COS’er serotonin?
Serotonin er en kjemikalie produsert av nerveceller. Send signaler mellom dine nerveceller. Serotoninet er hovedsakelig funnet i fordøyelsessystemet, selv om det også er i blodplater og gjennom hele sentralnervesystemet.
Serotonin er produsert av Essential aminosyre. Denne aminosyren må gå inn i kroppen din gjennom kostholdet ditt og finnes ofte i matvarer som valnøtter, ost og rødt kjøtt. Tryptophano-mangel kan føre til lavere serotoninnivåer. Dette kan forårsake forstyrrelser i humøret, som angst eller depresjon.
Hva en serotonin gjør?
Serotonin har en innvirkning på hver del av kroppen din, fra dine følelser til dine motoriske ferdigheter. Serotonin regnes som en naturlig stabilisator av humøret. Det er kjemikaliet som bidrar til å sove, spise og fordøye. Serotonin hjelper også:
- depresjon
- Juster # 8217; angst
- sår
- kvalme
- Hold helsen til beinene
Slik fungerer serotonin i forskjellige funksjoner i hele kroppen:
Intestinale bevegelser: Serotonin finnes hovedsakelig i magen og i # 8217; kroppsarmen. Hjelper til med å kontrollere intestinale bevegelser og funksjon.
Humør: Du tror serotonin i hjernen justerer # 8217; angst, lykke og # 8217; humør. Lavt nivå av kjemisk substans har vært assosiert med depresjon og mener at 8217; økte serotoninnivåer indusert av narkotika reduserer spenningen.
Kvalme: Serotonin er en del av grunnen til at du føler deg syk. Produksjonen av serotonin øker for å eliminere den skadelige eller sjokkerende maten raskere i tilfelle diaré. Kjemikaliet øker også i blodet, som stimulerer den delen av hjernen som styrer kvalme.
Søvn: Dette kjemikaliet er ansvarlig for å stimulere deler av hjernen som styrer søvn og våkner. Hvis du sover eller du våkner, avhenger av hvilket område som er stimulert og hvorfra serotoninreseptor brukes.
Blodkoagulasjon: Blodplater frigjør serotonin for å hjelpe helbredet sår. Serotoninet gjør de små arteriene begrense, bidrar til å danne blodpropper.
Bone Health: Serotonin spiller en rolle i helsen til beinene. Betydelig høye serotoninnivåer i beinene kan føre til osteoporose, noe som gjør beinene svakere.
Sexfunksjon: Lav serotoninnivå er forbundet med økt libido, mens en økning i serotoninnivåene er knyttet til en libido reduksjon.
IBS og serotonin: hjernens mageforbindelse »
Serotonin og mental helse
Serotonin hjelper til med å justere humøret ditt på en naturlig måte. Når serotoninnivåene dine er normale, føler du:
- lykkeligere
- rolig
- mer målrettet
- ivrig
- mer følelsesmessig stabilt
En studie fra 2007 fant at personer med depresjon ofte har lave nivåer av serotonin. Serotoninmangel var også koblet til # 8217; angst og alle’søvnløshet.
Milde uenigheter har skjedd på rollen som serotonin i mental helse. Noen forskere i det Tidligere studier De spurte om en økning eller reduksjon i serotonin kan påvirke depresjon. Siste forskning sier ja. For eksempel, en 2016 Animal studie De undersøkte mus uten selv-moderne selvkonkurrert som hemmet serotonin sekresjon. Uten disse selvsikkerhetene hadde musene høyere nivåer av serotonin tilgjengelig i hjernen. Forskere har oppdaget at disse musene viste mindre angst og oppførsel relatert til depresjon.
Alkohol og angst »
Normale intervaller for serotoninnivåer
Generelt er det normale området for serotoninnivå i blodet 101-283 nanogram per milliliter (ng / ml). Dette referansen kan imidlertid avvike noe avhengig av målinger og testede prøver, så snakk med legen din om spesifikke testresultater.
Høye serotoninnivåer kan være et tegn på karcinoid syndrom. Dette innebærer en gruppe symptomer relatert til svulster i:
- tenuous
- blindtarm
- kolon
- Bronkialrør
En lege vil ta en blodprøve for å måle serotoninnivåene i blodet for å diagnostisere sykdommen eller utelukke den.
Hvordan behandle serotoninmangel
Du kan øke serotoninnivået gjennom flere naturlige medisiner og alternativer.
SSRI
Bass nivåer av serotonin i hjernen kan forårsake depresjon, angst og søvnforstyrrelser. Mange leger vil foreskrive en selektiv inhibitor av serotonin (SSRI) for å kurere depresjon. Jeg er den vanligste foreskrevne typen antidepressiva.
SSRI øker serotoninnivåene i hjernen ved å blokkere reabsorpsjonen av det kjemiske stoffet, derfor er en større mengde av det fortsatt aktivt. SSRI inkluderer prozac og zoloft, blant annet.
Når du tar serotonergiske stoffer, bør du ikke bruke andre stoffer uten å først snakke med legen din. Bland medisiner kan sette deg i fare for serotoninsyndrom.
Naturlige boosters av serotonin
Utenfor SSRI kan følgende faktorer øke serotoninnivåene, i henhold til et dokument publisert på Journal of Psychiatry og Neuroscience:
- Eksponering for intens lys: Sollys eller lysterapi anbefales vanligvis for behandling av sesongmessig depresjon. Finn et bredt utvalg av produkter for lysterapi her.
- Øvelse: L’Regelmessig trening kan ha effekter på # 8217;.
- Et sunt kosthold: Matvarer som kan øke serotoninnivåene inkluderer egg, ost, kalkun, valnøtter, laks, tofu og ananas.
- Meditasjon: Meditasjon kan bidra til å lindre stress og fremme et positivt syn på livet, noe som i stor grad kan øke serotoninnivåene.
7 matvarer som kan øke serotonin: serotonin diett »
På serotonergisk syndrom
Legemidlene som utgjør og samler serotoninnivåer i kroppen, kan føre til serotoninsyndrom. Syndromet kan typisk manifestere seg etter å ha begynt å ta et nytt stoff eller øke dosen av et eksisterende stoff.
Symptomene på serotonergisk syndrom inkluderer:
- skjelvende
- diaré
- hodepine
- forvirring
- utvidede pupiller
- Lær D’gås
Alvorlige symptomer kan inkludere:
- muskelkontraksjoner
- Et tap av muskelflyter
- Muskel stivhet
- høy feber
- Akselerert hjerterytme
- Høyt blodtrykk
- Uregelmessig hjerterytme
- anfall
Det er ingen tester i stand til å diagnostisere serotonergisk syndrom. I stedet vil legen utføre en fysisk undersøkelse for å avgjøre om det er L & # 8217;.
Ofte forsvinner symptomene på serotonginge syndrom innen en dag hvis du tar medisiner som blokkerer serotoninet eller erstatter stoffet som forårsaker tilstanden i første omgang.
Serotonergisk syndrom kan være farlig for livet hvis ikke behandlet.
Bunnlinjen
Serotonin påvirker hver del av kroppen din. Er ansvarlig for mange av de viktige funksjonene som hjelper oss i løpet av dagen. Hvis nivåene dine ikke er i balanse, kan det påvirke ditt mentale, fysiske og følelsesmessige velvære. Noen ganger kan en serotonin ubalanse bety noe mer alvorlig. Det er viktig å være oppmerksom på kroppen din og snakke med legen din om enhver tvil.