SIBO Diet: Gunstige matvarer og matvarer som skal unngås

Ernæring og Sibo

Levende intestinal bakteriell proliferasjon (SIBO) oppstår når bakterier som vanligvis vokser i en del av fordøyelseskanalen, som tykktarmen, vokser i # 8217; mykt tarm.

Hvis ikke behandlet, kan SIBO forårsake smerte, diaré og underernæring (på grunn av tapet av kroppens viktigste næringsstoffer). Riktig ernæring kan redusere disse skadelige bakteriene.

Innlemme SIBO-dietten under antibiotikabehandling kan også bidra til å akselerere utvinning og eliminere irriterende symptomer.

Naviger i SIBO dietten

Sibo-dietten er et gradvis elimineringsdiett som tar sikte på å redusere betennelse i fordøyelseskravet og bakteriell proliferasjon i # 8217; tynntarmen.

I noen tilfeller kan eliminere bare sukker lindre symptomene. Legene foreslår ofte å inkorporere et lavt fodmap diett, som er karbohydrater som er vanskelig å fordøye som er gjæret av intestinale bakterier i tykktarmen.

Når karbohydrater ikke avviser, er de i # 8217; tarmene og kan forårsake symptomer som diaré og hevelse. Også hvis C’er en bakteriell proliferasjon, bakterier Dell’myk tarm begynner å gjære karbohydrater for tidlig, forårsaker mange symptomer.

Mat å unngå

Den lave fodmap dietten har vært Klinisk demonstrert Å behandle syndromet til’irritabel tarm (IBS) og relaterte symptomer. Ofte de som lider av IBS selv lider av Sibo. Å eliminere eller redusere matvarer som er rik på disse karbohydrater, kan forbedre helsen til å fordøye systemet.

Når du sletter FODMAPS fra SIBO-dietten, konsentrert seg om hovedkategorier, inkludert:

  • Fruktose, enkle sukkerarter som ofte finnes i frukt og i noen grønnsaker, honning og agave nektar
  • Laktose, et molekyl av sukker i meieriprodukter
  • Frunani, en sukkerforbindelse i glutenbaserte produkter, frukt, noen grønnsaker og prebiotika
  • Galactani, en forbindelse tilstede i noen belgfrukter
  • Polyoli, en sukkeralkohol som ofte brukes som søtningsmiddel

Maten du kanskje vil vurdere å slette fra kostholdet ditt som inneholder større mengder fodmaps inkluderer:

  • Maissirup med høyt fruktosenivå
  • Agave’s Nectar
  • honning
  • Soda og brus
  • hvitløk
  • løk
  • asparges
  • gresskar
  • blomkål
  • artisjokker
  • bønner
  • Epler
  • Tørket frukt
  • pølse
  • smaksatt yoghurt
  • iskrem
  • Sukker frokostblandinger
  • bygg
  • rug
  • korn
  • Peas

Mat mat

Selv om L’liste over mat du bør unngå, kan være restriktiv, er det fortsatt mange matvarer som du kan nyte i løpet av dette midlertidige kostholdet. En Sibo diett bør fokusere på rike matvarer av fibre og dårlige sukkerarter.

Noen matvarer inneholder lave mengder fodmaps i små porsjoner, men bør være begrenset fordi større deler vil øke fodmapsene. Noen av de akseptable matene for et lavt fodmap diett inkluderer:

  • kjøtt
  • fisk
  • egg
  • Cracker, Glutenfri
  • Mel d’havre
  • Usøtet frokostblandinger (basert på lav fodmap frokostblanding)
  • Spaghetti og sommer courgette
  • Brokkoli (bare hoder, mindre enn kopp 3/4)
  • Grønne bladgrønnsaker
  • gulrøtter
  • Spaghetti av ris eller glutenfri
  • oliven
  • Peanøtter
  • poteter
  • gresskar
  • quinoa
  • frø
  • Noen frukter (blåbær, druer, appelsiner og jordbær)

For å hjelpe deg med å planlegge måltider og gjøre de riktige matvalgene, bør du vurdere bruken av A’FodMap app som den som er opprettet av Universitetet i Monash (De viktigste forskerne) eller Rask fodmap.

Vitenskapelig støtte av Sibo Diet

Antibiotika er hovedbehandling for Sibo-symptomer. derimot, utdanning Vis at selv endringer i kostholdet, hvordan å begrense sukker og laktose, kan bidra til å redusere bakteriell proliferasjon.

Sibo-dietten kan brukes i kombinasjon med antibiotika og probiotika. A 2010 studio har vist at inkorporering av probiotiske kosttilskudd og matvarer rik på probiotika i kostholdet bidrar til å redusere symptomene på Sibo.

Under Sibo-dietten, vil drikke mer vann redusere smerte og legge til rette for fordøyelsen.

Før du gjør endringer i dietten eller implementerer en ny behandling, diskuter risikoen med legen eller dietten.

Outlook

Sibo dietten er et midlertidig elimineringsdiett som inkorporerer lave fodmap mat for å redusere bakteriell proliferasjon. Varer vanligvis fra 2 til 6 uker.

Selv om det er sett som en effektiv behandlingsmetode, behandler Sibo-dietten symptomene, men kan ikke behandle den underliggende årsaken. Tradisjonelle behandlingsmetoder bør ikke ignoreres. Før du inkorporerer eventuelle diettendringer i behandlingsplanen, diskuter alternativene med legen.

Det er viktig å rapportere fodmaps i kostholdet når symptomene er dempet. Dette vil forhindre tap av sunne bakterier.

Hvis symptomene begynner å forverres etter å ha implementert Sibo eller Low FodMap dietten, kontakt lege umiddelbart.