Ekteskap. Hva har kjærlighet med dette å gjøre? Vel, mye, ser det ut til, men du kan også spørre: «Hva har glukose med det å gjøre?»Ny studie av gifte par finner at lavere blodsukkernivå kan gjøre gifte mennesker både mer sinte på ektefellen og mer aggressive mot dem.
Studien, som ble publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, undersøkte 107 ektepar som hadde vært gift i 12 år eller mer.
Bruke «voodoo-dukker» for å representere ektefeller
I begynnelsen av studien fullførte parene en undersøkelse som målte forholdstilfredshet.
Forskning, utført i folks hjem, krevde at hver ektefelle måtte måle glukosenivåer med en blodsukkermåler. Målingene ble tatt før frokost og hver kveld før sengetid, i 21 dager.
Relaterte nyheter: nøkkelen til et lykkelig ekteskap kan ligge i genene dine «
Hver studiedeltaker fikk en voodoo-dukke, som de ble fortalt representerte deres ektefelle, sammen med 51 pinner. På slutten av hver dag satte deltakerne mellom 0 og 51 pinner i dukken, avhengig av hvor sinte de var på partneren sin.
Forskerne fant at deltakere med lavt blodsukker stakk flere pinner i dukkene. Resultatene av studien tyder på at lave glukosenivåer kan redusere en persons evne til å kontrollere følelser som aggresjon. «Vi har funnet ut at det å være ‘sint’ [en kombinasjon av ‘sult’ og ‘sinne’] kan påvirke oppførselen vår på en negativ måte, selv i våre mest intime forhold. De som rapporterte å ha gode forhold til ektefellen, var også mer sannsynlig å uttrykke sinne hvis blodsukkernivået var lavere. Vi fant en klar sammenheng mellom aggressive impulser sett med dukker og faktisk aggressiv oppførsel,» sa hovedforfatter Brad J. Bushman, Ph.D., professor i kommunikasjon og psykologi ved Ohio State University.
Etter den 21 dager lange studien spilte deltakerne et spill der de ble fortalt at de ville spille mot ektefellen. Vinneren av hver av de 25 forsøkene kunne kontrollere volumet og varigheten av en høy, hard lyd for å levere til taperen. (Motstanderen var en datamaskin; ektefellene hørte støyen i halvparten av testene.)
I følge studien ga deltakere med lavere gjennomsnittlig kveldsglukosenivå høyere og mer langvarige lyder til sin ektefelle, selv etter å ha sjekket forholdstilfredshet og forskjeller mellom menn og kvinner.
Finn ut hvordan ekstra kilo kan ødelegge kjærlighetslivet ditt»
Mat for hjernen
Bushman sa til Healthline: «Hjernene våre er mindre enn 2% av kroppsvekten vår, men de bruker omtrent 20% av kaloriene våre. Det krever mye energi, som det får fra maten vi spiser.
Han la til: «Glukose er maten hjernen trenger for å utøve selvkontroll. Den desidert vanskeligste følelsen for folk å kontrollere er sinne. Området bak pannen, den prefrontale cortex, er ansvarlig for å utføre funksjoner, for eksempel å kontrollere følelser. Det krever mye energi å kontrollere følelsene dine. »
Ifølge Bushman kan denne energien gå tom over tid, noe som fører til en erosjon av selvkontrollen. Aggressive impulser, noen ganger rettet mot ektefellen, kan dukke opp som svikt i selvkontroll.
Julia Samton, MD, styresertifisert i psykiatri og nevrologi, og direktør for Manhattan Neuropsychiatric, New York, fortalte Healthline: «Når blodsukkeret vårt er lavt, behandler kroppen vår det som en krise. Binyrene våre stimuleres og sender en rekke hormoner og kommuniserer til hele kroppen og hjernen vår at vi er i krise. Vi blir mer irritable, mer fiendtlige og engstelige. Hormoner er veldig kraftige kjemikalier».
Finn ut fakta: 7 matvarer som kan forbedre sexlivet ditt «
Ingen overraskelse: tretthet og alkoholforbruk hjelper ikke
Samton sa at tretthet og alkoholforbruk også kan være skylden. «Når vi er slitne, har vi en lavere toleranse for frustrasjon og det kan være vanskeligere å ta ting sakte. Noen ganger, hvis vi har drukket for mye, kan vi bli mindre hemmet og si ting vi kan høre som vi kanskje ikke nødvendigvis artikulerer «.
I en kommentar til Bushmans funn sa Allison Rumsey, RD, CDN, CNSC, CSCS, registrert kostholdsekspert og talsperson for New York State Dietetic Association, til Healthline at når blodsukkeret er lavt, kan det forårsake ubalanse mellom flere hormoner i kroppen vår som regulerer både humør og appetitt. «Sinne og frustrasjon er vanlige reaksjoner på lavt blodsukker. For at dette skal skje, må blodsukkeret synke ganske lavt, og det tar vanligvis flere timer uten å spise.
Rumsey påpekte at noen mennesker er mer utsatt for lavt blodsukker enn andre og at disse menneskene sannsynligvis har mer alvorlige symptomer, sa Rumsey at sinne på grunn av sult også delvis er personlighetsbasert.
Ikke vær sint
Når vi snakker om å lage ordet «sint», sa Bushman: «Sultne mennesker har en tendens til å være sinte. Blodsukkernivået kan økes raskere ved å spise karbohydrater eller sukkerholdig mat. Bushman påpekte at han ikke tar til orde for inntak av mange sjokoladeplater selv om de øker glukose raskt, og sa: «En bedre måte å øke glukose på er å spise proteiner, som proteinbarer og proteindrikker, og spise grønnsaker. Disse matvarene vil ta lengre tid å øke glukose, men glukose vil holde seg forhøyet lenger.
Rumsey rådet til at for å holde blodsukkeret stabilt og avverge følelsen av «sinne», bør en kombinasjon av protein og karbohydrater inntas hver tredje til fjerde time. «Det kan være noe så enkelt som gulrøtter, hummus, peanøttsmør, banan, ost eller fullkornskjeks,» rådet Rumsey.
«Det er et enkelt råd, men det fungerer,» sa Bushman. «Før du har en vanskelig samtale med din ektefelle, sørg for at du ikke er sulten».