COS’er PMDD?
Premenstrual lidelse (PMDD) refererer til en gruppe følelsesmessige og fysiske symptomer som starter en eller to uker før syklusen.
PMDD ligner på premenstruelt syndrom (PMS), men symptomene, spesielt følelsesmessige, er mer alvorlige.
Hvis du har en tendens til å ha alvorlige premenstruelle syndrom symptomer som forstyrrer ditt daglige liv, kan du lide av PMDD. Fortsett å lese for å lære mer om symptomene dine og hvordan det blir behandlet.
Hva er symptomene på PMDD?
Vanligvis starter PMDD-symptomene innen 7-10 dager fra syklusen, selv om de kan starte litt og etter eller etter.
I likhet med PMS, har PMDD både følelsesmessige og fysiske symptomer. Men du kan ha flere følelsesmessige symptomer enn fysiske eller omvendt.
De følelsesmessige symptomene på PMDD kan omfatte:
- Agitasjon eller nervøsitet
- sinne
- Gråt staver
- Føl deg ut
- glemsomhet
- Tap av interesse for aktiviteter og relasjoner
- irritabilitet
- dårlig humør
- panikk anfall
- paranoia
- tristhet
- Selvmordstanker
PMDD Fysiske symptomer kan omfatte:
- kviser
- ryggsmerter
- opphovning
- Hevelse og bryst ømhet
- Gastrointestinale problemer, inkludert forstoppelse, diaré, kvalme eller oppkast
- spasmer
- svimmelhet
- hodepine
- Palpitasjoner
- L’Appetitt endres
- Felles eller muskelsmerter
- muskelspasmer
- smertefulle perioder
- Reduksjon av seksuell lyst
Disse symptomene, spesielt emosjonelle, kan sette ditt daglige liv for å streve, vondt arbeid, skole eller relasjoner. De pleier å forlate bare når syklusen begynner, bare for å gå tilbake etter den neste eggløsningen.
Hva er årsakene til PMDD?
Eksperter prøver fortsatt å forstå årsaken til PMDD. Men de fleste tror at det er et svar på endringer i hormonelle nivåer som oppstår under syklusen.
I løpet av syklusen din, gjennomgikk kroppen din en økning og en naturlig reduksjon i nivåene av østrogenhormoner og progesteron. Dette kan påvirke serotoninnivåene dine, en neurotransmitter som spiller en viktig rolle i humøret ditt.
PMDD-folk kan også bare være mer følsomme for disse hormonelle svingningene.
I 2017, forskere av Nasjonale institutter av helse Han oppdaget at folk med PMDD har genetiske endringer som reagerer sine celler for mye for østrogen og progesteron. De tror at denne overdrevne reaksjonen kan være ansvarlig for symptomene på PMDD.
C’Det er en måte å teste PMDD på?
Det er ingen spesifikk test som leger kan bruke til å diagnostisere PMDD. I stedet vil legen sannsynligvis begynne med å utføre en fysisk undersøkelse og bestille noen grunnleggende blodprøver.
Dette kan hjelpe deg med å ekskludere andre mulige årsaker til symptomene dine, for eksempel:
- Kronisk utmattelsessyndrom
- endometriose
- Fibroids
- fibromyalgi
- Hormonelle problemer
- dyp depresjon
- D ‘# 8217; migrene
- overgangsalder
- panikklidelse
Vær oppmerksom på når symptomene har en tendens til å vises og forsvinner. Pass på at du oppgir denne informasjonen til legen din.
For å forenkle ting, vurder bruk av A’app for å overvåke syklusen, hvis du ikke allerede gjør det. Se etter en som lar deg legge til symptomene du vil overvåke. Du kan også Skriv ut et diagram For å overvåke symptomene dine.
Etter noen måneders overvåkingssymptomer, vil du kunne se hvordan de endres i løpet av syklusen din og påvirke ditt daglige liv. Dette kan være ekstremt nyttig for å ekskludere andre forhold.
Pass på at du informerer legen din om eventuelle psykiske forhold du har opplevd i det siste. For noen, hormonelle endringer før syklusen kan forverre eksisterende symptomer.
Diagnostiske kriterier
Generelt vil legen vurdere en diagnose av PMDD hvis minst fem av de følgende symptomene oppstår fra syv til ti dager før syklusen:
- Stemningsendringer
- Sterk irritabilitet eller sinne
- deprimert humør
- følelser av fortvilelse
- Angst eller spenning
- Redusert interesse for venner, arbeid og andre aktiviteter
- Konsentrasjonsproblemer
- tretthet, mangel på energi
- L’Appetitt endres
- Vanskelighetsgrad å sove eller sove for mye
- Føl deg ut
- Fysiske symptomer, som hevelse, brystspenning, ledd eller muskelsmerter og hodepine
Snakk ut!
PMDD kan ha en viktig innvirkning på ditt daglige liv. Hvis du tror at legen din ikke lytter til dine bekymringer, eller tar symptomene dine seriøst, kan du alltid spørre en annen lege med andre mening.
L’International Association for Premhtrational Disorders (IAPMD) har en Internasjonal database som kan hjelpe deg med å finne en lege i ditt område som er kjent med diagnosen og behandlingen av PMDD.
Hvordan PMDD er behandlet?
Det er ingen enkelt behandling for PMDD, men flere ting kan bidra til å holde symptomene under kontroll. Du må kanskje prøve forskjellige tilnærminger før du finner det som fungerer best for deg.
Endringer i livsstilen
For noen, gjør noen endringer i daglige vaner, kan ha en stor effekt på PMDD-symptomer.
Disse inkluderer:
- Gjør hyppig fysisk trening. Dette må ikke være en intens trening i treningsstudioet. Ta en kort 30 minutters spasertur til nabolaget hver dag kan hjelpe deg med å forbedre humøret ditt.
- Hold stress under kontroll. Det er vanskelig å helt unngå stress, men prøv å holde tritt med dine hovedstressfaktorer. Dette kan inkludere å be om hjelp til en kollega, gjennomføre en avslappeteknikk, som yoga eller meditasjon, eller investere i en god dagplanlegger.
- Hengi. Prøv å redusere søtsaker og snacks med høyt natrium. Du kan også finne lettelse ved å begrense koffein og alkoholforbruk.
- Spis for humøret ditt. Mat fokuserer med magre proteiner og komplekse karbohydrater. Tenk på fisk, valnøtter, kylling og integrert frokostblandinger. Disse typer mat kan øke tryptofan nivåene, en kjemikalie som kroppen din bruker til å produsere serotonin. Husk at hormonelle endringer kan forårsake en nedgang i serotoninnivåer.
Husk at disse endringene kan ta noen uker før de begynner å ha en betydelig innvirkning på symptomene. Ikke motvirke deg selv hvis ikke kjente umiddelbare resultater.
Mer informasjon om naturlige rettsmidler for PMDD.
Terapi
Arbeide med en terapeut kan hjelpe deg med å overvinne de følelsesmessige utfordringene som kommer fra PMDD. En spesifikk terapi type kalt kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være spesielt nyttig.
Denne tilnærmingen hjelper deg med å utvikle ny atferd og tankeordninger for å hjelpe deg med å navigere bedre i vanskelige situasjoner. Ved hjelp av CBT, kan en terapeut hjelpe deg med å utvikle nye verktøy for å bruke når humøret ditt begynner å utfelle før syklusen.
Bekymret for kostnaden? Gi en’se på disse terapeutiske alternativene for hvert budsjett.
Og narkotika?
Hvis andre behandlinger ikke tilbyr noen lettelse, kan legen anbefale stoffer for å lindre symptomer.
antidepressiva
Selektive Sertonina (SSRI) Beforespørsel Inhibitorer, en type antidepressiva, er den viktigste farmakologiske behandlingen for både emosjonelle og fysiske symptomer på PMDD. Handle økende serotoninnivåer i hjernen.
SSRI som brukes til å behandle PMDD inkluderer:
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetin (Prozac, Sarafem)
- Paroksetin (Paxil, Pexeva)
- Sertraline (Zoloft)
Andre antidepressiva midler brukes til å behandle PMDD inkluderer:
- Buspiron
- Duloxetine (CYMBALTA)
- Venlafaxina (Effexor)
Noen tror at det antas den samme dosen hver dagstøtte, mens andre øker dosen i løpet av uken eller to før syklusen. Legen din vil jobbe med deg for å finne et stoff og en dosering som gir maksimal fordel med færre bivirkninger.
Hormonelle rusmidler
PMDD symptomer har en tendens til å starte når du har eggløsning. Hormonelle stoffer, inkludert prevensjonspiller, som hindrer deg i eggløsning, kan hjelpe deg med å unngå symptomene på PMDD.
P-piller
For noen bidrar hormonelle prevensjonspiller til å redusere PMDD-symptomene. Men for andre blir bare symptomene verre.
Yaz er for tiden den eneste prevensjonspillen som er godkjent av mat- og narkotikaadministrasjonen for behandling av PMDD. Men legene kan fortsatt foreskrive andre prevensjonspiller for PMDD. Dette er det som kalles off-label bruk av et stoff.
De fleste prevensjonspiller leveres med 21 aktive piller, etterfulgt av en uke med placebo-piller som bare inneholder sukker. Hvis du tar kontrollpiller for PMDD, kan legen din anbefale deg å ta en aktiv pille hver dag. Dette vil hindre deg i å ha en syklus.
De prevensjonspillene kan ikke være en «8217; sikkert alternativ hvis du er mer enn 25 år eller hvis du røyker.
Agonister av’gonadotropin frigjøring hormon (GnRH)
Gnrh-agonistene, som leelfolidet, forhindrer eggstokkene å produsere østrogen og progesteron.
Selv om dette kan være til stor hjelp for symptomene på PMD, setter det deg også midlertidig i overgangsalderen, noe som kan føre til at symptomene ligner på PMDD, inkludert:
- Depresjon
- angst
- Konsentrasjonsproblemer
Legen kan administrere lave doser av østrogen og progesteron for å forhindre disse bivirkningene. Men selv lave doser av disse kan utløse symptomene på PMDD.
Hvor kan jeg finne støtte til PMDD-ledelsen?
Å leve med PMDD kan noen ganger virke overveldende og ha en betydelig innvirkning på ditt daglige liv. Men bevissthet om premenstruale lidelser vokser. Og som svar, kan nye ressurser bli krysset som kan hjelpe deg med å koble til med andre og lære mer om tilstanden.
- I tillegg til leverandørkatalogen nevnt ovenfor, IAPMD Det tilbyr også en rekke andre ressurser. Disse inkluderer symptomovervåkingsark, informasjonsbrosjyrer som du kan dele med dine kjære, lister over online støttegrupper og mer.
- Jeg i PMD er en’gratis app som lar deg overvåke både symptomene og behandlingene. L’Selskapet har også en blogg som ofte deler historier om ekte mennesker som bor sammen med PMDD.
Hva er perspektivet?
PMDD har en tendens til å løse seg selv når overgangsalderen er nådd og avbrutt menstruasjon. Du kan også finne ut at symptomene dine utvikler seg over tid, noen ganger.
Overvåking av symptomer kan hjelpe deg med å gjøre deg til en bedre ide om hvordan symptomene endres over tid og hvilke behandlinger som fungerer bedre.
Husk at du kanskje må prøve flere behandlinger før du finner det som fungerer for deg. Dette kan være en frustrerende prosess, så ikke nøl med å komme i kontakt med den andre online eller i samfunnet ditt.
Enten det er å lufte dine frustrasjoner eller snakke om et potensielt behandlingsalternativ, ta kontakt med andre, kan hjelpe deg med å gjøre prosessen litt og enklere.