Beskrivelse
Forstoppelse oppstår når avføringen tar lengre tid å bevege seg gjennom fordøyelseskanalen og bli hard og tørr. Dette kan føre til færre tarm eller fraværende bevegelser. Det kan være kronisk eller midlertidig. I alle fall kan tilstanden være svært ubehagelig.
Epsom-saltet er kjent for sin evne til å myke huden, berolige slitne føtter og lindre muskelsmerter. Det brukes ofte i do-det-selv badesalter og hudskrubb. Du kan ta det muntlig for å lindre forstoppelse.
Det antas å være lettere på kroppen av stimulerende avføringsmidler.
COS’er Epsom Salt?
Epsom-saltet ligner kjøkkensaltet eller natriumklorid, men det er ikke sammensatt av ingrediensene selv. Den består av magnesium og sulfatmineraler. Det ble oppdaget for første gang århundrer siden til Epsom, England.
Epsom Salt er tilgjengelig på apotek, i dagligvarebutikker og i enkelte varehusrabatter. Det finnes vanligvis i avføringsdelen eller personlig pleie. Når du tar Epsom Salt for forstoppelse, bruk enkle varianter. Ikke inngår parfymerte varianter, selv om parfymen består av naturlige oljer.
I de fleste tilfeller er Epsom Salt trygt for voksne og barn i alderen 6 år. Nyfødte og barn under 6 år bør ikke bruke Epsom salt internt eller eksternt.
Bruk Epsom Salt for forstoppelse
Epsom saltforbruket øker mengden vann i # 8217; tarmene, som myker avføringen og letter passasjen.
For å behandle forstoppelsen med Epsom-saltet, følg retningslinjene på dosen.
For voksne og barn fra 12 år oppover, oppløses fra 2 til 4 ts Epsom salt i 8 gram vann og drikk blandingen umiddelbart.
For barn i alderen 6 til 11, oppløs 1 eller 2 ts Epsom salt i 8 gram vann og drikk umiddelbart.
Hvis du finner ut at smaken er vanskelig å tolerere, prøv å legge til fersk sitronsaft.
Epsom-saltet produserer vanligvis en tarmbevegelse innen 30 minutter ved seks timer.
Etter fire timer kan dosen gjentas hvis du ikke får resultater. Men det er ikke tilrådelig å ansette mer enn to doser Epsom salt om dagen.
Ikke bruk den i mer enn en uke uten å konsultere legen din og kontakt legen din hvis du ikke har en tarmbevegelse etter to doser.
L’bruk av Epsom salt eksternt kan også lindre forstoppelse. Implerging det kan hjelpe deg med å slappe av L’tarmene og myke avføringen mens du absorberer magnesium gjennom huden. Dette kan bidra til å gi en tarmbevegelse.
Snakk med legen din før du bruker Epsom-saltet hvis du har:
- nyresykdom
- Et dårlig magnesium diett
- Sterk magesmerter
- kvalme
- Han retched
- En plutselig endring i tarmvanene som varer to uker eller mer
Bivirkninger av Epsom Salt | Bivirkninger
Hvis det brukes riktig, anses Epsom-saltet som trygt. Fordi den har en avføringsvirkning, er det viktig å drikke mange væsker for å unngå dehydrering under bruk.
Alle avføringsmidler, inkludert Epsom Salt, kan forårsake små gastrointestinale problemer som:
- kvalme
- krampe
- opphovning
- gass
- diaré
Hvis de blir misbrukt, kan avføringsmidler forårsake elektrolytisk ubalanse i kroppen din. Dette kan føre til symptomer som følgende:
- svimmelhet
- svakhet
- Et uregelmessig hjerterytme
- forvirring
- anfall
Årsaker til forstoppelse | Fører til
Stipulering er ofte forårsaket av faktorer relatert til livsstil, for eksempel:
- En dårlig fiber diett
- Mangel på trening
- dehydrering
- understreke
- Overdreven bruk av avføringsmidler
Kvinner kan også prøve forstoppelse under graviditet.
De alvorlige forholdene knyttet til forstoppelse inkluderer:
- tarmblokker
- Bekkenbunnsmuskelproblemer
- Nevrologiske forhold, som slag, multippel sklerose, neuropati eller Parkinsons sykdom
- diabetes
- Skjoldbruskproblemer
Hindre forstoppelse
Epsom-saltet er bare en midlertidig løsning. Hvis du ikke identifiserer årsaken til forstoppelsen og tar skritt for å forhindre det, vil du sannsynligvis oppleve det igjen. Din forstoppelse kan også bli kronisk. Ironi av skjebnen, mer avhengig av avføringsmidler, verre kan bli din forstoppelse.
Prøv følgende forslag for å unngå kronisk forstoppelse:
Flytte mer
Jo mer du sitter, desto vanskeligere bevegelsen av avfall gjennom tarmene. Hvis du har en jobb du sitter for det meste av dagen, ta en pause og gå hver time. Prøv å sette et mål for å utføre 10.000 trinn om dagen. Selv l’vanlig kardio trening hjelper.
Spis mer fiber
Legg til flere uoppløselige fibre til kostholdet ditt fra matkilder som:
- frukt
- grønnsaker
- Helkorn
- valnøtter
- frø
Den uoppløselige fiberen gir volum til avføringen og hjelper til med å bevege dem gjennom tarmen. Prøv å konsumere fra 25 til 30 gram fiber om dagen.
Drikk mer vann
Når kroppen din blir dehydrert, er kolon også. Pass på at du drikker mye vann eller andre ikke-søtede drikker, som koffeinfri te, hele dagen.
Reduserer stress
For noen mennesker kommer stress direkte på # 8217; tarmene og forårsaker forstoppelse. Prøv å håndtere stress gjennom:
- meditasjon
- yoga
- Psykoterapi
- Stående
Snakk med legen din dersom stresset ditt virker uhåndterlig.
Sjekk stoffene dine
Noen stoffer, som opioider, sedativer eller blodtrykksmedisiner kan forårsake kronisk forstoppelse. Hvis du tar medisiner som forårsaker forstoppelse, spør legen din om en & # 8217 er tilgjengelig, alternativ ikke forstoppelse.
Ta bort
Når det brukes som vist, er Epsom Salt A’effektivt alternativ til å stimulere avføringsmidler for å lindre forstoppelse.
Så lenge jeg bruker Epsom salt i de anbefalte dosene, er bivirkninger generelt milde. I tilfelle av avføringsmidler, desto mindre er det bedre. Bruk minimum som er nødvendig for å få resultater.
I tilfelle tvil om Epsom salt eller hvis alvorlige bivirkninger oppstår, avbryter bruken og kontakt legen din.