COS’er skulderkonflikten?
L’skulder impingement er en vanlig årsak til skulder smerte. Det er også kjent som konflikt eller skuldersyndrom, siden det er vanlig i svømmere. Det er også vanlig for andre idrettsutøvere som bruker skuldrene, for eksempel baseball eller softball-spillere.
Rotatorhodetelefonen er en gruppe muskler og sener som angriper armrenen på skulderen. De hjelper deg med å løfte og rotere armen. Rotatorhodetelefonen ligger under toppen av skulderen, kalt Acromion. I tilfelle av skulderkonflikt, henger rotatorhodetelefonen eller gni mot akromionen. Når du løfter armen, plassen (posen) mellom hodetelefonene av rotatorer og / # 8217; akromionen smalter, noe som øker trykket. L’økt press irriterer rotatorhodetelefonen, noe som forårsaker en konflikt.
Hva er symptomene?
Hovedsymptomet på skulderens impingement er en plutselig skulder smerte når de øker armen over hodet eller # 8217; tilbake. Andre symptomer inkluderer:
- Mindre, men konstant smerte i armen
- Smerte går fra forsiden av skulderen til siden av armen
- smerte som blir verre om natten
- Svakhet i skulderen eller armen
Hva årsaken?
Mange tilfeller av skulderkonflikt er forårsaket av overdreven bruk. L’gjentatt skulderbruk kan svulme skulderen sener, bringe dem til & # 8220; Grab & # 8221; L’øvre skulderben. I andre tilfeller, ikke C’det er et notat.
Den som risikerer å ha ham?
Gjør sport som krever at skuldrene dine for bevegelser over hodet eller kraften er den største risikofaktoren for utviklingen av skulderposisjon. Vanlige aktiviteter som kan føre til at dette inkluderer:
- jeg svømmer
- tennis
- baseball
Selv yrkene som krever mange tunge heiser eller armbevegelser, øker risikoen. Disse inkluderer:
- Byggverk
- Mobilbokser
- maleri
Både alderdom og tidligere skulderlesjoner, som en dislokasjon, er også risikofaktorer for skulderkonflikt. Noen mennesker har også en uvanlig akromion som øker risikoen.
Hvordan diagnostisert er diagnostisert?
Legen din kan begynne med å stille noen spørsmål om eventuelle tidligere skader og treningsvaner. Deretter kan de be deg om å lage en rekke bevegelser ved hjelp av skulderen mens du sjekker noen uvanlige bevegelser. Dette vil også hjelpe legen din til å ekskludere andre forhold, som en knust nerve.
I noen tilfeller kan du også trenge en røntgen for å ekskludere leddgikt eller sjekke benendringer, som en anspore, som kan føre til en konflikt.
Hvis legen din mener at du har en mer alvorlig rotatorhodetelefon lesjon eller fortsatt kan diagnostisere, kan du bruke en magnetisk resonans for å få en bedre utsikt over skulderen din.
Hvordan det blir behandlet?
Det er mange typer behandling tilgjengelig for skulderkonflikt, avhengig av alvorlighetsgraden av saken.
Hjemmehjelp
Hvil er veldig viktig når det gjelder å behandle skulderkonflikt. Unngå intens fysisk trening eller en bevegelse som overcooks smerten. Dette er spesielt viktig hvis du er en idrettsutøver
Selv om det er bedre å ikke flytte skulderen for mye, unngå å bruke en’selen til å fullstendig immobilisere armen. Dette kan føre til mer svakhet og stivhet i skulderen.
Prøv å sette en ispakke på skulderen i 10-15 minutter om gangen, noen ganger om dagen, for å redusere smerten og hevelsen du måtte ha.
Fysioterapi
Skulderposisjonen reagerer vanligvis godt på fysioterapi, som bruker delikate øvelser for å rekonstruere styrke og bevegelsesområde. Legen din kan lede deg til en fysioterapeut spesialisert på skulderskader.
Fysioterapi-øktene vil trolig fokusere på musklene i skulderen, armen og brystet, som kan bidra til å forbedre motorens funksjons funksjon. Hvis du er en idrettsutøver eller arbeid i et felt som krever hyppig skulderbruk, kan din fysioterapeut lære deg tilstrekkelige teknikker for å redusere sjansene for gjentakelse.
De kan også gi deg noen øvelser du kan gjøre hjemme, som kan hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Pass på at du ikke overdriver det ikke.
Dressing
L’antagelse om ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, som L’ibuprofen (Advil, Motrin), kan bidra til å redusere hevelse og skulder smerte. Hvis disse stoffene, sammen med is og hvile, ikke redusere smerten, kan legen foreskrive steroid injeksjoner for å redusere hevelse og smerte.
Kirurgi
Hvis andre behandlinger ser ut til å ikke fungere, kan kirurgi måtte utvide rommet rundt rotatorhodetelefonen. Dette gjør at de kan bevege seg fritt uten fanget eller gni på # 8217; bein. Dette kan vanligvis gjøres med minimal invasiv artroskopisk kirurgi, selv om de mest alvorlige tilfellene kan be om tradisjonell friluftskirurgi. EN nylig studie Han spurte fordelen av å fjerne beinet bare for konflikten.
I sjeldne avanserte tilfeller av skulderkonflikt kan rotatorhodetelefonen rive. Hvis dette skjer, vil du sannsynligvis trenge kirurgi for å reparere tåre.
Etter noen form for operasjon på skulderen, kan det være nødvendig å ha på en arm og arm. Din ortopediske kirurg vil etablere når du kan fjerne selen.
Gjenopprettingstider
Skulderposisjonen tar vanligvis fra tre til seks måneder for å helbrede helt. De mest alvorlige tilfellene kan ta opptil ett år å helbrede. Du kan imidlertid vanligvis begynne å komme tilbake til dine normale aktiviteter innen to eller fire uker. Pass på at du bare sjekker legen din regelmessig for å sikre at du ikke overdriver det. Dette kan øke utvinningstiden eller forårsake andre skader.
Trene og ikke gjør det
Under utvinning fra Shoulder Bump, bør du unngå aktivitet som innebærer lanseringen, spesielt med armene dine hjerter, for eksempel tennis, baseball og softball. Du bør også unngå noen typer vektløfting, for eksempel presser over hodet eller trekke ned. Hvis du er en svømmer, bør du ta en pause fra # 8217; treningen for å tillate fremdriften å utvikle seg.
Selv om det er viktig å hvile skulderen, kan du gjøre en PO & # 8216; trene for å styrke rotatorhodetelefonen og strekke armens muskler, skulder og bryst.
Prøv disse øvelsene:
- Bli med armene dine langs hoftene og palmer vendt fremover. Strenger skulderbladene sammen og hold posisjonen i fem til ti sekunder. Gjenta noen ganger.
- Strekk den rette armen foran deg og gå videre med bare skulderen. Flytt deretter skulderen så langt som mulig uten å flytte halsen eller ryggen eller brett armen.
- Ligge på lydsiden og brette overarmen med en 90 graders vinkel. Hold albuen på # 8217; hip og roter bunnen av armen mot taket. Gjenta fra 10 til 20 ganger.
- Sett seg i en dør, holder siden av rammen med armen litt under skulderhøyden. Fjerner overkroppen fra den armen til du hører en liten forlengelse og holder nede.
Hvis noen av disse oppgavene forårsaker smerte, slutte å lage dem eller forsøke å holde dem i kortere tid.
Lever med skulderimpedement
Selv om skulderkonflikten kan være smertefull og påvirke daglige aktiviteter, fortsetter de fleste helt innen få måneder. I mange tilfeller vil du bare trenge litt & # 8216; hvile og fysioterapi. Hvis disse ikke gir lettelse, kan kirurgi trenge, noe som kan legge til noen måneder for å gjenopprette tid.