COS’er den reumatoid artritt?
Reumatoid artritt (RA) Det er en kronisk sykdom som involverer leddbetennelsen, typisk de små leddene i hender og føtter. Disse leddene blir hovne og vondt og til slutt kan vrides eller deformeres. Som L’Arr utvikler seg, påvirker andre ledd og stoffer, så vel som hovedorganer som hjerte, øyne, lunger og nyrer.
Fordi jeg er så sliten?
En av de vanligste bivirkningene av Arness er den kroniske tretthet eller følelsen av tretthet hele tiden. Så mange som 80 prosent av mennesker med AR rapporterer kronisk tretthet, noe som kan få en alvorlig innvirkning på livskvaliteten.
L’Korrelert tretthet All’Ar kan skyldes flere forhold, inkludert:
- Kronisk betennelse
- Høyt blodtrykk
- Depresjon
- fibromyalgi
- Mangel på søvn på grunn av smerte
- fedme
- Bivirkninger av narkotika
Behandle kronisk tretthet
Akkurat som det er mange mulige årsaker til tretthet, er det mange måter å klare det på. Snakk med legen din om den mulige årsaken til tretthet, som depresjon, mangel på søvn eller hypertensjon. Det finnes andre måter å bekjempe tretthet i tillegg til terapi eller narkotika økter.
Trening
L’Øvelse kan være den fjerneste tingen fra tankene dine når du føler deg sliten, men det kan være en av de beste måtene å bekjempe døsighet. Delikate og lave effektøvelser kan styrke musklene, øke motstanden og styrke hjertet ditt. Du kan også finne deg selv å miste ekstra vekt og lavere blodtrykk. Gode øvelser å prøve er yoga, svømming, sykkel og delikat strekking.
Endre rutinen din
Forenkle livet ditt ved å optimalisere aktiviteter hjemme og jobbe. For eksempel:
- Under matlaging, sørg for at du samler alle ingrediensene og verktøyene på forhånd.
- Be en venn for å hjelpe deg med å omorganisere skapene dine slik at de tingene du bruker hver dag, er lett tilgjengelige.
- Be om en parkeringsplass i nærheten av kontorbygningen og et arbeidsrom i nærheten av badet eller i pauseommet.
- Sett deg ned og lag en liste over forskjellige måter du kan jobbe mer intelligent, ikke lenger hardt, og be om hjelp hvis du trenger det.
Sov godt om natten
I gjennomsnitt trenger voksne om lag åtte timers søvn en natt. Hvis du kan gjøre det, kan en kort 20-30 minutters dagtone hjelpe deg med å føle deg mer våken, energisk og oppladet. Prøv å unngå lange sengeplasser i løpet av dagen, siden de kan forstyrre ditt vanlige søvnprogram.
Spiser
Rikelig måltider, rik på fett og rik på karbohydrater kan få deg til å føle deg trøtt og lat. Prøv en rikholdig frokost med protein og en lett lunsj, med et par sunne snacks for å hindre sult.
Prøv gadgets
Enkel åpningshjelp og emballasje enheter er oppfunnet for å hjelpe de som har problemer med å fullføre daglige aktiviteter. Noen av disse artiklene inkluderer:
- Hengslet tiretti
- boks åpner
- Elektriske enheter, som tannbørster og kan åpner
- Flak av lett åpne medisiner
- Lever dør håndtak
- KeyLess Start for bilen din
Hvis du har å gjøre med kronisk tretthet, er det viktig å sitte med helsepersonellene dine og snakke om hva du kan gjøre. Bare fordi du har RA betyr ikke at du må føle deg sliten hele tiden eller sette livet ditt.