Ser yngre ut med ansiktsøvelser

Hvis trening er bra for livet og for hjertet, kan det være bra for ansiktet? Ja, sier noen forskere fra Northwestern Medicine i Chicago.

Forskere sier at regelmessige ansiktsøvelser kan styrke musklene rett under huden og gi fyldigere øvre og nedre kinn. Dette kan føre til et mer ungdommelig utseende.

«Det er nå noen bevis for at ansiktsøvelser kan forbedre ansiktets utseende og redusere noen synlige tegn på aldring,» sa Dr. Murad Alam, visepresident og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og hovedforfatter av studien. Nordvestlig nå.

Forskere sier at dette betyr at du ikke trenger å trykke på tredemøllen for å fylle ut pannerynker eller sparkeboksen for å skjule rynker rundt øynene.

I stedet må du bare gjøre litt yoga for ansiktet ditt.

Tre år yngre på 20 uker

Det er ingen «hunder nede» for kinnene eller «hei til solen» for brynene dine.

I deres sted, ha «happy cheek sculpting» eller «cheek lifter» – to strekk som deltakerne utførte i denne studere, som ble publisert i JAMA Dermatology.

Ansiktsøvelser fungerer omtrent på samme måte som øvelser som styrker biceps eller quadriceps.

Når musklene vokser seg sterkere, forstørres de og begynner å ta opp mer plass i lommen rett under ansiktshuden.

Fastere muskler bidrar også til å holde fettlommene på plass, noe som forhindrer dem i å skli og skape «fallet» som vanligvis forbindes med aldring av ansiktet.

Selv om ansiktsøvelser ikke er noe nytt, uttaler forfatterne av studien at dette var det første vitenskapelige blikket på effekten ansiktsøvelser kan ha på å forbedre utseendet og redusere aldringstegn.

For denne rapporten så forskerne på 27 kvinner i alderen 40 til 65 år over en fem måneders periode. Seksten av bedriftene fullførte hele studien.

Ved starten av studien deltok hver kvinne i to 90-minutters treningsøkter med en spesialutdannet yogainstruktør. Disse øktene ble designet for å instruere hver deltaker om den riktige måten å utføre øvelsene på, slik at øvelsene var konsistente blant deltakerne.

Etter trening ble de sendt for å fortsette programmet på egenhånd.

De første åtte ukene gjorde deltakerne sin ansiktsyoga hver dag. De siste 12 ukene har de byttet til en alternativ dag med ansiktstrening.

Bildene av studiedeltakerne ble sammenlignet med tre intervaller: starten, uke åtte og uke 20.

De to hudlegene som undersøkte bildene brukte standardiserte ansiktsaldringsskalaer og vurderte alderen til hver deltakers ansikt på 19 forskjellige punkter.

Gjennomsnittsalderen for deltakerne bestemt av hudleger ved starten av eksperimentet var 50.8 år. Innen den åttende uken sank gjennomsnittet av bilder til 49.6. Tolv uker senere, ved uke 20, satte legene gjennomsnittsalderen på gruppen til 48.1, nesten tre år mindre enn ved studiestart.

«Selv når vi kuttet ned på øvelsene annenhver dag fra hver dag etter åtte uker, fortsatte vi å se forbedringer,» sa Alam til Healthline.

Et alternativ til nåler og kniver

Alam og teamet hans laget ansiktstreningsregimet for dette studioet med Gary Sikorski fra Happy Face Yoga.

Deltakerne utførte 32 separate øvelser, hver i omtrent ett minutt.

Studien undersøkte den kumulative effekten av alle disse øvelsene på ansiktets utseende. Øvelsene ble ikke studert individuelt, så, sier Alam, det er ikke klart hvilke øvelser som var de mest nyttige.

«Vi vet ikke hvilke øvelser som er viktigst for å forbedre utseendet til ansiktet og hvilke som kanskje er mindre viktige,» sa Alam. «Kanskje når vi vet hvilke øvelser som er mer nyttige, kan vi anbefale færre øvelser, som kan være lettere å lære og gjøre.»

Hvis du vil slette noen år fra ansiktet ditt, lag treningsplanen for ansiktet ditt. Du kan konsultere en ansiktsyoga-guru som Sikorski, sier Alam, eller du kan prøve å lage din egen strategi.

Alam legger imidlertid til, at du kanskje ikke ser resultatene studiedeltakerne fikk hvis du går alene.

«Jeg tror øvelsene er vanskelige å mestre bare ved å lese navnene og beskrivelsene deres, eller se et bilde eller to,» sa Alam. «Hvis folk vil lære dem, vil de kanskje surfe på nettet etter videoer eller til og med kjøpe en video. Det er også live instruksjonskurs «.

Vær realistisk

Dr. Larisa Geskin, førsteamanuensis i dermatologi ved Columbia University Medical Center i New York City, sier at du må sette realistiske forventninger til utfall.

«Ansiktsøvelser har nylig blitt populært som en anti-aldringsteknikk. Selv om jeg ikke tror ansiktsøvelser er skadelige, er det sannsynligvis bare begrenset anti-aldringsfordel, og folk bør ikke forvente å se en drastisk endring, sier Geskin.

Geskin sier at ekte antialdringsfordeler bare kan oppnås med en kombinasjon av mer tradisjonelle øvelser og alternativer som «fyllstoffer og andre ikke-invasive eller minimalt invasive kosmetiske intervensjoner».

«Kombinasjonen av ansiktsøvelser med kosmetiske prosedyrer er sannsynligvis optimal for å oppnå det beste kosmetiske resultatet,» sa Geskin til Healthline.