Alle miles du har reist, kan være grunnen til at ansiktet ditt senkes?
Runnerens ansikt og # 8221; som det ble kalt, er et begrep som noen bruker til å beskrive hvordan et ansikt kan ta vare på mange års reise.
Og mens L’aspekt av huden din kan endres på grunn av en rekke faktorer, gjør løpet ikke spesifikt at ansiktet ditt har dette aspektet.
For å skille fakta fra myter, spurte vi to sertifiserte plastikkirurger for å evaluere denne metropolitiske legenden og gi oss den virkelige sannheten på overflaten av løperen. Les videre for å lære mer.
COS’er akkurat ansiktet på løperen?
Hvis du har vært rundt racing samfunnet i en viss periode, kan du ha hørt begrepet og # 8220; ansikt som en løper og # 8221;.
Hva dine venner refererer til, er ikke ansiktet du gjør når du kutter målstreken. I stedet er det utseendet på den tynne eller fallende huden som kan få deg til å se et mer gammelt tiår.
Årsaken, ifølge troende, er at alle rebounds og sjokk av løpet binder huden på ansiktet ditt og mer spesifikt, kinnene dine.
Noen mennesker indikerer også en lav kroppsfett eller en «8217; overdreven soleksponering, både mer realistisk skyldig i rebound-teorien.
Løpet fører til at løperens ansikt?
Hvis du har å gjøre med ansiktet på en løper eller du er bekymret for at huden din plutselig vil gå sør hvis du legger for mange kilometer, ikke bekymre deg.
Sekund Dott. Kiya Movassaghi, En lidenskapelig triatlete og plastikkirurg sertifisert av det anerkjente nasjonale styret, gjør ikke ansiktet ditt på denne måten.
Når han har sagt, understreker han at kombinasjonen av å ha en tynn kropp og eksperimentere den langsiktige solens eksponering, uavhengig av hvordan det oppstår, vil det ta et tynt utseende gjennom ansiktet.
& # 8220; magre gartnere, skiløpere, byggearbeidere, surfere, sjømenn, tennister, syklister, golfspillere og # 8211; L’listen kunne fortsette & # 8211; De har ofte de samme funksjonene & # 8221; sier.
Da, fordi stemmen som løpet gjør ansiktsendringen?
& # 8220; folk er ganske enkelt forvirrende kausalitetsforbindelse med korrelasjon & # 8221; sier Movassaghi. & # 8220; Hva vi kaller & # 8216; Runner Face’Det er ofte relatert til typen kropp og livsstil i en løper, men løpet gjør ikke spesielt at man har et tynt ansikt.& # 8221;
Metropolitan Legenden som utgjorde dette utseendet er faktisk forårsaket av volumtapet og Sin Elasticity & # 8217.
Med alderen og # 8217; alder, vår hud produserer mindre kollagen og elastin og UV-strålene eksponering akselererer denne prosessen & # 8221; sier Movassaghi.
Gir dette mening; Aldringsprosessen og # 8217; soleksponering påvirker huden vår. Gode nyheter? Det er trinn du kan gjøre for å senke denne prosessen.
Hvordan ta vare på huden din før, under og etter løpet
Selv om løperens ansikt er en metropolitisk legende, må du fortsatt være flittig i å ta vare på huden din, spesielt hvis du trener alle «8217; åpen.
Dr. Farrokh Shafai, En plastikkirurg sertifisert av Rådet, hevder å vedta disse grunnleggende trinnene for å beskytte huden din:
Også, bruk alltid en lue eller en parasolvisir kan bidra til å beskytte huden og øynene fra solen. Også absorberer svette!
De mange fordelene med løpet
Nå som vi har forsvunnet myte og lyttet til fakta, er det på tide å vurdere alle grunnene til at du kanskje vil starte (eller fortsette) å løpe.
Selv om det ikke er en uttømmende liste over fordeler, er det noen av de vanligste årsakene til å slå fortauet.
Stroke brenner kalorier og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
En av hovedgrunnene til at mange mennesker kobler skoene og går til det åpne for å opprettholde eller gå ned i vekt.
Dette er fornuftig, spesielt hvis du vurderer det 30 minutter med 6 mph rase, andre Harvard Helse, Det kan brenne:
- 300 kalorier for en person 125 pounds
- 372 kalorier for en person på 155 pounds
- 444 kalorier for en person på 185 pounds
Løpet kan bidra til å redusere symptomene forbundet med angst og depresjon
Løpet og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøkkelrolle for å redusere symptomene forbundet med depresjon og alle «8217;.
L’Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke utbruddet av forskjellige psykiske lidelser, ifølge Revisjon av studiene i 2013.
Det er viktig å merke seg at 8217; trening erstatter ikke andre former for terapi, for eksempel råd eller rusmidler.
Snarere kan det være en del av en generell behandlingsplan for depresjon eller # 8217; angst.
Løpet er bra for hjertet og bidrar til å beskytte seg mot noen sykdommer
Løpet og andre kardiovaskulære øvelser kan hjelpe deg med å beskytte deg mot hjertesykdom, hypertensjon og slag, blant andre relaterte forhold.
De National Heart, Lung and Blood Institute Rapporter at A’vanlig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for:
- Noen typer kreft
- diabetes
- koronar hjertesykdom
Videre, L’vanlig trening kan:
- Lavere blodtrykk
- Øk HDL-kolesterolnivået (bra)
- Redusere triglyserider
De potensielle risikoen for løpet
Akkurat som enhver annen form for trening, i tillegg til de mange fordelene, innebærer løpet også noen potensielle risikoer.
Mens mange av risikoen er avhengige av helsen din og dine nåværende fysiske forhold, er noen ganske universelle for de fleste ryttere.
Løpet kan forårsake overdreven skade
Overdreven skader er ganske vanlig i ryttere på alle nivåer. Det er delvis på grunn av’slitasje på kroppen din forårsaket av bounding av gulvet, men også av muskler, ledd og leddbånd som ikke er klare til å motstå belastningen.
For eksempel kan disse skader oppstå med nye løpere som gjør for mye og for tidlig, eller erfarne maratonløpere som ikke trener eller tillater en egnet hvile å gjenopprette.
Løpet kan forårsake forverring av visse forhold eller skader
Hvis du blir såret eller du gjenoppretter fra en skade, eller du har en helsetilstand som kan bli verre hvis du kjører, vil du kanskje finne en ny form for trening.
Noen skader, spesielt på bunnen av kroppen, må helt gjenoppta noen få kilometer. Litt til Vanlige lesjoner relatert til løpet å inkludere:
- Plantar fasciitt
- Achilles tendonitt
- Shin Shanks
- Iliotibial band syndrom
- Stressfrakturer
Løpet kunne også forverre symptomene på leddgikt uten noen forholdsregler. For å unngå forverring av symptomene på leddgikt, Leddgikt fundament Anbefale:
- liten
- Lytter til kroppen din
- Bruk de riktige skoene
- Kjør på mykere overflater, som asfalt eller gress
Ta bort
De magre og gravde kinnene du kunne se på noen løpere, er ikke forårsaket direkte av løpet, i motsetning til popular tro.
Mangelen på solbeskyttelse kan være synderen eller bare vekttap.
Uavhengig av årsaken, ikke la denne metropolitiske legenden hindre deg i å oppleve alle de utrolige fordelene som kommer fra løpet.