Modell og faste skinker med dette trekket som også er en god trening for trening for reise eller ski.
Mens du bør fokusere på form, hvis du er klar til å ta den til en ny fase, kan du konsentrere deg om G’intensitet og brenne. (Hei, hvis du er klar for utfordringen, og det er en treg dag, prøv å gå i 10 minutter.)
Varighet: DIY 12 til 20 repetisjoner per side. Gjenta serien 3 ganger.
Bruksanvisning
1. Firebenet, med den rette ryggraden, og jeg bidrar med de sentrale musklene.
2. Forlenge høyre ben tilbake og opp til låret er parallelt med bakken. Den høyre fotplanten skal stå overfor taket.
3. Jeg bidrar til Gluteus All’start av bevegelsen og hold posisjonen for et slag.
4. Gå tilbake til startposisjonen uten å berøre kneet med gulvet og gjenta.
5. Gjør 12 til 20 repetisjoner, og deretter endre side.
Ekstra kreditt: Legg til vekter. Bare plasser dem bak knærne dine og stram litt og benemuskulaturene slik at de forblir stoppet: Legg til en viss motstand mot heiser!
I morgen: Ligger på baksiden og flutter med styrken på bukene.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrategi med særlig vekt på helse, skjønnhet og velvære. Når det ikke skaper en historie, kan du vanligvis finne den i dansestudioet mens du lærer Les Mills Bodyjam eller SH’Bam. Hun og hennes familie bor ute Chicago, og du kan finne den på Instagram.