Beskrivelse
For å administrere type 2 diabetes, kan du bli bedt om å gjøre livsstilsendringer. Legen din kan gi deg råd til vanlige blodsukkernivåer. De kan også foreskrive muntlige stoffer eller andre behandlinger.
Du kan ha følelsen av at det er et stort antall endringer i å gjøre, og dette er hvor linsefinisjonen kommer til spill.
Etablering av spesifikke og målbare mål kan hjelpe deg med å utvikle sunne vaner og respektere behandlingsplanen. Les videre for å lære om strategiene du kan bruke til å angi behandlingsmålene.
Etablere mål som fremmer sunne vaner
Å holde blodsukkernivået i et målintervall bidrar til å redusere risikoen for type 2 diabetes komplikasjoner. L’Adopsjon av sunne vaner kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde dette intervallet.
Anser ideen om å dedikere litt og på tid for å reflektere over dine nåværende livsvaner og endringene du kan gjøre for å håndtere tilstanden din.
For eksempel kan du dra nytte av:
- Tilpass dine spisevaner
- trening
- mer
- redusere stress
- Test blodsukkernivået oftere
- Tar medisiner foreskrevet mer konsistent
Selv små endringer i vaner kan gjøre en positiv forskjell for blodsukkernivået eller for generell helse.
Etablere realistiske og spesifikke mål
Hvis du setter et realistisk mål, er du mer sannsynlig å nå det. Den suksessen kan motivere deg til å sette opp andre mål og fortsette å gjøre fremgang over tid.
Det er også viktig å etablere spesifikke mål. Etablering av konkrete mål hjelper deg med å få vite hva du vil få, og når du har nådd dem. Dette kan hjelpe deg med å gjøre konkrete fremskritt.
For eksempel, & # 8220; gjør mer mosjon & # 8221; kan være realistisk, men det er ikke veldig spesifikt. Et mer spesifikt mål ville være & # 8220, ta en tur av Mezz’nå om kvelden, fem dager i uken for neste måned & # 8221;.
Andre eksempler på spesifikke mål inkluderer:
- & # 8220; Besøk treningsstudioet mandag, onsdag og lørdag for følgende måned & # 8221;
- & # 8220; Reduser forbruket av informasjonskapsler fra tre til en per dag for de neste to månedene & # 8221;
- & # 8220; miste femten pund i de neste tre månedene & # 8221;
- [8220; Test en ny oppskrift fra min kokbok for diabetes hver uke & # 8221;
- & # 8220; kontrollerer blodsukkernivået to ganger om dagen for de neste to ukene & # 8221;
Tenk på hva du vil få, til trinnene for å ta for å få det og når du ønsker det.
Følg fremdriften din
Anser ideen om å bruke en dagbok, A’app for smarttelefon eller andre verktøy for å dokumentere dine mål og overvåke fremdriften mot deres prestasjon. Dette kan hjelpe deg med å holde ansvarlig over tid.
For eksempel er mange apper tilgjengelige for å overvåke kalorier og måltider, treningsøkter eller andre aktiviteter. I noen tilfeller kan en enkel kontrollliste festet til kjøleskapet fungere for deg.
Hvis du finner deg selv å kjempe for å nå dine mål, tenk på barrierer du måtte møte og gjøre en brainstorming på måter å overvinne dem. I noen tilfeller må du kanskje endre et mål for å være mer realistisk.
Etter å ha kommet til et mål, kan du sette en annen til å bygge på fremdriften du har gjort.
Arbeid med helsepersonellet ditt
Helsesektoren din kan hjelpe deg med å etablere og oppnå mål for å styre type 2 diabetes.
For eksempel kan legen din eller sykepleieren lede deg til en registrert diettister for å utvikle et matprogram som oppfyller dine sunne kraft- eller vekttapsmål. Eller de kan lede deg til en fysioterapeut for å utvikle et treningsprogram som er trygt for deg.
Legen din eller sykepleieren kan også hjelpe deg med å sette et sukkermål i det aktuelle blodet.
For å overvåke blodsukkernivået over tid, vil de bruke A1C-testen. Denne blodprøven måler gjennomsnittlig blodsukkernivåer i de siste 3 månedene.
Sekund American Diabetes Association, Et rimelig A1C-mål for mange voksne som ikke er gravid, er mindre enn 7% (53 mmol / mol).
Men i noen tilfeller kan legen din anbefale deg å sette et litt lavere eller høyere mål.
For å sette et passende mål, vil du ta hensyn til dine nåværende forhold og din medisinske historie.
Vær medfølende med deg selv
Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde blodsukkeret innenfor målområdet eller nå andre mål for behandling, prøv å ikke være for hard mot deg selv.
Type 2 diabetes er en kompleks tilstand som kan endres over tid, selv om du følger den anbefalte behandlingsplanen.
Andre endringer og utfordringer i livet kan også være blokkert for å oppnå behandlingsmål.
Hvis du sliter med å nå dine mål, la legen din vite det.
I noen tilfeller kan de gi råd til endringer i livsvaner, foreskrevne legemidler eller andre deler av behandlingsplanen. Over tid kan de også gjøre endringer i blodsukkermålene dine.
L & # 8217;
Etablering av realistiske og konkrete mål kan hjelpe deg med å senke blodsukkernivået og redusere risikoen for komplikasjoner av type 2 diabetes. Helsesektoren din kan hjelpe deg med å etablere og forfølge mål som tilfredsstiller dine behov.
Snakk med legen din for å lære om noen av de målene du kan sette til å hjelpe deg med å administrere din tilstand.