Jeg møtte så mange mennesker i min seksuelle terapi praksis som ønsker et kjønn og # 8220; Perfekt & # 8221; og lidenskapelig & # 8211; Som typen i filmer, hvor ingen hår ruffles og alle har ekstatisk orgasmer.
Men dette er ikke realistisk. Dette er Hollywood.
I virkeligheten kan sex være en kilde til forvirring, oppdaget og til og med skuffende. Folk kan være redd for å ha sex med deres andre betydelige, frustrert ikke å gjøre det regelmessig eller for engstelig for å gjøre det bra.
Ofte, når de besøker kontoret mitt, føler kundene mine litt og # 8216; sint. Som er helt normalt. Å ha frustrasjoner er vanlig når forventningene ikke er fornøyd, og etter å ha hatt for store stridigheter eller unngått helt emnet, har de fleste glemt hvordan man kommuniserer og håper på faglig rådgivning kan hjelpe.
Her er 10 av de vanligste forslagene jeg finner meg selv å gi til kundene for å hjelpe dem med å nå og leve de øyeblikkene av velvære som vi alle ser på TV.
1. Bruk sansene dine
Bruk dine fem sanser (ja, alle fem) til å konsentrere deg om kroppens følelser. La den ytelsesbaserte mentaliteten og i stedet vedta en fornøyelsesbasert tilnærming. Dette bidrar til å redusere den slags seksuelle press som de fleste klager når det gjelder seksuelle forventninger. Øvelse av dette kan hjelpe deg med å lære å eliminere frykt som kommer fra å tro at du må vite alt om # 8217; Seksuell intimitet.
2. Utvid din Sex Definisjon: Test det eksterne kurset!
Sex er mer enn penis-vaginalforholdet. For variasjons skyld, test det eksterne kurset, som kan inkludere noe, fra dype kyss, sensuell berøring og erotisk massasje, alle deler av vibratorer eller andre sexleketøy. Utforsk et bredt spekter av kroppslige gleder er nøkkelen til å nå orgasmen.
3. Forståelse av språket i # 8217; gjensidig kjærlighet
Når spillet blir hardt i soverommet, betrodd dine sterke sider. Det er lett å overføre feilen og bli sint når dine behov ikke er fornøyd. Men i stedet for å stoppe den, ta en stund & # 8216; å forstå synspunktet til # 8217;. Finn en felles bakke.
Stridene finner vanligvis sted fordi en person ikke føler seg verdsatt. Så, å lære og uttrykke din kjærlighet i partnerens språk (som er gjennom gaver, fysisk kjærlighet eller å bringe ut søppel), vil du skape en base for den seksuelle intimiteten.
4. Unngå å sammenligne partneren din med dine tidligere seksuelle partnere, fordi de som ønsker å bli sammenlignet?
Sammenligningen har en tendens til å skape unødvendige usikkerheter og vrede. I stedet, gi deg selv l’andre og holde de spennende tingene. Skape nye minner! Planlegg kveld med avtaler for å sikre at du finner tid til å skape nye seksuelle opplevelser.
5. Være en detektiv
Vær nysgjerrig på kroppen din og deres! Tenk på denne øvelsen for å utvide din bevissthet om hva som gjør at du føler deg seksuelt i live. Alt dette vil hjelpe deg å bli bedre rustet til å lære partneren din Slik berører du deg.
6. Kjenn dine grenser
Når du er i stand til å gjenkjenne dine motivasjoner og hvor lenge energi og ressurser du er i stand til å dedikere deg selv til deg selv og din partner, vil du begynne å høre mindre press og mer i kontroll over etableringen av seksuelt liv du vil ha.
7. Vær lekfullt
Seriøst, la deg være tåpelig og joking sammen. Sex må ikke være så alvorlig.
8. Ta den forsettlige beslutningen om å være intim
Planlegg tid for deg og din partner, eller mer enkelt, ikke programmet for mye med ikke-relasjonelle aktiviteter. For å holde gnisten levende, må du reservere minst en’nå en uke for å utforske kroppene L’en av de # 8217; andre og dedikere deg selv til spillet av voksne.
9. Sett telefonen ned og sov litt og 3216;
Å føle seg mer komfortabel i kroppen din og mer energisk for å utforske noe nytt i soverommet, må du føle deg godt uthvilt. Hopp kontrollen av Facebook hver kveld og bestill din første og siste time på dagen for å fylle opp, koble til igjen og opplev seksuell nytelse.
10. Gi prioriteten til din tid
Skape flere muligheter for seksuell intimitet. Slutte å gjøre jonglere med for mange baller i luften. Slett programmet for hvile, avslapning og # 8217; Seksuell aktivitet.
Og siden du trenger blodstrøm til kjønnsorganer for den seksuelle spenningen, fortsetter med en vanlig trening. Det er grunnleggende å øke glede. Ikke bare, l’trening øker humøret og gir deg en stakk av endorfiner, to nødvendige ingredienser som fremmer seksuell lyst.
Sex skal ikke være frustrerende eller skremmende. Portaler hjem og sette dem ut i praksis å begynne å føle mer fullmakt om din seksualitet, dine relasjoner og deg selv. Når vi etablere realistiske forventninger, og vi er ærlige om behov og smak med oss selv og med vår partner, så kan vi begynne å ha en mer tilfredsstillende sexliv.
Janet Brito er en Aasect-sertifisert seksuell terapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Han fullførte sitt postdoktorale stipend på Universitetet i Minnesota Medical School, et av de få universitetsprogrammene i verden dedikert til sexutdanning. Han bor for tiden på Hawaii og er grunnleggeren av Senteret for seksuell og reproduktiv helse. Brito dukket opp i mange butikker, inkludert Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå det gjennom henne Dedikert portal eller Twitter.