Så’er hyperhyhiddration?
Alle hovedsystemene i kroppen din er avhengig av vannet for å fungere skikkelig. Å drikke en tilstrekkelig mengde vann hjelper kroppen din til å:
- Juster temperaturen
- Hindre forstoppelse
- Eliminer avfallsprodukter
- Kjør alle de viktigste kroppsfunksjonene
De fleste, spesielt de som trener i den varme sesongen, er mer bekymret enn ikke å drikke nok vann. Men å drikke for mye vann kan også være farlig.
L’Hyperhyhiddration kan føre til vannforgiftning. Dette skjer når mengden salt og andre elektrolytter i kroppen blir for fortynnet. L’hyponotremi er en tilstand der natriumnivåer (salt) blir farlig lav. Dette er den viktigste bekymringen for hyperhyhiddrationen.
Hvis elektrolyttene dine blir for mye og for fort, kan det være dødelig. Døden for hyperhyhiddration er sjeldent, men kan skje.
Det finnes forskjellige typer hyperhyhiddration?
Det er to hovedtyper av hyperhyhiddration:
Større vanninntak
Dette skjer når du drikker mer vann enn nyrene dine kan fjerne i urinen. Dette kan føre til lagring av for mye vann i blodet.
Hold vannet; vann
Dette skjer når kroppen din ikke klarer å bli kvitt vannet riktig. Ulike medisinske forhold kan indusere kroppen din for å holde vannet;.
Begge disse typene er farlige fordi de eliminerer balansen mellom vann og natrium i blodet.
Hva forårsaker hyperhyhiddrasjonen?
L’Hyperhydrering er en ubalanse av væsker. Det skjer når kroppen din absorberer eller holder mer væske enn nyrene dine kan fjerne.
Drikker for mye vann eller ikke å ha en måte å fjerne den, kan øke vannet på vannet;. Dette fortynner viktige stoffer i blodet. Motstandsutøvere, som de som kjører maraton og triathlon, drikker noen ganger for mye vann før og under en hendelse.
Det er grunnlagt L’Institutt for medisin retningslinjer For A’tilstrekkelig vanninntak. Anbefaler at en sunn voksen drikker i gjennomsnitt 78-100 gram (ca 9-13 kopper) væsker om dagen.
Det er også viktig å huske at vannbehovet varierer basert på alder, alder, kjønn, værforhold, aktivitetsnivået og generell helse. Så det er ingen nøyaktig formel på hvor mye drikking. Vanlige situasjoner som ekstrem varme, A’betydelig aktivitet og sykdommen med feber krever alle A’inntak av væsker høyere enn gjennomsnittet.
I en sunn person er urinen en god indikator på hydreringsstaten din. L’blekgul urin som ser lemonade er et godt mål. L’Mørkere urin betyr at du trenger mer vann. Den fargeløse urinen betyr at du er hyperhydrert.
I friske mennesker er idrettsutøvere med størst risiko for hyperhyhiddration. Harvard Sports Experts anbefaler at en logisk tilnærming alle’hydrering under øvelsen er å la tørsten være din guide.
Noen forhold og narkotika forårsaker hyperhyhidship som gjør kroppen din mer væske. Disse inkluderer:
- Kongestiv hjertesvikt (CHF)
- Hepatiske sykdommer
- nyreproblemer
- Antidiuretisk hormon upassende syndrom
- Ikke-steroid anti-skråning
- ukontrollert diabetes
Andre forhold og medisiner kan forårsake en økning i «8217; vanninntak som gjør deg ekstremt tørst. Disse inkluderer:
- schizofreni
- MDMA (vanligvis kjent som ecstasy)
- Antipsykotiske legemidler
- diuretic
Hvem er i fare for hyperhyhiddration?
L’Hyperhydrering er mer vanlig blant motstandsutøvere som drikker store mengder vann før og under treningen. Det har blitt rapportert mellom:
- Folk som kjører maraton og ultramaraton (anbud lenger enn 26.2 miles)
- Ironman Triathletes
- Motstandssyklister
- rugby spillere
- Guns D’Elite
- Militære medlemmer involvert i treningsøvelser
- Utflukter
Denne tilstanden er også mer sannsynlig hos personer med nyre eller leversykdommer. Det kan også slå folk med hjertesvikt.
Hva er symptomene på’hyperhyhiddration?
Du kan ikke gjenkjenne symptomene på hyperhyhiddration i sine første faser. Med statlig fremgang inkluderer vanlige symptomer:
- Kvalme og oppkast
- hodepine
- Endringer i mental tilstand som forvirring eller desorientering
L’ubehandlet hyperhyhyhiddration kan føre til farlig lavt blodnatriumnivå. Dette kan forårsake mer alvorlige symptomer, for eksempel:
- muskel svakhet, spasmer eller kramper
- anfall
- bevisstløshet
- koma
Hvordan diagnostisert L’Hyperhydrering?
Legen vil be om informasjon om din medisinske historie for å finne ut om symptomene dine er forårsaket av hyperhyhiddration eller A’annen tilstand. Legen vil også utføre en fysisk undersøkelse og kan bestille blod og urintester.
Hvordan det behandles L’Hyperhyhiddration?
Måten du blir behandlet på for hyperhydrering avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene dine og fra det som forårsaket tilstanden. Behandlinger kan inkludere:
- Redusere væskeinntaket
- Tar diuretika for å øke mengden urin produsert
- Behandle tilstanden som forårsaket hyperhyhiddration
- Avbrudd av medisinering som forårsaker problemet
- Erstatt natrium i mer alvorlige tilfeller
Hvordan kan du forhindre hyperhyhiddrasjon?
Motstandsutøvere kan redusere risikoen for hyperhyhiddrasjon som veier seg før og etter et løp. Dette bidrar til å avgjøre hvor mye vann som har mistet og trenger å reintegrere. Det anbefales å drikke fra 16 til 20 gram væsker for hvert pund tapt.
Under treningen, prøv å drikke fra 2 til 4 kopper væsker Alle’nå. Hvis du trener for mer enn en’nå, til og med sportsdrikker er A & # 8217;. Disse drikkene inneholder sukker, sammen med elektrolytter som natrium og kalium, som går tapt med svette. La tørsten veilede deg selv under treningen. Hvis du er tørst, drikk mer.
Kjøp sportsdrikker.
Hvis du lider av en medisinsk tilstand som diabetes, CHF eller nyresykdom, snakk med legen din om de beste behandlingene. Kontakt legen din også hvis du er uvanlig tørst. Dette kan være et tegn på et medisinsk problem som må behandles.