2010 Review Han fant også utbredt fordeler for å lindre smerte fra kirurgi til impingement. Forfatterne bemerket imidlertid at om lag en tredjedel av pasientene på enden må gjennomgå en total erstatning av hoften;.
Det er også kirurgiske behandlinger for osteonekrose, inkludert:
- Bone grafts
- bein remodeling
- Felles erstatning
- Dekompresjon av kjernen, hvor et stykke ben på hoften er fjernet
Strekker seg og øvelser
Leger og fysioterapeuter anbefaler ofte visse øvelser for folk som har L & # 8217;.
Kan ønske oss litt og # 8216; før du kan forstå om disse øvelsene bidrar til å redusere smerte til hoften du prøver når du sliter fordi det tar tid å bygge disse musklene. Du kan snakke med en lege før du starter nye øvelser for å sikre at det er trygt for deg å prøve dem.
Dell ‘# 8217; hip
Denne øvelsen kan hjelpe deg med å styrke musklene som støtter hipartikuleringen;.
Du kan også prøve en’annen versjon av denne øvelsen som ligger ned og løfter kneet bøyd mot brystet.
Løft av liggende ben
Denne øvelsen vil styrke bortføringsmuskulaturen i hoften. Hvis du har en yoga matte, unroll det først til bakken for å gi deg litt & # 8216; av cushioning.
Utvidelse av # 8217; hofte
For denne øvelsen kan du også bruke motstandsbånd for å øke spenningen hvis du er klar for den ekstra utfordringen og forårsaker smerte.
Bro
Dette kan bidra til å styrke din store bakføring og bakløymuskulaturen. Stå matten på gulvet, fordi du må ligge igjen.
Når skal du se en lege
Hvis du føler deg smerte, alt og hip, mens du tar vare på en kontinuerlig basis som ikke ser ut til å gå bort, eller hvis smerten din på # 8217; hip synes å forverres, fikse en avtale for å se en lege.
Ta bort
Ulike forhold kan forårsake smerte på sidene mens du er kroket. Det er viktig å ikke ignorere smerten. Snakk med en lege av symptomene dine og når det oppstår smerte. En eksamen kan oppdage årsaken til smerten din.