Å leve med psoriasis kan gjøre det vanskelig å føle seg rolig i huden din, spesielt under re-oppkjøpene. Symptomer som tørrhet og flekker kan være pinlig og smertefullt. Noen ganger kan du til og med føle at du blir hjemme i stedet for å være sosial.
Men psoriasisen må ikke kontrollere livet ditt. Prøv disse åtte enkle skjønnhetstriksene for å lindre noen av symptomene på psoriasis.
1. Daglig
Å holde huden hydrert er en enkel, men effektiv måte å administrere psoriasis på. Det finnes utallige typer kremer, lotioner og fuktighetsgivende salver på markedet som hjelper til med å behandle tørr eller pruriginøs hud. Snakk med legen din hva som kan fungere bedre for deg.
Den beste tiden å bruke fuktighetskremet er umiddelbart etter å ha forlatt badet eller dusjen, når huden er myk og fuktig. Når det er kaldt, må du kanskje bruke fuktighetsgivende krem flere ganger om dagen. I sommermånedene, prøv å hydrere bare en eller to ganger om dagen for å unngå å overlappe huden.
2. Varme bad
Varme bad er flotte for å lindre psoriasis symptomer som tørr hud og kløe. Du bør alltid bruke en delikat såpe for å unngå irritasjon. Men det er greit å legge til bath olje, hav eller epsoms salter hvis du vil høre deg litt og # 8216; mer luksuriøs. Prøv å unngå å lage varme dusjer fordi de ofte kan tørke huden. Når du er ferdig med å svømme, forsiktig tampel huden for å tørke den i stedet for å gni håndkleet over hele kroppen for å unngå å gni.
3. Stryet litt
Når du bader eller fjerner trikset, gnider det alltid litt for å unngå å irritere huden. Bruk en myk klut i stedet for flere slipende alternativer som loofas, som kan forverre symptomene på psoriasis. Prøv å bruke delikat eller mangler skjønnhetsprodukter, når det er mulig. Også, ikke klø, samle eller gni de sensitive områdene av psoriasis på huden, uansett hvor godt kan være.
4. Ta en Po & # 8216;
Huden med psoriasis kan betydelig dra nytte av # 8217; Eksponering for UV-stråler fra solen. Prøv å bruke minst 15 minutter alle’åpent hver dag. Men ikke overdriv: solbrenthet kan noen ganger utløse flamme. Regelmessig og kontrollerte perioder med eksponering for sollys vil hjelpe behandle symptomer og forbedre din generelle følelse av velvære. I vintermånedene, når noen få timer med sollys er tilgjengelig, kan legen være i stand til å gi lysbehandling behandlinger som kan fungere som UV-lys substitutter.
5. Endre dietten din
Mens forskere fortsatt må etablere en stabil bånd mellom psoriasis og kosthold, har mange mennesker med psoriasis sett positive resultater fra # 8217; vedtak av et antiinflammatorisk diett. Den beste maten for å redusere betennelsen er de som er rike på omega-3 fettsyrer (valnøtter, olje, gresskarfrø) og fargede frukter og grønnsaker (spinat, gulrøtter, blåbær, mango). Som en generell regel, prøv å unngå kjente matvarer for å forårsake betennelse, som rødt kjøtt, meieriprodukter og belladonna grønnsaker (tomater, poteter, paprika).
6. Administrer stresset ditt
Hvis du kan holde stressnivåene dine under kontroll, kan huden din begynne å gripe sunnere. Overdreven stress er relatert til psoriasis rehancies. Fordi exacerbations er en betydelig kilde til stress, kan dette være en ond sirkel Hvis ikke tilstrekkelig administrert.
Det er flere enkle og raske måter å redusere stressnivået fra hjemmet ditt, for eksempel meditasjon, yoga og dype pusteteknikker. Utgang til å trene kan også hjelpe deg med å redusere stress, med en PO & # 8216 bonus;. Men du trenger ikke å streve for mye. Selv en rask spasertur i nabolaget ditt vil hjelpe deg å lindre stress og fremme en følelse av ro og stillhet.
7. Gjennomgå garderoben
Nøkkelen til en funksjonell og moderne garderobe som ikke irritere din psoriasis er lagene. Tyngre stoffer som ull og polyester kan skrapes og frembringe forstyrrende friksjon mot følsomme hudpartier. Prøv å kle på lag med en glatt og mykt stoff som bomull eller bambus på bunnen.
Det er også en god idé å velge bredere enn trange klær. Ikke føl deg forpliktet til å bringe store endringer i stil, men husk at din favoritt skinny jeans eller spandex shorts ikke kan være det beste alternativet hvis du opplever en forverring.
8. Være trygg
Endelig er et viktig skjønnhetsråd å ta kontroll over din psoriasis være trygg og rolig i huden din. Selvfølgelig, noen ganger vil du oppleve flammer som kan få deg til å føle deg ubehagelig. Men du kan vise verden at du sjekker for å eie hvem du er. Ikke la din psoriasis bestemme ditt selvtillit.
Vær også åpen for å snakke om tilstanden din hvis folk i din sosiale sirkel har spørsmål. Jo mer dine venner og din familie er informert om psoriasis, mindre vil du føle at den skal dekke den.