COS’er perimenopausal depresjon?
Perimenopause er overgangen som kvinner krysser før overgangsalderen.
Det forårsaker unormale menstruasjonsperioder, uregelmessige svingninger av hormonelle nivåer og søvnløshet. For mange mennesker forårsaker det også ubehagelige hot flash.
Flere studier har koblet perimenopausen til depresjon, samt forverring av eksisterende depressive symptomer.
I et par Tidligere studier Fra begynnelsen av 2000-tallet, publisert i arkiv av generalpsykiatri, oppdaget forskerne at kvinner i perimenopause hadde dobbelt muligheten til å bli diagnostisert med den store depressive lidelsen (MDD) sammenlignet med de som ikke hadde kommet inn i denne hormonelle overgangen.
Studier har også funnet at perimenopause kvinner fire ganger mer sannsynlig å utvikle depressive symptomer sammenlignet med kvinner som ikke hadde krysset perimenopausen.
Rapporterte kvinner med høyeste frekvens av varme blinker De mest signifikante depressive symptomene. Andre kvinner med høyeste risiko for depresjon inkluderer de som:
- De har ikke blitt født
- Han har tatt antidepressive stoffer
ANNEN Nylige studier De har også styrket denne sammenhengen mellom perimenopause og depresjon.
Tegn og symptomer på perimenopausal depresjon
MDD er en alvorlig tilstand som kan administreres med behandling.
Enten du oppstår under perimenopause eller på en annen tid i livet ditt, kan symptomene på lidelsen inkludere:
- Tretthet og mangel på energi
- redusert kognitiv funksjon
- Uoppmerksomhet
- Manglende interesse for aktiviteter en hyggelig tid
- følelser av ubrukelighet, fortvilelse eller impotens
Andre symptomer relatert til perimenopausal depresjon kan inkludere:
- Stemningsendringer
- irritabilitet
- gråt uten mønster eller tårer
- intensivert angst
- Dyp desperasjon
- Søvnproblemer knyttet til blits eller nattesvette
Risikofaktorer for perimenopausal depresjon
Noen studier viser at de flytende nivåene på # 8217; ferstrate kvinnelige hormon er en prediktiv depresjonsfaktor.
Det er imidlertid mange andre faktorer som kan forklare perimenopausal depresjonen.
I 2010 Studie revisjon De fant ut at uovertruffen perimeenopausale kvinner av depresjon hadde en sjanse fra to til fire ganger større enn å utvikle depresjon sammenlignet med kvinner i en premenopausal fase.
Selv blitsen blinker og deres innvirkning på søvnmodellene har vært involvert i revisjonen.
Stressfulle hendelser i livet som skilsmisse, arbeidskraft tap eller død av en forelder er vanlige hendelser for folk på dette stadiet av livet. Disse hendelsene kan også utløse depresjon.
Flere andre faktorer har vært knyttet til perimenopausal depresjon, inkludert:
- En familiehistorie av depresjon
- En tidligere historie om misbruk eller seksuell vold
- Negative følelser på # 8217; aldring og overgangsalder
- alvorlige symptomer på overgangsalderen
- En stillesittende livsstil
- røyk
- Sosial isolasjon
- lav selvtillit
- skuffelse for ikke å være i stand til å ha flere barn (eller ingen sønn)
Hormoner og stemninger
Mange kvinner opplever svinger D’humør i løpet av passasjen til overgangsalderen. Disse endringene D’humør kan være relatert til flytende hormonelle nivåer.
Når østrogenivået svinger, påvirkes serotoninnivåene og norepinefrin i hjernen.
Serotonin, norepinefrin og dopamin er kjemiske stoffer som virker i hjernen og spiller en direkte rolle i humøret ditt. De kan få deg til å føle deg glad ved å redusere # 8217; angst og forbedre søvn, blant annet.
Opplev en generell tilstand av ro og velvære når disse kraftspillere i humøret er balansert.
Hormonelle ubalanser, som L’økning i østrogener mens progesteronen minker, kan hemme serotonin og norepinefrin evne til å fungere som effektive nevrotransmittere.
Resultatet er skift D’humør som kan føre til depresjon.
Depresjon og effekt på perimenopause
Perimenopause og depresjon har et komplekst forhold.
Ikke bare effektene av perimenopause kan forårsake depresjon, a 2003 studie Han oppdaget at depresjonen selv kan føre til perimenopause i tidlig debut.
Studio fant at kvinner med «8220; betydelige symptomer på depresjon mellom 30 og 40 år & # 8221; De var mer sannsynlig å gå inn i perimenopause før 45-årsdagen sammenlignet med kvinner som ikke hadde depressive symptomer.
Forskningen var ufattelig om det faktum at tidlig perimenopaus fører til tidlig overgangsalder, eller hvis det bare oversatt til en lengre periode med perimenopause.
Lavere nivåer av østrogen i begge faser er forbundet med andre helserisiko. Disse risikoene inkluderer:
- Kompromittert kognitiv drift
- hjerteinfarkt
- slag
Ifølge studioet hadde kvinner som tok antidepressiva tre ganger mer sannsynlig å komme inn i perimenopause forgjengelig i forhold til de som ikke var.
L’andre siden av antidepressiva og perimenopause
Selv om antidepressiva er koblet til en tidlig start på perimenopausal depresjon, hjelper de også å lindre en av de mest irriterende symptomene.
TIL 2011 studie Han oppdaget at escitalopram (Lexapro) reduserte fuktkraften av varme blinker og har også redusert frekvensen fra en halv placebo.
Escitalopram tilhører en gruppe narkotika kalt selektive hemmere av serotonin repetment (SSRI).
Studien fant at Lexapro er tre ganger mer effektivt i # 8217; lindre depressive symptomer med hensyn til hormonutskiftningsterapien (HRT). Videre mottok bare 31% av kvinnene TOS-rapporterte lindring for varme blinker sammenlignet med 56% av kvinnene som tok antidepressiva alene.
Dette er gode nyheter for alle som er bekymret for Studio 2004 Women’S Health Initiative som fant HRT øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Det er ennå ikke kjent hvorfor Escitalopram fungerer. Resultatene har imidlertid ikke rapportert & # 8220; alvorlige bivirkninger & # 8221; på kvinner som deltar i studien.
Imidlertid kan antidepressivane få bivirkningene sine, inkludert:
- svimmelhet
- søvnløshet
- utmattelse
- Mageproblemer
Husholdningsartikler for å behandle perimenopausal depresjon
En rekke hjemmets rettsmidler og livsstilsendringer kan hjelpe deg med å møte symptomene på perimenopausal depresjon.
Vanlig øvelse
L’Vanlig trening kan frigjøre serotonin og endorfiner i kroppen.
En økning i disse kjemikaliene kan hjelpe folk som for tiden lider av depresjon, samt forhindre depresjon før den sprer seg.
Tilstrekkelig søvn
Vedtar gode søvnvaner, som å gå til sengs på samme tid hver kveld i et rolig, mørkt og friskt rom. Unngå å bruke elektronikk i sengelektronikk.
Bevisst pusting
Bevisst pusting kan bidra til å redusere angsten. En vanlig teknikk består i å ta hensyn til kroppens svar på naturlig avslapning mens du inspirerer sakte og # 8211; fra # 8217; Abdomen & # 8211; og deretter utløpe.
Gjør det i 15 minutter om dagen, vil hjelpe deg med å redusere stressnivået.
Valerian
Valerian Valerian gitt for å hjelpe med perimenopausal depresjon. Bruk valerianen kan Redusere varmen blinker og kan Bringe å sove bedre.
Kjøp kapslene til Valeriana.
Gruppe B-vitaminer
Gruppe B-vitaminer kan være viktige for kvinners mentale og følelsesmessige velferd i perimenopause.
Eksempler på gruppe B-vitaminer inkluderer:
- B-1 (tiamin)
- B-3 (Niacin)
- B-5 (pantotensyre)
- B-6 (pyridoksin)
- B-9 (folsyre)
- B-12 (Cobalamina)
Matvarer som inneholder disse B-vitaminene inkluderer meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker og bønner. Gruppe B-vitaminer er også tilgjengelige i form av et supplement.
Kjøp gruppe B-vitaminer.
Outlook
Risikoen for depresjon i overgangsperioden mot overgangsalderen er høyere enn du tror.
Det er klokt for alle som er i Perimenopause, Hold D’Øy symptomene på depresjon og vite når du søker hjelp.
Hvis du lider av mild, moderat eller klinisk depresjon, må du sikre en avtale med legen din for å diskutere behandlingsalternativer.