Hva betyr det?
L’rosa opasitet, eller rosa sky syndrom, beskriver et trinn av for tidlig avhengighet som involverer form for eufori og eufori. Når du er på dette stadiet, føler du deg trygg og entusiastisk om gjenoppretting.
Trodde det som en fase av bryllupsreise, sier Cyndi Turner, LCSW, LSATP, Mac, Medgrunnlegger og klinisk direktør for Innsikt i handlingsbehandling Virginia.
Problemet med det rosa sky syndromet er at det ikke varer evig og komme ut av denne fasen kan noen ganger ha en negativ innvirkning på utvinningen din.
Her er en titt på tegnene på rosa uskarphet og forslag for å få mest mulig ut av denne gjenopprettingsfasen.
Hvordan gjenkjenne det
Hvis du nylig har startet gjenopprettingsprosessen, og du føler deg ganske bra, er du sannsynligvis en rosa uskarphet.
I de fleste tilfeller har du nettopp passert fra # 8217; andre del av tilbaketrekningen, som sannsynligvis involverte en fin PO & # 8216; av fysisk og følelsesmessig ubehag.
Alle’plutselig begynner endelig å føle seg virkelig, veldig bra. Øynene dine åpner for de store tingene i livet og venter hver dag med entusiasme og håp.
L’Rosa opacitet kan ikke skje akkurat på samme måte for alle, men vanlige følelser og erfaringer inkluderer:
- Følelser av eufori og ekstrem glede
- Et perspektiv fullt av håp
- Positivitet og optimisme på utvinning
- en stat d’rolig eller fredelig sjel
- Stol på din evne til å opprettholde nøkternhet
- Bekymring for de positive aspektene ved utvinning
- Forpliktelse for positive endringer i livsstil
- Større følelsesmessig bevissthet
- en tendens til å forsømme ordet hardt for å opprettholde nøkternhet
Når det starter og slutter
Det er ingen endelig timing når det gjelder rosa uskarphet. Noen mennesker føler effektene innen få dager fra # 8217; Start av utvinning, mens andre opplever dem noen uker senere.
Hvor lenge er det ganske inkonsekvent. Noen mennesker opplever det i noen uker. Andre tror at effektene duratet flere måneder.
Fordi det er nyttig
Avhengighet kan skape mye angst i livet ditt og relasjoner med andre. Det kan til og med numre eller stillhet din følelsesmessige opplevelse, noe som gjør det vanskelig å trekke veldig behagelig fra noe.
Den rosa cloudiness gir en endring av perspektiv så nødvendig. Hvis du ikke føler seg optimistisk eller entusiastisk om livet i lang tid, kan du føle deg enda mer blinkende fra denne visjonen om hvordan livet kan være.
I løpet av denne fasen kommer du sannsynligvis også tilbake i kontakt med dine følelser. Det kan være spennende å prøve igjen ting som håp, glede og spenning.
Fordi det ikke er så nyttig
Euforien av rosa skyhet kan få deg til å føle deg som om jeg var, vel, i en sky. Og når du er på toppen av verden, kan du ikke tenke for mye om det vanlige livet under.
Ikke c’det er et klart tidsintervall for hvor lenge scenen i den rosa skyen varer, men de som har opplevd dette fenomenet enige: På et bestemt tidspunkt slutter det.
På slutten av denne fasen forklarer Turner, virkeligheten av gjenopprettingsarbeidet begynner.
Som en del av utvinningen, vil du begynne å komme i kontakt med utfordringene i hverdagen.
Dette inkluderer ting som:
- Gå på jobb
- Ledelse av husholdningsansvar
- Interagere med din partner, barn, venner og familie
- engasjere seg i behandlingsprogrammet eller terapi økter
Denne retur til ansvaret kan virke et ekstremt lavt nivå. Du kan til og med spørre deg hva som er poenget når det gjelder din nøkternhet, noe som kan gjøre det lettere å falle tilbake på gamle vaner.
Mange mennesker kommer tilbake til bruken av stoffer i de første 90 dagene av abstinensen & # 8221; sier Turner.
Fortsetter å forklare at dette ofte skjer når folk ikke opplever mange endringer som de gjorde alt og begynte, eller når virkeligheten av å måtte ta små konsekvente beslutninger begynner å generelle dem.
Hvordan gjøre det bedre
Den rosa skyfasen må ikke avslutte med et minimum ekstreme.
& # 8220; Alt som har en høy akutt vil ha en hakkede bass & # 8221; Stresses Turner. «Det er mer realistisk å leve livet med bølger og håndterbare bølger. Å forstå hva du kan forvente av utvinning gjør det lettere å opprettholde en sunn livsstil, hvor små valg legger til langvarig suksess og # 8220;.
Her er noen forslag til å finne en balanse og få mest mulig ut av denne fasen.
Informert
Det er mye lettere å lære og forberede seg på fremtidige utfordringer når du føler deg bra, og du har en optimistisk utsikt.
Nå er det en flott tid å lære mer om passasjer og faser som er typiske for utvinning fra avhengighet.
Det kan også være nyttig å utvikle noen vage gulv på hvordan man skal håndtere fremtidige brett for å drikke eller bruke stoffer.
En psykisk helsepersonell kan også hjelpe deg med dette langs linjen (vi snakker om det senere).
Ta med de positive følelsene med deg
Den rosa skyfasen vil ikke alltid vare, men du kan fortsatt klamre seg til hvordan det føles.
Vurder ideen om å holde en dagbok i denne perioden du kan referere nedenfor.
Tenk deg at du befinner deg på en hard dag 6 måneder langs veien: Du hadde en stressende dag på jobb og alt du vil ha, er en drink. Begynn å spørre deg fordi du gjennomgår alt dette og begynner å tvile på din styrke.
Hva vil du si & # 8211; Den rosa skyen som er full av håp og optimisme & # 8211; til ditt fremtidige selv?
Gjenoppretting er en hard jobb, men du kommer tilbake til dette punktet igjen. De vakre tingene i livet vil fortsatt være der; ikke van ned når euforien forsvinner.
Konsentrerer seg om små og håndterbare mål
Under den rosa skyfasen er du fristet til å lage en rekke radikale endringer.
Du kan prøve ting som:
- Skriv inn en ny treningsrutine
- Engasjere å sove 9 timer hver natt
- Forbedre dine spisevaner
- Hopp headlong til meditasjon eller andre velværepraksis
Alle disse kan være gode ting, men balansen er grunnleggende. Overbelastningen av mål eller nye vaner kan retort mot hvis du føler deg utmattet, og du føler deg ikke i stand til å gjøre mye.
Hvis disse vanene faller etter den rosa tåken, kan du forbli skuffet av deg selv.
I stedet konsentrere deg om en eller to endringer du virkelig vil gjøre og gi slipp på hva du tror du må gjøre. I fremtiden vil det være lang tid å håndtere andre personlige forbedringsprosjekter.
Få ytterligere støtte
Du har sikkert hørt om AA og andre programmer i 12 faser, men de er ikke de eneste tilnærmingene for å håndtere avhengighet.
Hvis ikke # 8217; du har allerede gjort, bør du vurdere å ta hensyn til terapi. Du kan jobbe med en terapeut som spesialiserer seg på behandling av avhengighet, eller følg en annen behandlingsplan mens du jobber med en terapeut for å håndtere andre utfordringer i livet ditt.
Det er bedre å få denne typen støtte før du tar tak i utfordringene i livet etter den rosa skyfasen.
Dette er også en flott tid å komme i kontakt med andre som går gjennom en lignende prosess som kan være i stand til å tilby mer informasjon om # 8217; uskarphet rosa og hvordan man skal håndtere veien å gå.
Du vet ikke hvordan du skal koble til? Søk etter støttegrupper i ditt område, eller spør noen råd til legen din.
Du kan også prøve å bli med på et nettbasert samfunn som Reddit.
Selvhjelp, selvhjelp, selvhjelp
Og igjen: selvhjelp.
Under utvinningen er det viktig å ta vare på dine behov. Dette gir deg styrke og følelsesmessig styrke for å håndtere fremtidige utfordringer.
Å ta vare på seg selv kan bety at sunne vaner praktiseres, for eksempel:
- Spis balansert måltider
- trening
- sov godt
- Drikk nok vann
Men å ta vare på deg selv innebærer også ting som:
- Finn ut hva som hjelper deg med å slappe av
- Fortsett med (eller fortsett) Hobbyene du liker
- Koble til dine kjære
- gir deg tillatelse til å ta deg en gratis dag og gjøre ingenting
Igjen, balansen er viktig. Det er sunt å finne tid ikke bare for de tingene du trenger å gjøre, men også for de tingene du liker å gjøre.
Bunnlinjen
Gjenopprettingsfasen til den rosa skyen kan fylle deg med tillit og håp, og det er ganske normalt å la seg ta seg fra disse følelsene.
Prøv å nyte denne fasen til den varer og bruk løftet til humøret ditt for å forberede seg på veien å gå.
Crystal Raypole har allerede jobbet som forfatter og utgiver for Goodtherapy. Hans interesseområder inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, mat, naturvitenskap, sexitiv positivitet og mental helse. Spesielt er han forpliktet til å bidra til å redusere stigmaet om psykiske problemer.