COS’er forstyrrelsen av den sirkadiske sovende rytmen?
Kroppen din går på en intern klokke som gjør at du føler deg mer søvnig om natten og mer våken og våken i løpet av dagen. Denne naturlige sovende rytmen er kjent som en sirkadisk rytme. A’avbrudd av denne rytmen kan betraktes som en søvnforstyrrelse av den sirkadiske rytmen.
Når den sirkadiske rytmen er avbrutt, kan det føre til at symptomene spenner fra dagtid døsighet til depresjon. Vedta tiltak for å følge et mer vanlig søvnprogram kan bidra til å lindre disse symptomene.
Søvnforstyrrelser og # 8220;
Hva er symptomene på en søvnig forstyrrelse av den sirkadiske rytmen?
En forstyrrelse av den sirkadiske sovende rytmen kan påvirke mange aspekter av livet ditt. Enhver form for lidelse har unike symptomer. De fleste med søvnforstyrrelser av den sirkadiske rytmen har en eller flere av disse symptomene:
- Vanskelighetsgrad å sovne
- Vanskelighetsgrad å sovne
- Ikke føl deg hvile etter sovet
Typer av søvnforstyrrelser av den sirkadiske rytmen
Det er forskjellige typer søvnforstyrrelser av den sirkadiske rytmen. Mange klassifiseringer er basert på når en person vanligvis går i dvale.
Avansert søvnfaseforstyrrelser (ASP)
Folk med denne tilstanden går til sengs før de fleste, generelt mellom 6: 9 og 2: 5. De våkner tidlig, vanligvis mellom xnumx: xnumx og xnumx: xnumx. Personer med ASP er mer sannsynlig å være middelaldrende eller eldre voksne.
Forsinket søvnfasesyndrom (DSPS)
Det er beregnet 7 prosent 16 Tenåringer har DSPS. Folk med denne tilstanden går vanligvis til å sove senere enn de fleste og våkne opp senere enn de fleste eller har problemer med å våkne opp i tide. Denne tilstanden er mer vanlig hos ungdom og unge voksne. Personer med DSPs beskriver ofte hvordan & # 8220; Nightglights & # 8221;.
Sovendevannsforstyrrelser ikke 24 timer i døgnet (ikke xnumx timer)
Generelt har folk med denne lidelsen hjerner som ikke gjenkjenner lyse signaler som indikerer sirkadiske rytmer. De har variable og uregelmessige søvnmønstre. Ofte blir deres sovende ganger mer og senere til de sover i løpet av dagen. Demens, blindhet eller intellektuell funksjonshemming kan være faktorer som bidrar til denne tilstanden.
Uregelmessig søvnvannsforstyrrelse (ISWD)
En person med denne tilstanden sover ikke i lang tid. I stedet kan de lage korte sleepers i løpet av dagen. Det er preget av minst tre episoder av søvn om dagen, som forekommer i en variabel tid. Symptomer inkluderer en’kronisk manglende evne til å sove og en’overdreven døsighet. Neurologiske lidelser, som demens, kan bidra til denne tilstanden.
Uregelmessig sovende syndrom »
Lidelse fra jetlag
Denne tilstanden påvirker mennesker i alle aldre og oppstår når en person reiser til en annen tidssone. Kroppen har ofte problemer med å tilpasse seg den nye tiden. Jo større forskjellen mellom tidssonene, de viktigste er symptomene. Denne tilstanden er vanligvis midlertidig og påvirker flere mennesker enn andre.
Jet Lag Management »
Skift arbeidsforstyrrelse
Denne tilstanden oppstår i arbeidstakere som arbeider om natten eller tidlig om morgenen. Folk med denne tilstanden har problemer med å sove tilstrekkelig i løpet av dagen for å kompensere for søvn tapt om natten.
Sove og våkne »
Hva er årsakene til forstyrrelsen av den sirkadiske rytmen av søvn?
Forholdene som påvirker søvn inkluderer:
- lys
- Fysiske aktivitetsnivåer
- Sosiale aktiviteter
- Melatonin nivåer, et søvnhormon
Forstyrrelsene av en eller flere av disse faktorene kan føre til en søvnig forstyrrelse av den sirkadiske rytmen.
Pinealkjertelen i hjernen er ansvarlig for frigjøring av melatonin. Pasienter med forstyrrelser som påvirker hjernen er mer sannsynlig å ha en forstyrrelse av den sirkadiske rytmen søvn.
Hvem er i fare for en søvnig forstyrrelse av den sirkadiske rytmen?
Noen medisinske forhold kan øke oddsen som en person lider av søvnige forstyrrelser av den sirkadiske rytmen. For eksempel er personer med kongestiv hjertesvikt eller kronisk obstruktiv lungesykdom mer sannsynlig å oppleve tilstanden. Ytterligere risikofaktorer knyttet til medisinske forhold inkluderer:
- Kroniske smertesyndrom
- demens
- Hyperthyroidism
- Intellektuelle funksjonshemminger
L’Forutsetning om visse stoffer kan stimulere kroppen og gjøre søvn vanskelig. Disse inkluderer:
- amfetamin
- Beta-adrenerge legemidler som brukes til å behandle astma
- klonidin
- Selective Serotonin Reuptation Inhibitorer (SSRI)
- steroider
- teofyllin
Folk som reiser til utlandet har ofte mer sannsynlig å ha en søvnforstyrrelse av den sirkadiske rytmen. Selv kvelden skifter er i fare.
Hvordan diagnostisert om Circadian Rhythm Sleep Disorders?
En spesialist i søvnmedisin kan diagnostisere en søvnig forstyrrelse av den sirkadiske rytmen. Spesialisten anbefales generelt for å holde en søvn dagbok. Denne dagboken beskriver i detalj når du sovnet og våknet opp i en eller to uker.
Folk som har problemer med å holde en forsiktig søvndagbok, kan velge aktive. Denne teknikken bruker en håndleddsmonitor for å måle våkne og soveperioder.
En spesialist i søvn medisin kan også anbefale et sovestudio. Dette innebærer søvn under observasjon. En pasient kan ha på seg en hjertefrekvensmåler, en pustemonitor eller begge under Sleep Studio. Dette hjelper en spesialist i søvnmedisin for å utelukke søvnforstyrrelser knyttet til hjertet eller pusten.
Hvordan en søvnforstyrrelse av den sirkadiske rytmen blir behandlet?
Vendt lys og melatonin, de to hovedfaktorene som påvirker søvn kan bidra til å redusere forstyrrelsene i den sirkadiske rytmen søvn. En kombinasjon av endringer for å fremme en bedre søvn kan hjelpe den syke, finne lettelse.
Medisinering
Folk som har problemer med å sove, kan kjøpe melatonin, et hormon som regulerer søvnvannscykler, fra benk for å forbedre søvn. Det antas at dette middelet også er effektivt i behandlingen av jetlag.
En lege kan også foreskrive fra en klasse med rusmidler kjent som benzodiazepiner for pasienter med akutt søvnløshet. Disse stoffene virker raskt, men L’søvnløshet kan returnere når stoffet er suspendert. Benzodiazepiner er også notater for å skape avhengighet. Eksempler inkludert:
- Estazolam
- Flurazepam
- Quazepam (Doral)
- Temazepam (restoril)
- Triazolam (Halcion)
Ikke-benzodiazepinic hypnotika er en’annen klasse med narkotika som omhandler forstyrrelser av den sirkadiske rytmen søvn. I motsetning til benzodiazepiner skaper disse stoffene ikke avhengighet. Dessuten forårsaker de ikke en rebound effekt eller en retur av symptomer, etter at en pasient slutter å ta stoffet. Eksempler inkludert:
- Eszopiclone (Lunesta)
- Zalepon (sonata)
- Zolpidem (Ambien, Ambi Cr, Edluar)
Hjemmehjelp
Hvis du har en forstyrrelse av den sirkadiske rytmøvelsen, kan du dra nytte av tiltaket for tiltak for å gjøre soverommet ditt best egnet til å sove. Dette inkluderer:
- Utfør rolige aktiviteter, hvordan du leser, før du går i dvale
- Unngå intense nattlys
- Sov i et rolig og komfortabelt rom
Du bør unngå stimulanter som koffein, nikotin og A’intens fysisk aktivitet før du går i seng. Du bør også unngå å drikke alkohol, som kan forstyrre søvn.
Terapien av intens lys eller # 8217; tenning av lyseste lys på 2500 lux i to timer om morgenen etter oppvåkning har vist seg å hjelpe folk med DSP tilbake til sine mer vanlige søvnrytmer.
Hva er utsiktene for forstyrrelsen av den sirkadiske sovende rytmen?
Forstyrrelser av den sirkadiske sovende rytmen er ikke alltid problematisk. Mens noen mennesker ikke kan holde et tradisjonelt soveprogram, kan folk med sirkadian rytme søvnforstyrrelser sove tilstrekkelig. For de som ikke sover nok, kan komplikasjoner inkludere:
- Depresjon
- Sosialt program avbrutt
- søvnløshet
- Vanskeligheter med å konsentrere seg på jobben
Hvis folk som lider av sirkadian rytme søvnforstyrrelser, kan gjøre endringer i søvnrutiner og all eksponering for lys, kan de trolig gjenoppta et mer normalt søvnprogram. Andre kan trenge narkotika eller arbeidstid endret for å redusere symptomene.