Beskrivelse
En knust nerve refererer til en bestemt type skade på en nerve eller gruppe nerver. Det er forårsaket når en plate, et bein eller muskeløvelse større press på nerven.
Kan føre til følelser av:
- nummenhet
- prikking
- Fiery
- prikking
En knust nerve kan forårsake karpaltunnelsyndrom, iskias symptomer (en knust nerve kan ikke forårsake en diskhernia, men A’Diskhernia kan klemme en nervøs rot) og andre forhold.
Noen knuste nerver krever profesjonell omsorg å bli kurert. Hvis du er ute etter en måte å lindre liten smerte hjemme, er det ni alternativer du kan prøve. Noen av disse kan utføres samtidig. L & # 8217, viktig er å finne det som fungerer best for deg.
Behandlinger 9
1. Juster stillingen din
Du må kanskje endre måten du sitter eller står for å lindre smerte fra en knust nerve. Finn en posisjon som hjelper deg med å føle deg bedre og bruke så mye tid som mulig i den posisjonen.
2. Bruk en arbeidsstasjon som står
Arbeidsstasjoner som står, blir stadig mer populær, og med en god grunn. Mobiliteten og stillingen reist i løpet av dagen er grunnleggende for å hindre og kurere en knust nerve.
Hvis du har en nerve smal eller vil unngå det, snakk med Institutt for menneskelige ressurser for å endre skrivebordet ditt slik at du kan stå opp mens du jobber. C’Det er også en rekkevidde å velge mellom online. Hvis du ikke finner en arbeidsstasjon, må du sørge for at du reiser deg og ta en tur hver time.
Hjulballer for avhandlingsmuskler og et strekkprogram hver time er en god ide hvis du ofte bruker et tastatur. (Foresatte eller håndleddstøtter anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)
3. hvile
Uansett hvor du har en knust nerve, hviler det beste så lenge som mulig. Unngå aktiviteter som forårsaker smerte, for eksempel tennis, golf eller tekstmeldinger.
Hvile til symptomene er helt løst. Når du begynner å flytte den delen av kroppen din igjen, vær oppmerksom på hvordan du føler deg. Stopp aktiviteten hvis smerten kommer tilbake.
4. Pinne
Hvis du har karpaltunnelen, som er en nerve knust i håndleddet, kan en splint hjelpe deg med å hvile og beskytte håndleddet ditt. Dette kan være spesielt nyttig i løpet av natten, for ikke å bøye håndleddet til en feil posisjon mens du sover.
Ytterligere informasjon: 9 Husholdningsartikler for å lindre karpaltunnelen »
5. Tøye ut
Delikate strekker kan bidra til å lindre press på nerver og forbedre symptomene. Ikke gå for dypt i en strekk. Hvis du begynner å prøve smerte eller ubehag, løsner du forlengelsen. Husk at små bevegelser kan ha stor innvirkning.
Tilleggsinformasjon: Halsøvelser for A’Disk brokk »
6. Påfør varme
Du kan bruke varmen til å slappe av musklene som kan være avhandling rundt en knust nerve. Varm øker også blodet, som kan hjelpe helbredelsesprosessen. Du kan finne varmeputer med forskjellige størrelser i apoteket.
Hold varmen direkte på den knuste nerven i 10-15 minutter om gangen.
7. Bruk is
Is reduserer hevelse og # 8217; betennelse. Fest et håndkle rundt en isvekking og hold den direkte på den knuste nerven i 10-15 minutter.
8. Øker bena
For en knust nerve i nedre rygg, prøv å løfte bena med en 90-graders kurve på begge sider og knær.
9. Ta en benk analgetisk
Hvis du vil prøve en analgetisk, kan du ta benkbenk ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, som L’ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller L’aspirin (bufferin). Følg instruksjonene på flasken og sørg for at du kontakter legen din før du ansetter nye stoffer.
Se en lege | Rådfør deg med en lege
Hvis smerten er seriøs, konstant eller fortsetter å gjenoppta, bør du konsultere en lege. Legen kan kjøre noen tester eller stille mange spørsmål om din livsstil for å avgjøre hva som forårsaker din knuste nerve.
Hvis smerte, prikking og # 8217; nummen ikke løser, er det viktig å konsultere legen din. De kan foreskrive en sterkere antiinflammatorisk eller foreslå flere tester, som en røntgen, for å bestemme nøyaktig hvor nerven klemmes. Legen din kan også foreskrive en fysioterapi, som kan hjelpe deg med å redusere symptomene.
Det er veldig viktig å avbryte hjemmebehandling hvis det ser ut til at du sårer deg eller verre dine forhold. Hvis du har nummenhet eller prikking som du ikke løser eller forverret, kontakt legen din eller ortopedisk fysioterapeut.
Kontakt lege umiddelbart hvis du har en knust nerve som er:
- treffer tarmen eller blæren
- indusere en hel lem for å være svak eller gi opp
- hindrer deg i å gripe ting
- Å gjøre ting faller
Hvis domicilianske behandlinger ikke hjelper, eller hvis nerver kontinuerlig knuses, kan legen foreskrive smertestillende midler på reseptbelagte, fysioterapi eller kirurgi.
Outlook
Sporadisk knust nerve er vanligvis herdbar hjemme. Noen ganger er skaden irreversibel og krever umiddelbar profesjonell omsorg. Knuste nerver kan unngås når du bruker kroppen din riktig og ikke overbelaster musklene dine.